Kanina lamang ikaw ay malungkot at nabibigatan, ngunit hindi mo makilala kung ano ang nangyayari sa iyo. Madali, normal lang. Sa ibang mga oras kung ano ang nangyayari sa atin ay ang araw-araw ay sobrang pagkahilo at ang bilis natin na hindi tayo nagpapahinga, at ang pagod ay nagbukas ng pintuan ng kalungkutan. Samakatuwid, kung minsan mahirap na makilala ang stress mula sa kalungkutan. Sa ibang mga oras, ang pagkalungkot ay napakahusay na hinaharangan ka nito, at sasabihin namin ang tungkol sa isang mas malaki, mas malalim na kalungkutan, isang simula ng pagkalungkot. Kakulangan ng mga ilusyon, pagkapagod, negatibiti, kawalang-interes, isang kaugaliang ihiwalay … Ang mga sintomas ng pagkalungkot at kalungkutan ay magkatulad na mahirap na makilala ang mga ito. Sa aming pagsubok susubukan naming tulungan kang pangalanan ang nangyayari sa iyo.
May kausap ka
Ang katahimikan ay isang napaka-karaniwang reaksyon. Ngunit naglalaman ito ng isang dobleng bitag: kung hindi mo ipahayag ang iyong sarili, mahirap para sa mga tao sa paligid mo na maunawaan kung ano ang nangyayari sa iyo, at ito naman ay magpapataas sa iyong pakiramdam ng kalungkutan at hindi pagkakaunawaan. Mahalaga ang pakikipag-usap upang mapagtagumpayan ang isang sitwasyon, maging stress ito, kalungkutan o pagkalumbay, at tutulungan ka nitong makaramdam na kasama at naiintindihan.
Suriin ang iyong katayuan
Kung ang estado ng kalungkutan ay tumatagal ng higit sa 15 araw at pinipigilan ka mula sa pamumuno sa buhay na pinamunuan mo dati, na nakakaapekto sa iyong relasyon sa iyong kapareha, iyong trabaho, iyong pamilya …, malamang na magdusa ka ng isang yugto ng pagkalungkot. Ang pagsubok ay makakatulong sa iyo upang makawala sa pag-aalinlangan.
Ano ang gagawin kung ito ay depression
Susuriin ng iyong GP ang iyong kalagayan at ang uri ng paggamot na kailangan mo. Kung ito ay isang banayad na pagkalungkot, magagawa niya ito mismo, o kung sa palagay niya kinakailangan, pumunta sa isang psychologist. Nakasalalay sa uri ng pagkalumbay, maaaring kailangan ng isang psychiatrist na makialam.
Naglo-load
Kung sa palagay mo ay naabot mo ang sitwasyong ito dahil sa labis na mga responsibilidad, obligasyon, ibahagi ito sa iyong pamilya (o sa trabaho) at simulang talikuran ang mga gawain. Marahil ay nasanay sila sa katotohanan na palagi kang namamahala sa lahat at hindi mo na isinasaalang-alang na maaaring kailangan mo ng tulong.
