Nakakataba ka ba ng abukado?

Sa walang hanggang tanong kung tumataba o hindi ang abukado, ang sagot ay, sa prinsipyo, hindi. At ayon sa ilang mga pag-aaral nakakatulong din ito upang mapanatili ang linya.

Samantalahin ang mga pag-aari nito

Isang kakampi na magpapayat. Oo, oo, habang binabasa mo ito. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Nutritional Journal, ang pagdaragdag ng kalahating abukado sa iyong pang-araw-araw na diyeta ay maaaring makatulong sa iyo na mapanatili ang mga pounds. Ang dahilan? Sa gayon, sa sobrang pagkabusog, binabawasan nito ang pagnanais na magmeryenda ng 40% sa susunod na 3-5 na oras.
Napaka malusog. Bilang karagdagan sa pagtulong sa iyo na mawalan ng timbang salamat sa nakabubusog na lakas nito, ang iba pang pananaliksik na na-publish sa Panloob na Pagrepaso ng Armas ay nagtapos na ang lahat ng mga kumakain ng mga avocado sa isang regular na batayan ay may posibilidad na sundin ang isang mas malusog na diyeta, mas mababa ang timbang at magkaroon ng mas mabuting kalusugan.

Ang susi ay hindi upang lumampas sa dagat. Tandaan na ang isang abukado ay nagbibigay ng tungkol sa 200 kcal, kaya upang mawala ang timbang kumonsumo sa pagitan ng 1/4 at 1/2 sa isang araw, depende sa iyong diyeta bilang isang buo.
Mayroon ba ang ilaw ng abukado? Ang ipinagbibili bilang "ilaw" ng abukado ay hindi isang rebolusyonaryong produkto o ibang planeta. Ito ay tungkol lamang sa mga pagkakaiba-iba ng abukado (tambo, malakas …) na may mas kaunting taba kaysa sa iba't ibang hass, na kung saan ay ang pinakamaraming nabili sa Espanya.
Kainin ang buto, oo o hindi. Bagaman ayon sa ilang pag-aaral, mayroon itong maraming mga antioxidant at hibla, huwag magmadali upang durugin ito at ubusin ito nang wala nang higit pa; wala pang ebidensya na ligtas ito sa mga tao.
Sulitin ito. Bilang karagdagan sa guacamole, maaari mong gamitin ang avocado sa halip na mantikilya at idagdag nang direkta sa tinapay, pagdurog ito ng isang tinidor o gupitin, hiwain ito at tikapin ito sa iba pang mga gulay (kamatis, paminta, sibuyas …) o mga protina (salmon). , itlog, keso …). At kung nais mo ng higit pang mga ideya upang isama ang mga ito sa iyong mga menu, tingnan ang aming mga recipe ng abukado, madali at … masarap!