Pang-aabuso sa sikolohikal
Pang-aabuso sa sikolohikal
Naramdaman mo ba na sa isang relasyon sinabi nila sa iyo ng maraming beses: "baliw ka", "hindi nangyari iyon" o "palagi kang nagpapalaki"? Marahil ay biktima ka ng gaslighting o gas light.
Frame ng Game of Thrones
Ano ang ginagawa nilang gas light sa iyo?
Ano ang ginagawa nilang gas light sa iyo?
Ito ay isang uri ng pang-aabusong sikolohikal na batay sa pag-aalinlangan sa biktima ang kanilang pandama, kanilang dahilan, kanilang memorya, kanilang pang-unawa at maging ang kanilang katinuan, paliwanag ng sikologo na si Ciara Molina, may-akda ng librong Naipahayag ang damdamin, nadaig ang mga emosyon .
Mula pa rin sa Isang Streetcar Named Desire
Saan ito nagaganap?
Saan ito nagaganap?
Ang pinaka-karaniwan ay lumilitaw ito sa mga relasyon kung saan mayroong isang malakas na emosyonal na bono: pamilya, kapareha o malapit na kaibigan. Mayroong isang bilang ng mga palatandaan ng babala na dapat mong malaman upang tuklasin kung ikaw ay biktima ng gaslighting.
Mula pa rin sa The Black Swan
"Hindi nangyari yun"
"Hindi nangyari yun"
Ang stalker o stalker ay nagmamanipula ng katotohanan upang mabaliw ang biktima. Halimbawa: tinatanggihan na mayroong isang pag-uusap o pag-alala sa isang sitwasyon na ibang-iba sa kung paano ito nangyari.
Frame Blue Valentine
"Ito ay na hindi mo napagtanto"
"Ito ay na hindi mo napagtanto"
Nangyayari ito kapag pinaniwalaan ang biktima na ang kanilang pandama ay nililinlang sila o hindi pinapayagan na makita nila ang realidad tulad nito. Halimbawa: sinusubukan ng manliligalig na kumbinsihin na ang isang kaibigan ay nagsabi ng isang bagay na may doble na hangarin, o na ang biktima ay hindi napagtanto ang kasamaan ng isang tao …
Mula pa rin sa Huling Tango sa Paris
"Pinupuna ka ng mga kaibigan mo"
"Pinupuna ka ng mga kaibigan mo"
Ang stalker ay nais na magkaroon ng maximum na kontrol sa buhay ng biktima, kaya't susubukan niya, unti unti at hindi niya namamalayan, upang limitahan o kanselahin ang kanyang buhay panlipunan. Ang mga kagamitan? Maniwala na hindi nila tanggapin o hatulan ito. Pagkatapos makuha ang biktima na magtiwala lamang sa kanya.
Frame Monster's Ball
"Hindi ka tama sa ulo"
"Hindi ka tama sa ulo"
Ang lahat ng mga pag-uugaling ito ay nagtatapos sa pagpapahina sa pagpapahalaga sa sarili ng biktima at pinagdudahan nila ang kanilang sariling katinuan. Karaniwan para sa mapang-api na samantalahin ang krisis upang sabihin na siya ay nabaliw.
Frame mula sa ibinibigay ko sa iyo ang aking mga mata
Ito ay napaka banayad
Ito ay napaka banayad
Tulad ng nakikita mo, ang mga palatandaan ng babala ay batay sa mga nuances, kaya mahirap makita kung napapailalim ka sa ganitong uri ng pang-aabusong sikolohikal at, samakatuwid, upang patunayan itong ligal. Ang pinakakaraniwan ay ang biktima ay nagtatapos sa pagpapakita ng isang larawan ng pagkabalisa, pagkalungkot, pag-atake ng gulat o labis na pagkagambala. Patuloy na basahin ang teksto sa ibaba upang malaman kung paano haharapin ang sitwasyong ito.
Mas Malapit na Frame
Mayroong isang hindi kilalang anyo ng pang- aabuso sa sikolohikal na tinatawag na gaslighting. Bihira ang pangalan, ngunit makikita mo na hindi ito gaanong bihirang tila. Binubuo ito ng stalker na sumusubok na manipulahin ang biktima sa pamamagitan ng pagdududa sa kanyang pang-unawa, kanyang memorya at maging ang kanyang katinuan. Ito ay nangyayari sa napakalapit na ugnayan tulad ng kapareha, pamilya o malalapit na kaibigan.
Ang stalker ay ganap na may kamalayan sa kanyang ginagawa, ang kanyang hangarin ay mapawalang-bisa ang ibang tao, kaya't ang isang relasyon ay hindi dapat magpatuloy sa ilalim ng mga tuntuning ito. Ang pang-aabuso na ito ay higit na lampas sa isang nakakalason na relasyon, kung saan kung minsan ay walang intensyon na makapinsala, ngunit mga maling paniniwala. Ito ay mahalaga na maging malinaw: kung ikaw ay gaslight o gaslight nila, nais nilang saktan ka at hindi ka nila iginagalang. Kailangan mong makagambala sa ilang paraan.
Ano ang magagawa ko kung nabiktima ako ng gaslighting o pag-iilaw ng gas?
Ang unang hakbang ay upang mapagtanto ito at ibahagi ito sa isang tao. Makatutulong itong mailagay ang lahat ng kanilang sasabihin o ginagawa sa iyo sa pagsulat upang masabi mo ito nang walang pag-aalinlangan. Kapaki-pakinabang din ang pagsulat ng isang kuwento mula sa simula ng relasyon, upang maging malinaw tungkol sa kwento. Karaniwan para sa kapaligiran na subukang bawasan ang nangyayari, at ang pagsubok na ipaliwanag ang lahat nang sabay-sabay ay maaaring maging nakalilito.
Kung ikaw ay biktima ng ganitong uri ng pang-aabuso, inirerekumenda naming pumunta ka sa isang propesyonal, ngunit ito ay ilang mabilis na alituntunin para sa aksyon:
- Ipaliwanag kung ano ang nangyayari sa iyo sa mga pinagkakatiwalaang miyembro ng pamilya o kaibigan upang matulungan ka nilang makita na hindi ka nababaliw.
- Ilagay ang distansya sa pagitan ng mapang-api at ikaw. Sa ganitong paraan maaari mong malaman ang nangyayari at verbalize ito.
- Pagtrabaho sa iyong paglakas at pagpapahalaga sa sarili upang maalis ang pagkakaugnay sa iyong sarili mula sa nang-aasar.
Artikulo na pinayuhan ni Ciara Molina, psychologist at may akda ng librong Naihayag na emosyon, nadaig ang mga emosyon .
Cover photo: Big Little Lies
