Pinag-uusapan ng lahat ang tungkol sa paulit-ulit na pag-aayuno. Oo, ang bagong diyeta na sinusunod ng maraming tanyag na tao at batay ito sa pagkain sa isang tiyak na bilang ng oras at pag-aayuno ang natitira. Ngunit ito ay epektibo? Ano ang mga pakinabang nito at paano ito gumagana? Sinabi namin sa iyo ang lahat.
Paano mo gagawin ang paulit-ulit na diet sa pag-aayuno ng 16/8?
Ang 16/8 paulit-ulit na pag-aayuno sa pag-aayuno ay batay sa pagkain sa isang window ng 8 magkakasunod na oras - hindi ito nangangahulugan na kakain ka ng 8 oras nang tuloy-tuloy - at pag-aayuno sa natitirang 16 na oras. Karaniwang sumasaklaw sa pag-aayuno ang mga oras na natutulog ka, kaya't hindi ka nag-aayuno sa buong 16 na oras. Halimbawa, sa agahan pagkalipas ng dalawang oras kaysa sa karaniwang ginagawa mo (dakong 11:00) at sa hapunan dalawang oras nang mas maaga kaysa sa dati (bandang 7:00 ng gabi), susundin mo na ang pamamaraan.
Gumagana ang diyeta na ito dahil batay ito sa operating system ng aming metabolismo at ginagamit ang mga mekanismo nito upang gumana ayon sa amin. Sa katunayan, ang ganitong paraan ng pagkain ay tumutugon sa kung paano kami dinisenyo.
Kapag kumain ka, ginagawang fuel ng katawan ang pagkain, glucose . Ito ay isang mahalagang sangkap na nagbibigay sa iyo ng enerhiya ngunit mapanganib din ito, ang labis nito ay maaaring magsunog ng mga tisyu. Samakatuwid, ang iyong katawan ay dinisenyo upang mapanatili ang mga antas nito na matatag, kung masyadong maraming insulin ang pumapasok sa system nang sabay-sabay, ang iyong katawan ay tumutugon sa pamamagitan ng paggawa ng insulin upang ang glucose ay maiimbak bilang taba at hindi makapinsala sa iyo. Kung kumain ka ng normal na bagay, gumagamit ito ng gasolina at iniimbak din ito sa atay at kalamnan, sa anyo ng glycogen. Kapag ang parehong mga tindahan ay puno ng glycogen, at mayroon pa ring glucose na kumakalat sa dugo, iniimbak ng katawan ang labis na glucose sa mga tindahan ng taba. Ito ay kapag tumaba ka.
Kapag gumawa ka ng paulit-ulit na pag-aayuno, "pinipilit" mo ang iyong katawan na maubos ang mga tindahan ng glycogen at magsunog ng labis na taba gamit ang parehong mga metabolic system. Matapos ang iyong huling pagkain ng araw, pagkatapos ng halos 6 na oras, ang iyong katawan ay wala nang sirkulasyon ng glucose at ginagamit ang nakaimbak sa atay at kalamnan sa anyo ng gluconen. 12 oras pagkatapos ng iyong huling pagkain ay walang natitirang glycogen at ang katawan ay gumagamit ng mga deposito ng taba. Ito ay kapag pumayat ka.
Ito ba ay isang wastong diyeta para sa iyo?
Ang diyeta na talagang gumagana ay isa kung saan sa tingin mo komportable ka at maaaring mailapat sa iyong araw-araw. Ipinapakita ng diyeta na ito na mayroon itong mahusay na pagsunod, iyon ay, kung sino ang magsisimula ay hindi ito iiwan, sapagkat hindi ito isang diyeta sa mahigpit na kahulugan ng salita ngunit isang mas malusog na paraan ng pagkain. Kabilang sa mga birtud nito ay namumukod-tangi na ito ay napaka-umaangkop sa anumang ritmo ng buhay. At maaari ka ring magkaroon ng mga pangako sa lipunan at sundin ang diyeta nang walang problema. Kailangan mo lang igalang ang bintana ng oras kung saan ka kumakain at kung saan hindi ka. At ang iskedyul na ito ay malayo sa naayos. Maaari itong mag-iba ayon sa iyong mga pangangailangan. Ngunit kung hindi ka mabubuhay nang walang kape na may gatas unang bagay sa umaga o pag-iisip tungkol sa masyadong maaga sa hapunan o masyadong maliit na kinikilabutan ka, maghanap ng ibang pamamaraan o kumuha ng pagsubok sa CLARA upang malaman kung aling diyeta ang tama para sa iyo.
Makakakita ka rito ng mas maraming impormasyon tungkol sa paulit-ulit na diyeta sa pag-aayuno at maaari mong i-download ang PDF sa mga menu nang libre.
