Narito ang lingguhang menu ng pamilya na inihanda namin sa CLARA. Ito ay isang malusog at balanseng lingguhang menu na may mga pinggan na puno ng lasa na angkop para sa lahat ng miyembro ng pamilya.
Nasa isang mahirap kami ilang araw upang bumili, alam namin ito, kaya't huwag mag-atubiling baguhin ang mga sangkap na gusto mo. Kahit na, kung nais mo, maaari mong i-download ang walang laman na menu na ito upang planuhin ang mga pagkain na gusto mo. Ang menu na ito ay makakatulong din sa iyo sa pamamagitan ng uri ng pagkain, kaya malalaman mo kung gaano karaming beses kumain ng karne sa isang linggo atbp. Ang mga pinggan sa menu ng linggong ito ay maaaring maghatid ng inspirasyon sa iyo.
Lunes
- Agahan Ang mga toast ng tinapay na may mga hiwa ng kamatis, natural na tuna + tsaa, kape na mayroon o walang gatas
- Midmorning. Prutas at isang dakot ng mga mani
- Pagkain. Guacamole, manok taco na may peppers at sibuyas + 1 kahel
- Meryenda. Sariwang keso na tub na may isang hilito ng pulot
- Hapunan Chicken sopas na may pasta, inihaw na salmon at unsweetened plain yogurt
Martes
- Agahan Ang mga flat ng Oat na niluto ng 70% na tsokolate at sariwang prutas + tsaa, kape na mayroon o walang gatas
- Midmorning. 1 karot sa mga stick
- Pagkain. Halo-halong salad, bigas na may mga chickpeas + 1 peras
- Meryenda. Mga strawberry na may isang onsa ng tsokolate
- Hapunan Inihaw na artichoke chips na may pritong cod at microwave apple na may kanela
Miyerkules
- Agahan Ang matamis na ham na pinalamanan ng maliit na bahay o Burgos na keso na may pinong halaman + tsaa, kape na mayroon o walang gatas
- Midmorning. Prutas at isang dakot ng mga mani
- Pagkain. Hortelana salad, fish curry na may dekorasyon na bigas + 1 mansanas
- Meryenda. Mini Serrano ham
- Hapunan Spanish omelette + natural yogurt na walang asukal
Huwebes
- Agahan Ang mga flat ng Oat na niluto ng 70% na tsokolate at sariwang prutas + tsaa, kape na mayroon o walang gatas
- Midmorning. 1 karot sa mga stick
- Pagkain. Pinakuluang spinach na may patatas at inihaw na fillet ng manok + tasa ng mga strawberry
- Meryenda. Saging na may mga mani
- Hapunan Inihaw na hiniwang aubergine at inihaw na fillet ng isda + natural na yogurt na walang asukal
Biyernes
- Agahan Mga sariwang keso ng keso na may langis, oregano at mga hiwa ng kamatis + tsaa, kape na mayroon o walang gatas
- Midmorning. Prutas at isang dakot ng mga mani
- Pagkain. Green salad na may lentil at prawns + 1 orange
- Meryenda. Isang lata ng tuna na may mga olibo
- Hapunan Steamed at sautéed cauliflower na may bawang at chilli at mga pinakuluang itlog + microwave apple
Sabado
- Agahan Ang mga crepes na may jam o tsokolate + tsaa, kape na mayroon o walang gatas
- Midmorning. Cockles na may lemon lata
- Pagkain. Halo-halong salad, hamburger na may homemade fries + 1 peras
- Meryenda. Yogurt na may isang kutsara ng oat bran
- Hapunan Homemade pizza + natural yogurt na walang asukal
Linggo
- Agahan Nag-agawan ng mga itlog sa isang malaking hiwa ng tinapay + tsaa, kape na mayroon o walang gatas
- Midmorning. Mga kamatis ng seresa na may mga olibo
- Pagkain. Green salad, manok cannelloni + inihurnong mansanas
- Meryenda. Isang dakot ng mga inihaw na chickpeas sa oven
- Hapunan Zucchini cream, ham croquette at natural yogurt na walang asukal
