Mga pimples, madilim na bilog, mapurol na balat, na parang walang buhay … Kinikilala mo ba ang iyong sarili? Tiyak na dumaan ka sa isang bahid ng stress o nagpapahinga nang mas kaunti sa mga kailangan ng iyong katawan. Maaari mo ring uminom ng kaunti o walang tubig at naghihirap ang iyong balat. Ang magandang balita ay na may ilang maliliit na pagbabago maaari mong muling ipakita ang iyong perpekto, malusog at maliwanag na balat. At kung hindi iyon sapat, ang mga maliliit na pagbabago ay nagmumula sa isang masarap na makinis na may yogurt, prutas, at iba pang mga specialty na sangkap. Nag-sign up ka?

Ang mga kaaway ng iyong balat

Ang stress, polusyon at mahinang pagkain, bukod sa iba pang mga kadahilanan, ay nagdudulot ng talamak na pamamaga, nagpapabilis sa pagtanda at nakakaapekto sa microbiota ng katawan. Mga kahihinatnan para sa balat? Marami at masama. Mga pimples, eczema, atopy, pagkawala ng buhok, pagkatuyo, kawalan ng ilaw, mas maraming mga kunot.

Ano ang kailangan ng iyong balat upang maging mas malakas

• Omega 3. fatty acid. Mahalaga ang mga fatty acid na bahagi ng mga lamad ng cell, na nagbibigay sa kanila ng pagkalastiko. Tumutulong ang mga ito na balansehin ang anti-namumula at resistensya sa katawan. Sa pag-iling na ito makikita mo ang mga ito sa anyo ng mga binhi ng Chia .
• Mga Probiotik Ang mga ito ay nabubuhay na mga mikroorganismo (bakterya, fungi, atbp.) Na naninirahan sa bituka at bumubuo ng flora ng organismo. Bagaman sila ay bakterya, ang mga ito ay kapaki-pakinabang at malusog para sa ating katawan dahil pinapanatili nila ang balanse ng flora ng bakterya at pinapagana ang mga panlaban laban sa mapanganib na bakterya. Tumutulong silang protektahan ang balat mula sa mga sinag ng UV at ginagamit sa allergy dermatitis, malamig na sugat at acne. Saan mahahanap ang mga ito? Sa mga produktong pagawaan ng gatas , tulad ng yogurt na bahagi ng makinis na ito.
• Immunostimulants. Ang mga ito ay mga sangkap na may kakayahang dagdagan ang mga panlaban ng katawan laban sa mga impeksyon (kapwa sa mga tuntunin ng mga panloob na organo at balat). Ang mga uri ng sangkap na ito ay nagpapagana ng mga cell ng immune system (macrophages at lymphocytes), pinalalakas ito, at mayroon ding aksyon na antimicrobial, anti-namumula at pagpapatahimik. Mahahanap mo ang mga ito sa damong-dagat, licorice, at oats . Ang huli ay ang isinama namin sa aming makinis.
• Mga Antioxidant Ang mga ito ay mga molekula na may kakayahang maantala o mapigilan ang oksihenasyon ng iba pang mga molekula. Kilala rin bilang mga libreng radical at biological sunscreens, ang mga ito ay sangkap tulad ng carotenes, bitamina C at E. Ang kanilang trabaho ay upang i-neutralize ang mga libreng radical (bahagi ng napaka hindi matatag na mga molekula na responsable para sa pagtanda), pinipigilan ang mga ito mula sa pinsala sa cellular genetic na materyal (o DNA) at ang mga panlaban ng balat. Natagpuan mo ang mga ito sa ilang mga prutas at gulay , tulad ng mga isinama namin sa makinis.

Ano ang espesyal sa pag-iling ng balat na ito?

Naglalaman ang shake na ito ng lahat ng mga sangkap upang palakasin ang iyong balat mula sa loob, dagdagan ang mga panlaban at ibalik ito sa pagiging maliwanag, makinis at walang mga pagkukulang. Tandaan:

• Yogurt. Gumaganap ito bilang isang probiotic sa isang banda at bilang isang likas na pag-firming sa kabilang banda.
• Mga strawberry Mayaman sa bitamina C, na bilang karagdagan sa pagiging isang antioxidant, ay isa pa sa mga nutrisyon na kinakailangan para sa iyong balat upang makabuo ng collagen at magmukhang mas bata nang mas matagal. Ang mga taong kumukuha ng maliit na bitamina C ay mas madaling kapitan ng mga kunot.
• Mga binhi ng Chia. Nagbibigay ang mga ito ng lubos na bioavailable amino acid at mayaman sa omega-3, na ginagawang perpekto para sa mga problema sa balat tulad ng mga kunot o pagkatuyo.
• Saging Tinutulungan ka nitong makakuha ng ningning dahil pinapabilis nito ang pag-aalis ng mga lason dahil sa mataas na nilalaman ng potasa.
• Kanela. Nakasisigla ito at nagdaragdag ng lasa sa makinis na walang kinakailangang magdagdag ng asukal, ang labis na kung saan ay nakakaalis mula sa balat at pinapabilis ang pagtanda at paghuhugas ng balat.

Anti-aging duo: mga protina ng yogurt at strawberry vitamin C

Mga sangkap para sa 4 na tao

• 350 g strawberry
• 4 na skimmed natural na yogurt
• 1 saging
• 1 kutsarita kanela
• 1 kutsarita chia seed

Paano ihanda ang strawberry smoothie

1. Hugasan ang mga strawberry ng tubig at maubos nang mabuti. Alisin ang mga dahon at gupitin. Balatan ang saging at gupitin ito.
2. Idagdag ang prutas sa blender glass at idagdag ang mga yogurts. Talunin sa katamtamang lakas. Suriin ang pagkakayari, kung nais mo ng mas maraming likido, magdagdag ng gatas o tubig.
3. Idagdag ang mga binhi ng chia at kanela at talunin muli.
4. Paghatid ng malamig. Magagawa mo ito sa pamamagitan ng pagsasama ng durog na yelo upang gawing mas nagre-refresh ito. Maaari mo ring gamitin ang mga nakapirming strawberry at saging.

Ilan ang calories nito?

Ang masarap na katas na ito upang mas mabilis na itim ay nagbibigay sa iyo ng 105 calories para sa bawat baso.

Paano inumin ang juice upang samantalahin ang mga katangian nito

Ang pag-inom ng masarap na makinis na kalagitnaan ng umaga o kalagitnaan ng hapon ay isang mahusay na paraan upang magdagdag ng mas maraming prutas sa iyong diyeta habang nagmamalasakit sa iyong balat. Kahit na nagdagdag ka ng dalawang kutsarang oatmeal maaari itong maging isang mahusay na agahan o kahit isang hapunan kung lumipas ka sa tanghalian o meryenda at nais na magbayad sa paglaon.

Kung nais mong mag-iba maaari mo ring pagsamahin ang pag-iling na ito sa iba tulad ng:

At kung hindi mo alam kung alin ang pipiliin, gawin ang aming pagsubok at alamin kung aling juice ang pinakamahusay para sa iyo.

Mayroon din kaming 10 sobrang malusog at perpektong pag-alog ng pagbaba ng timbang.