- Mga sangkap:
- 2 dibdib ng manok
- 3 patatas
- 1 lemon
- 2 bawang
- 1 sprig ng sambong
- Itim na paminta
- Asin
Isang kahalili sa tipikal na inihaw na dibdib ng manok ang resipe na ito para sa lemon na dibdib ng manok na may oven na inihaw na patatas. Ang isang masustansiya at balanseng resipe na, sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng maniwang karne ng manok sa mga hindi nilinis na karbohidrat ng patatas, nagsisilbing isang mahusay na solong ulam. Sa isang banda, hindi ito nagbibigay ng labis na taba o calories at, salamat sa degreasing power ng lemon, nakakatulong itong magsunog ng taba. Imposibleng labanan.
Paano ito gawin hakbang-hakbang
- I-macerate ang mga suso . Una, punan ang mga suso sa isang gilid. Sa kabilang banda, pisilin ang lemon, alisan ng balat at tagain ang bawang at maghanda ng maceration na may parehong sangkap. Ilagay ang paghahanda sa isang mangkok o iba pang lalagyan at atsara ito, nang hindi bababa sa kalahating oras, ang dating naranasang mga suso.
- Ihanda ang inihaw . Una, alisan ng balat ang patatas at gupitin ito sa manipis na mga hiwa. Pagkatapos, grasa ang isang ovenproof na ulam na may ilang patak ng langis at isagit ang mga hiwa ng patatas na may mga fillet ng manok at mga hugasan na dahon ng pantas.
- Maghurno . Una sa lahat, painitin ang oven sa 200 degree. Habang nagpapainit ito, i-ambon ang manok at patatas na mga montadito na inilagay mo sa mapagkukunan nang mabuti kasama ang katas mula sa maceration. At sa wakas, ilagay ang pinggan sa gitna ng oven at hayaan itong litson ng kalahating oras o higit pa.
TrickClara
Tama ang luto
Ang oras ng pagluluto ay maaaring magkakaiba mula sa oven hanggang oven. Upang matiyak na handa na ang ulam, suriin na handa na ito sa pamamagitan ng pagdulas ng patatas ng isang manipis na kutsilyo at malinis itong lumabas.
Ngunit, kung nais mong bilisan ang inihaw o pigilan ang dibdib na maging masyadong tuyo, bago idagdag ang mga patatas sa oven ng hurno maaari mo itong lutuin nang kaunti sa kumukulong tubig.
Lemon, isang mabisang fat burner
Ang lemon, tulad ng iba pang mga prutas ng sitrus, ay isang thermogenic na pagkain. Iyon ay, pinapabilis nito ang iyong metabolismo at tumutulong sa iyo na magsunog ng mas maraming mga calory. Bilang karagdagan, dahil sa mataas na nilalaman nito ng bitamina C, binabawasan nito ang kawalan ng timbang ng insulin, isang mahalagang kondisyon para masunog ang taba.
Ngayon, kung nais mong masulit ang epekto ng pagkasunog ng taba, huwag lamang idagdag ito sa mga pagkain. Kapag bumangon ka, maaari kang magkaroon ng isang basong maligamgam na tubig na may katas nito sa isang walang laman na tiyan at maghintay ng 30 minuto para sa agahan. Bilang karagdagan sa pagiging isang fat burner, ito ay isang malakas na antioxidant at detoxifier.
