Narito ang lingguhang menu ng pamilya na inihanda namin sa CLARA. Ito ay isang malusog at balanseng lingguhang menu na may mga pinggan na puno ng lasa na angkop para sa lahat ng miyembro ng pamilya.
Nasa isang mahirap kami ilang araw upang bumili, alam namin ito, kaya't huwag mag-atubiling baguhin ang mga sangkap na gusto mo. Kahit na, kung nais mo, maaari mong i-download ang walang laman na menu na ito upang planuhin ang mga pagkain na gusto mo. Ang menu na ito ay makakatulong din sa iyo sa pamamagitan ng uri ng pagkain, kaya malalaman mo kung gaano karaming beses kumain ng karne sa isang linggo atbp. Ang mga pinggan sa menu ng linggong ito ay maaaring maghatid ng inspirasyon sa iyo.
Lunes
- Agahan Ang Tortilla crepe (1 itlog at 1 puti) na pinalamanan ng natural na tuna at kamatis, paminta at sibuyas na mince + tsaa, kape na mayroon o walang gatas
- Midmorning. Prutas at isang dakot ng mga mani
- Pagkain. Salad ng litsugas, kamatis, sibuyas at olibo + macaroni na may rib + 1 orange
- Meryenda. 1 lata ng mga cockle na may lemon
- Hapunan Mga hiwa ng pinausukang salmon na pinalamanan ng guacamole + natural na yogurt na walang asukal
Martes
- Agahan Nagluto ng mga natuklap na oat na may kanela at prutas + tsaa, kape na mayroon o walang gatas
- Midmorning. 1 karot sa mga stick
- Pagkain. Green salad + karne o gulay na sili + 1 mansanas
- Meryenda. Tinapay na may isang onsa ng tsokolate
- Hapunan Zucchini omelette + homemade seasonal fruit gelatin
Miyerkules
- Agahan Yogurt na may mansanas sa lutong bahay na compote nang walang asukal + tsaa, kape na mayroon o walang gatas
- Midmorning. Mini wholemeal o rye tinapay na may sariwang keso
- Pagkain. Mga berdeng beans na may patatas + mga sibuyas na tuna + 1 kiwi
- Meryenda. 1 karot sa mga stick
- Hapunan Lentil na sopas na may mga gulay + natural na yogurt na walang asukal
Huwebes
- Agahan Mga lutong oat flake na may kaunting mga pasas at hazelnuts + tsaa, kape na mayroon o walang gatas
- Midmorning. Prutas at isang dakot ng mga mani
- Pagkain. Hummus na may crudités at strawberry
- Meryenda. Yogurt na may isang kutsara ng oat bran
- Hapunan Pumpkin cream + battered mairas + curd with a hilito hilito
Biyernes
- Agahan Mga bola ng Mozzarella at mga cherry na kamatis + tsaa, kape na mayroon o walang gatas
- Midmorning. Mini wholemeal o rye tinapay na may matamis na ham o malamig na pabo
- Pagkain. Spinach, chickpea at egg stew + 1 peras
- Meryenda. Isang mansanas
- Hapunan Nag-agay na mga itlog na may asparagus at kabute + lutong bahay na pana-panahong prutas na gulaman
Sabado
- Agahan Toast na may jam + tsaa, kape na mayroon o walang gatas
- Midmorning. Mga steamed mussel na may lemon
- Pagkain. Gulay salad + spaghetti carbonara + apple, banana at kiwi skewer na may kaunting pulot
- Meryenda. Saging na may mga mani
- Hapunan Gulay na coca + natural na yogurt na walang asukal
Linggo
- Agahan Soft-pinakuluang itlog at toast + tsaa, kape na mayroon o walang gatas
- Midmorning. Mga anchovies na may lemon at olibo (7-8)
- Pagkain. Green salad + inihaw na baka na may applesauce + unsweetened seasonal fruit salad
- Meryenda. Isang dakot ng mga lupin
- Hapunan Consommé + lutong bahay na pabo o manok croquette + lutong bahay na pana-panahong prutas na jelly
