@officialnievesa
Ang quarantine at confinement ay inangkop ang aming mga gawain sa palakasan sa mga sapilitang martsa at ngayon ay sumusunod kami sa aming mga sesyon ng palakasan sa bahay. At nasusubukan namin ito! Mayroong kahit na mga, pagkakaroon ng mas maraming oras, nakakakuha ng maraming pagganyak at hinihikayat na magsanay ng palakasan. Sinabi na nila ito, mga batang babae, walang pinsala na para sa kabutihan ay hindi darating. At ang isport na iyon ay hindi lamang isang bagay ng kagandahan, direkta ring naiimpluwensyahan ang aming mga enerhiya at ang ating estado ng pag-iisip . Sa puntong ito, ang mga bantog at nakakaimpluwensya ay naging aming pinakamalaking inspirasyon , at ngayon higit sa dati ay itinuturo nila sa amin ang kanilang mga trick upang sanayin sa bahay at maging mahusay, at, lohikal, kinokopya namin silang LAHAT.
Si N steal Álvarez ay isa sa aming paboritong 'celebs' homelands. Ang modelo ay magkasingkahulugan ng estilo at kagandahan, ngunit mahusay din siya sa 46 na 46 lamang at, salamat sa quarantine, alam namin kung ano ang paboritong ehersisyo na pinapanatili niya ang kontrol sa mga calory at, sa tuktok, naging para sa kanya sa pinakamalapit na bagay sa isang elixir ng kabataan . Ang pinakamahusay? Magagamit ito sa sinuman at kailangan lamang namin ng tatlong bagay: isang lubid, sampung minuto sa isang araw at pagganyak!
Ipinakita sa modelo sa Instagram ang ganap na karunungan ng paglukso ng lubid, na kung saan ay ang kanyang paboritong ehersisyo sa cardio at mainam din na gawin sa bahay, kung saan mas madali ang mga ehersisyo sa pagganap kaysa sa aerobics. Gustung-gusto ni N steal Álvarez ang boksing at alam na natin na ang lubid ay isa sa mga bituin na pagsasanay ng disiplina na ito. Sa pamamagitan lamang ng pagkakita sa kanya nakakuha kami ng maraming pagnanais na simulan ang pagsasanay NGAYON. Bilang karagdagan, ginagawa niya ito sa istilo at maraming pagkamapagpatawa.
BAKIT TRAIN SA COMBA SA BAHAY?
Matapos makita ang N steal Álvarez, nagsimula kaming mag-imbestiga at natakot kami nang mabasa namin na ang 10 minuto ng lubid ay katumbas ng kalahating oras na pagtakbo , na maaaring maging isang ehersisyo upang mapalitan ang aming mga karera habang ang quarantine ay tumatagal, nang walang pag-aalinlangan, ngunit may higit pa :
- Ang paglukso ng lubid ay tinutukoy namin ang mga binti at butones ng tono na may napakabilis na mga gawain sa palakasan. Gayundin ang mga resulta ay napapansin nang napakabilis.
- Paborito ang pag-aalis ng mga likido.
- Bukod sa isang pag-eehersisyo sa puso, nagpapabuti ito ng respiratory system at tibay.
- Bilang karagdagan sa pagtatrabaho sa mga binti, ang ehersisyo na ito, na dapat gawin gamit ang pangunahing aktibo, ay tones ang tiyan at braso.
SIMPLE BUT INFALLIBLE TECHNIQUE
Kahit na sa una ay maaaring ito ay medyo desperado, ito ay isang napaka-simpleng pagsasanay at sa sandaling makapunta ka sa ritmo, ito ay napaka epektibo. Tulad ng para sa diskarteng ito, napakadali at kailangan mong isaalang-alang lamang:
- Kailangan nating panatilihing tuwid ang ating mga likuran, ang ating mga balikat ay lundo at ang ating paggalaw ay nakatuon sa pulso. Upang maitama ang iyong pustura mayroong isang trick at iyon ay upang simulan ang pagsasanay sa harap ng isang salamin.
- Dapat kaming tumalon gamit ang dulo ng paa at mga binti na bahagyang baluktot, at hindi hihigit sa kinakailangan upang mabawasan ang epekto. Para sa mga ito ay mahalaga na magsuot din ng kasuotan sa paa na cushions ang jump .
- Pagsamahin ang mga jumps , halimbawa mas mabilis at mas mabagal sa serye, at pagkatapos ay tumalon gamit ang isang binti at pagkatapos ay ang isa pa. Ang punto ay upang magsaya sa paggawa ng palakasan. Pakawalan mo sarili mo.
IBA PANG IBA
- Hindi namin kailangan ng maraming puwang at kailangan lamang namin ng isang lubid na maaari naming makuha para sa napakakaunting pera sa Amazon, halimbawa.
Amazon Jump Rope, € 17.99
- Nakatutuwa dahil tungkol sa larong iyon mula sa ating pagkabata na, bilang karagdagan sa pagtatrabaho sa antas ng cardiovascular at mabilis na pagsunog ng mga caloryo, ay palayain ang ating isipan dahil sa konsentrasyong kinakailangan nito kapag kinakailangang i-coordinate ang mga paggalaw .
- Sa loob ng ilang minuto hindi lamang kami sasunod sa aming gawain sa palakasan, sa lahat ng mga benepisyo na kinakailangan nito para sa kalusugan at kagandahan, ngunit magkakaroon din kami ng mahusay na pagbaril ng mga endorphin at enerhiya . Samakatuwid, ito ay isang mainam na ehersisyo upang magsanay sa umaga, kahit na sa walang laman na tiyan. Aktibo namin ang buong araw.
- Ngunit mag-ingat, sa gabi din. At nakakaaliw at naglalabas ng mga tensyon na naipon sa buong araw na isusulong namin ang pagtulog at pagtulog tulad ng isang sanggol. Magsisimula na tayo bukas? Buo na!
