Alam namin na upang ipakita ang perpektong balat kailangan namin ng ilang naaangkop na mga produktong pampaganda, ngunit huwag kalimutan na kami ang kinakain at nakakaimpluwensya ang pagkain sa estado ng iyong balat . Kaya't kung nais mong ipakita ang isang maganda, nagliliwanag at malusog na kutis, tuklasin ang mga pagkaing ito na makakatulong sa iyo na magkaroon ng mas mahusay na balat sa oras ng pag-record. At sa susunod na nasa grocery store ka, idagdag ang mga ito sa basket.
Alam namin na upang ipakita ang perpektong balat kailangan namin ng ilang naaangkop na mga produktong pampaganda, ngunit huwag kalimutan na kami ang kinakain at nakakaimpluwensya ang pagkain sa estado ng iyong balat . Kaya't kung nais mong ipakita ang isang maganda, nagliliwanag at malusog na kutis, tuklasin ang mga pagkaing ito na makakatulong sa iyo na magkaroon ng mas mahusay na balat sa oras ng pag-record. At sa susunod na nasa grocery store ka, idagdag ang mga ito sa basket.
Ano ang kakainin upang maipamalas ang magandang balat?
Ano ang kakainin upang maipamalas ang magandang balat?
Ang mga bagay tulad ng mga ito: ang sikreto sa pagpapakita ng nagliliwanag na balat ay hindi lamang sa mga genetika at mga facial cream, ngunit kinakailangan ding alagaan ang balat mula sa loob. Kaya upang gawing mas madali ang iyong buhay napili namin ang mga pagkain na makikinabang sa balat at kamangha-mangha na umakma sa iyong mga ritwal ng kagandahan.
Mga limon
Mga limon
Ang mga lemon, salamat sa kanilang mataas na nilalaman ng bitamina C, pinapanatili ang balat ng bata at malusog. Mayroon silang lakas na antioxidant at tumutulong na labanan ang pagkilos ng mga free radical na sanhi ng pagtanda ng balat. Siyempre, ayon sa isang pag-aaral na isinagawa sa Brown University (Estados Unidos), ang mga limon ay naglalaman ng psolarenes (mga sangkap ng halaman na pumipigil sa paghahati ng mga cell ng balat), na nagdaragdag ng pagkasensitibo ng balat sa sikat ng araw, kaya Tandaan na ang sunscreen ay hindi lamang para sa tag-init at ilapat ito tuwing umaga.
Kamatis
Kamatis
Ang mga kamatis ay may malaking halaga ng mga antioxidant at bitamina A at C, at nakikipagtulungan sila sa mahusay na pagpapanatili ng balat, buhok at ngipin. Upang hindi mo makuha ang mga ito ng "dry stick", iminumungkahi namin sa iyo ang masarap na salad.
Mga dalandan
Mga dalandan
Naglalaman ang mga ito ng mga antioxidant, tulad ng bitamina C, na nagpapabata sa balat, tumutulong na muling buhayin ito at homogenize ang tono ng balat. Ito ang dahilan kung bakit napakapopular ang bitamina C na mga facial serum!
Green Tea
Green Tea
Ang berdeng tsaa ay isang antioxidant, pinapabagal nito ang proseso ng pag-iipon, binabawasan ang anumang uri ng pamamaga at pinapasigla ang mga cell ng balat. Kung hindi ka gusto ng tubig, gawing pagbubuhos ang iyong sarili. At bilang karagdagan sa pag-aalaga ng iyong balat, ayon sa pinakabagong pag-aaral na isinagawa ng McMaster University sa Canada, ang mga compound na naroroon sa berdeng tsaa ay maaaring maiwasan ang pagsisimula ng Alzheimer.
Broccoli
Broccoli
Ang isang malakas na antioxidant na nagpapanatili ng hydrated sa balat, tumutulong na protektahan laban sa mga sinag ng UV-B at makakatulong na labanan ang maagang pagtanda. Bilang karagdagan, ayon sa isang kamakailang pag-aaral mula sa University of Oregon, na inilathala kamakailan sa Journal of Nutritional Biochemistry , ang sulforaphane (isa sa mga sangkap na naroroon sa broccoli) ay pumipigil at nagpapahina sa pagpapahayag ng matagal na hindi nag-coding na mga fragment ng RNA na nauugnay sa kanser. Dito mayroon kang maraming mga mayamang resipe na may brokuli.
Mga itlog
Mga itlog
Ang mga ito ay mapagkukunan ng bitamina D na kumokontrol sa aktibidad ng mga gen, isang bagay na mahalaga para sa paglaki ng mga bagong cell. At salamat sa siliniyum, ang mga enzyme sa mga cell ng balat ay naaktibo, pinoprotektahan ito mula sa pinsala.
Tubig
Tubig
Tila tulad ng isang walang utak, ngunit pinapanatili ng tubig ang hydrated ng balat, pinapaginhawa ang mga pangangati at iba pang mga karamdaman sa balat, at pinapabuti ang pagkalastiko ng balat. At ayon sa pagsasaliksik ng klinika ng unibersidad ng Charité sa Berlin, na inilathala sa American Journal of Clinical Nutrisyon noong 2013, pinapatibay ng inuming tubig ang mga epekto ng diyeta sa pagbaba ng timbang, kaya't ang mga benepisyo nito ay (halos) walang katapusan. Mahirap ka bang uminom ng tubig? Basahin mo ito!
Mga strawberry
Mga strawberry
Ang mga strawberry ay gagawing mas maliwanag ang iyong balat. Bilang karagdagan, pinoprotektahan nila ang mga cell laban sa ultraviolet radiation, pinipigilan ang pagkasira ng DNA (at sa gayon ay maiwasan ang napaaga na pagtanda ng balat) at ang kanilang lakas na antioxidant ay nakakatulong na labanan ang mga mantsa.
Mga pipino
Mga pipino
Ang mga pipino ay binubuo ng 70% na tubig, kaya't malalim nilang natutunaw ang balat. Bilang karagdagan, nakakatulong silang makagawa ng mas maraming collagen (ang responsable para sa aming balat na matatag at masikip) at, bilang isang resulta, pinapanatili nila ang balat na bata at malusog.
Salmon
Salmon
Ito ay isa sa pinakamalaking mapagkukunan ng omega-3 fatty acid at mayroong isang nakapapawing pagod na pagkilos sa balat. Salamat sa mataas na kalidad na mga protina, nagbibigay ito ng katibayan sa balat at dahil sa mataas na nilalaman ng mga bitamina A at E pinoprotektahan nito laban sa mga libreng radical.
Pinya
Pinya
Ang pinya ay hindi lamang sumusuporta sa panunaw at binabawasan ang pamamaga, ngunit pinapaliwanag din nito ang balat at pinasisigla ang paggawa ng collagen.
Mga Almond
Mga Almond
Kilala bilang "ang pinaka kagandahang antioxidant", puno ito ng bitamina E, na makakatulong labanan ang mga palatandaan ng pagtanda at malalim na nagbibigay sustansya sa balat. Ilang taon na ang nakalilipas, sa University of Hamdard (New Delhi), pinag-aralan ng koponan ni Yasmin Sultana ang mga epekto ng langis ng almond sa balat. At lumalabas na ang sangkap na ito ay nagbibigay ng proteksyon laban sa UV radiation at pinipigilan ang pagkasira ng istruktura sa mga cell ng balat - mabuti!
Karot
Karot
Tumutulong ang mga karot na mabawasan ang sagging at mga kunot. Mayroon silang mga photoprotective na katangian (na hindi masasabi na maaari nilang palitan ang iyong sunscreen) at makakatulong sa iyo na makamit ang isang mas matagal na balat.
Mga raspberry
Mga raspberry
Hindi lamang sila masarap, ngunit nakakatulong din silang maiwasan ang napaaga na pagtanda ng balat at malusog itong pinangalagaan.
Mga walnuts
Mga walnuts
Ang mga walnut ay nagbibigay ng sustansya sa balat mula sa loob (kung mayroon kang tuyong balat, ito ang perpektong pagkain para sa iyo), makakatulong na labanan ang mga free radical na sapilitan ng stress, maiwasan ang hitsura ng mga kunot at maantala ang pagtanda ng balat.
At paano ang kape?
At paano ang kape?
Kung nais mong ipagmalaki ang maliliwanag at kabataan na balat, dapat mong tandaan na kung umiinom ka ng kape pagkatapos ng oras na ito, magiging mas matanda ka ng 10 taon. Tingnan mo!
Nais mo bang ipakita ang magandang balat? Oo, kakailanganin mong makuha ang iyong sarili ng isang mahusay na facial cream, ngunit ang pag-aalaga ng balat mula sa loob ay mas mahalaga. Kasi, sa huli, tayo ang kinakain. Para sa kadahilanang ito, pinagsama-sama namin ang mga pagkain na magpapabuti sa kalidad ng iyong balat sa naitala na oras. Isama ang mga ito sa iyong diyeta sa lalong madaling panahon! Sabihin sa amin kung ano ang nag-aalala sa iyo at sasabihin namin sa iyo kung ano ang dapat mong kainin. Magsisimula na ba tayo?
Ang mga pagkaing ito ay talagang mabuti para sa balat
- Upang magsimula, tandaan na mahalaga na uminom ng maraming tubig upang ang balat ay hydrated. Kung nais mo, sa umaga maaari kang magkaroon ng isang basong tubig na may lemon: salamat sa mataas na nilalaman ng bitamina C, pinapanatili nito ang balat ng bata at malusog. At kung hindi ka gusto ng tubig, gawing pagbubuhos ang iyong sarili. Ang berdeng tsaa ay isang mahusay na antioxidant, pinapabagal nito ang proseso ng pag-iipon, binabawasan ang anumang uri ng pamamaga, at pinapabago ang mga cell ng balat.
- Huwag kalimutan ang mga dalandan! Naglalaman ang mga ito ng mga antioxidant tulad ng bitamina C, na nagpapabata sa balat, tumutulong na muling buhayin ang balat at maging ang tono nito.
- Ang strawberry protektahan ang mga cell laban sa ultraviolet radiation at Pigilan ang DNA pinsala. Bilang karagdagan, ang lakas na ito ng antioxidant ay tumutulong sa paglaban sa mga mantsa.
- Ang cucumber din moisturize ang balat malalim at tulong ani ng mas maraming collagen upang mapanatili ang balat kabataan at malusog.
- Ang salmon ay may tranquilizing action sa balat, habang ang pinya ay binabawasan ang pamamaga, naiilawan ang balat at pinasisigla ang paggawa ng collagen.
- Ang mga almond at walnuts ay tumutulong na labanan ang mga palatandaan ng pagtanda at magbigay ng sustansya sa balat ng malalim. Perpekto ang mga ito kung mayroon kang napaka tuyong balat o kung nais mong hydrate ito nang malalim.
- Ang carrots ay makakatulong sa iyo makakuha ng isang mas mahabang pangmatagalang tan. Bilang karagdagan, nakakatulong silang mabawasan ang sagging at mga kunot.
