Diyeta upang mawala ang timbang na mababa sa taba at calories

Ito ba ang diet na kailangan mo?

Kumakain ka ba ng kaunti at tumataba pa rin? Kapag nagdiyeta ka ba ay iniiwan mo ito dahil pakiramdam mo ay pinagkaitan ka? Nais mo bang mawalan ng higit sa 7 kilo? Sasabihin mo bang ikaw ay isang tao na gustong kumain? Kung ang sagot sa mga katanungang ito ay "oo", ang kailangan mo ay ang diet na ito na mababa sa taba at calories. Sinasabi namin sa iyo kung paano ito gawin sa ibaba.

Kung sumagot ka ng hindi o mayroon kang mga pagdududa, gawin ang aming pagsubok upang matuklasan kung alin ang pinakamahusay na diyeta na magpapayat para sa iyo.

Ang diyeta na mawawalan ng 10 kilo

Huwag maalarma, hindi kami magpapanukala ng isang magic diet. Pinapayagan ka ng diet na ito na kumain ng gusto mo ngunit ang pagkontrol ng dami at pag-check sa paraan ng pagluluto ng pagkain. Pizza, paella, potato omelette, tsokolate … Lahat ng gusto mo ay nasa diet na ito, hindi lang lahat araw-araw o sa maraming dami.

Gumagana ito sapagkat ito ay balanseng diyeta

Nagbibigay ito sa iyo ng tamang mga taba na kailangan ng iyong katawan upang maisagawa ang mga pag-andar nito, iyon ay, hindi hihigit sa 30% ng mga calorie na iyong natupok bawat araw. At dahil alam namin na gusto mong kumain ng maayos, ang mga pinggan na mahahanap mo sa aming mga menu ay napaka masarap, pati na rin napaka malusog at magaan, dahil sasabihin din namin sa iyo kung paano tiyakin na hindi sila naglalaman ng labis na taba. Halimbawa, sa mga magaan na dressing na doble masarap ang iyong mga salad.

Paano mo masusunod ang mababang diyeta sa taba?

Napakadali, kailangan mo lamang sundin ang mga tagubilin sa mga menu sa loob ng 10 araw na inihanda ni Dr. Beltrán. Kahit na ang mga menu ay hindi lamang ang lihim ng diet na ito …

Narito ang mga menu sa loob ng 10 araw ng mababang-taba na diyeta

Super trick: punan ang iyong palamigan ng mga pagkain na nasusunog sa taba

Ang mga pagkaing ito ay makakatulong sa iyo na magsunog ng taba at payagan kang magpatuloy sa pagkawala ng timbang nang hindi nagugutom. Mas mababa ang tiyan at mawalan ng timbang salamat sa maanghang o berdeng tsaa? Mukha itong mahika, ngunit ito ay agham.

Gupitin ang taba sa kalahati

Paano? kasama ang aming mga tip sa pagluluto at mga resipe na walang kasalanan. Narito ang 55 madali at masarap na mga recipe upang mawala ang timbang kung sakaling kailangan mo ng mga ideya.

Bawasan din ang taba ng iyong katawan sa palakasan

Ngunit ang anumang ehersisyo ay hindi sulit. Kailangan mong magsanay ng mga disiplina na talagang makakatulong sa iyo na magsunog ng taba, tulad ng 8 pagsasanay na ito upang magsunog ng taba sa loob at labas ng gym.

Kahit na ang pampalasa ay makakatulong sa iyo

At hindi mo lamang mabawasan ang taba kapag nagluluto, maaari mo ring isama ang mga sangkap na makakatulong sa iyong katawan na magsunog ng labis na taba, dahil ang mga pampalasa na ito ay nagsunog ng taba. At paano sila dadalhin? Tulad ng lagi mong ginagawa, tinadtad o pinagiling sa pagkain. Ngunit din pagdaragdag sa kanila sa mga salad o paghahanda ng isang masarap na pagbubuhos.

Nais mo ba ng higit pang mga tip upang mawala ang timbang?

Sa gayon, hindi ka namin bibiguin, at wala lamang kaming mga trick na hindi nabibigo sa diyeta na mababa ang taba, kundi pati na rin ang mga trick na pumayat at mas mabilis na masunog ang taba.

Ano pa ang hinihintay mo upang simulan ang iyong diyeta? Totoo! Nawawala namin ang isang huling bagay …

Ang listahan ng pamimili upang hindi ka makaligtaan kahit ano

Sa lahat ng kailangan mo upang gawin ang mga menu ng mababang taba na diyeta sa loob ng 10 araw. Isang hindi nagkakamali na lansihin upang maiwasan ang paglipas ng diyeta dahil sa kakulangan ng mga sangkap, at sa gayon ay madaling mawalan ng timbang at nang hindi kinakabahan.

Listahan sa pamimili ng diyeta upang mawala ang timbang na 10 kilo.

Nais mong mawalan ng timbang ngunit nang hindi sumusuko sa pagkain ng gusto mo, kaya, ayon sa iyong resulta sa sobrang pagsubok, ang perpektong diyeta para sa iyo ay isang diyeta na mababa sa taba at calorie. Ngunit huwag mag-alala, hindi kami magpapanukala ng isang magic diet. Pinapayagan ka ng diyeta na kumain ng gusto mo ngunit … pagkontrol sa dami at suriing paraan ng pagluluto ng pagkain. Sa ganitong paraan ay hindi mo aagawin ang iyong sarili ng anuman at madali para sa iyo na sundin ang diyeta, sapagkat walang pagnanasa o tukso na hindi balansehin ito o hahantong sa pagtapon ng tuwalya.

Bakit sundin ang mababang taba na diyeta

Kumain nang hindi susuko kung ano ang gusto mo. Pizza, paella, potato omelette, tsokolate … Lahat ng gusto mo ay nasa diet na ito, hindi lang lahat araw-araw o sa maraming dami. Tulad ng alam namin na gusto mong kumain ng maayos, ang natitirang pinggan ay masarap din, pati na rin napaka malusog at magaan, dahil sasabihin din namin sa iyo kung paano matiyak na hindi sila naglalaman ng labis na taba.
Ito ay isang balanseng diyeta. Nagbibigay ito sa iyo ng eksaktong taba na kailangan ng iyong katawan upang maisagawa ang mga pag-andar nito, iyon ay, hindi hihigit sa 30% ng mga calorie na iyong natupok bawat araw. At ito ay na ang lahat ng mga pagdidiyeta ay may mga taba, sapagkat imposibleng hindi ito ganoon, dahil kahit na ang mga gulay ay naglalaman ng taba, kahit sa kaunting halaga. Ang punto ay upang ubusin ang mga ito sa kanilang tamang sukat, upang hindi sila makaipon sa mga kritikal na lugar ng katawan.
Tumutulong sa iyo na unahin ang "mabuting" taba. Upang mawala ang timbang kailangan mong pumili ng "mabuting" taba, kaya sa diyeta na ito matatagpuan mo ang mga pagkain tulad ng asul na isda, abukado o mga mani. Ang may langis na isda, halimbawa, ay naglalaman ng mga omega 3 fatty acid, "mabubuting" taba na, ayon sa iba`t ibang pag-aaral, ay hindi nakakaimpluwensya sa iyong timbang. At ang parehong nangyayari sa mga mani, dahil mayroon ding katibayan na ang regular na pag-ubos ng mga mani, halimbawa, ay nakakatulong upang mabawasan ang tabas ng tiyan.
Maaari mong iakma ang mababang diyeta sa taba sa iyong kagustuhan. Ang sinusukat sa diyeta na ito ay ang dami. Upang hindi maiinip kung ulitin mo ang mga menu na ito o kung hindi mo gusto ang isang bagay, maaari kang magpalit ng isa pang katulad na pagkain. Iyon ay, asul na isda para sa asul na isda, puting karne para sa puting karne, atbp.
Matutulungan ka nitong makontrol ang taba. Ang diet na ito ay hindi lamang nagbabawas ng mga mataba na pagkain, ngunit nagsasama rin ng iba pang mga pagkain na makakatulong makontrol ang taba sa mga menu. Halimbawa, ang pagkain ng limang araw-araw na paghahatid ng prutas at gulay ay nakakatulong sa pagpapababa ng kolesterol (na kung saan ay mataba pa rin); o kumuha ng buong tinapay na trigo, na mayaman sa hibla, nagdadala ito ng mga basurang sangkap. At ang katamtamang pag-inom ng asin ay nagpapabuti sa cellulite, na kung saan ay hindi hihigit sa naisalokal na taba.

Ang diyeta na mababa ang taba ay tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang, bawasan ang kolesterol, cellulite at naisalokal na taba

Paano sundin ang diyeta na mababa ang taba

Napakadali, kailangan mo lamang sundin ang mga pahiwatig ng karaniwang menu sa loob ng 10 araw na inihanda ni Dr. Beltrán.
Punan ang iyong palamigan ng mga pagkain na makakatulong sa iyong magsunog ng taba na magpapahintulot sa iyo na magpatuloy sa pagkawala ng timbang nang hindi nagugutom.
Itala ang pinakamahusay na mga tip at trick upang maging matagumpay ang diyeta na mababa ang taba. Ang mga trick na ito ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang nang hindi kinakailangang talikuran ang kasiyahan ng pagkain.
Hanapin ang lahat ng mga sangkap na kailangan mo para sa iyong diyeta na mababa ang taba sa listahan ng pamimili na ito.

Gaano katagal?

Ang mga menu na dinisenyo ni Dr. Beltrán ay napaka-timbang, kaya maaari mong sundin ang diyeta na ito hangga't kailangan mo, bagaman hindi ka namin pinayuhan na pahabain ito nang higit sa 8 linggo. Pagkatapos ay dapat kang bumalik sa iyong karaniwang diyeta, sinusubukan na mapanatili ang mabubuting gawi na natutunan sa diyeta na ito. At upang higit na mapalakas ang pagpapanatili at maiwasan ang pagbabalik ng mga libra na iyon, hinihikayat namin kayo na sundin ang diyeta na mababa ang taba isang araw sa isang linggo magpakailanman.

6 susi sa pagkain ng hindi gaanong taba

Iwasang nakatago na taba. 75% ng mga taba ay hindi nakikita. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga naroroon sa cookies, meryenda o sarsa. Samakatuwid mas mabuti na iwasan mo ang mga pastry, sarsa at precooked. Maaari kang matuklasan ang higit pa sa artikulong ito tungkol sa mga taksil na pagkain na mayroong maraming nakatagong taba.
Degrease iyong stews. Ihanda ang pinggan at hayaan itong cool. Sa ganitong paraan maaari mong alisin ang labis na taba, na makakaipon sa ibabaw. Sa simpleng trick na ito ay makatipid ka ng maraming bilang ng mga calorie at hindi ka mawawalan ng anumang lasa.
Steam, wok, o sa isang nonstick skillet. Sa ganitong paraan ay mababawasan mo ang dami ng taba.
Mga gawang bahay na vinaigrettes. Upang magbihis ng mga salad. Ilagay sa isang basong isang maliit na tubig, isang kutsarang langis, kalahating suka ng Modena at iyong mga paboritong pampalasa. Ang simpleng pagbibihis na ito ay sapat na para sa isang malaking salad at halos walang taba.
Gumamit ng spray para sa langis. I-ambon ang langis sa salad o kawali at maiiwasan mo ang maraming hindi kinakailangang taba. Pamamahagi ng pantay ang langis at pantay na gumagamit ng mas kaunti, kaya maaari mong gupitin ang langis na ginamit mo sa kalahati.
Mga pampalasa na nasusunog na taba. At hindi lamang mahalaga na kumain ng mas kaunting taba, ngunit din upang masunog ito. Samakatuwid, ang pagsasama ng mga pinakamahusay na pampalasa na may epekto sa pagkasunog ng taba sa iyong mga pinggan ay makakatulong sa iyo.

Naglakas-loob ka bang subukan ang mababang diyeta na diyeta?

Itala ang mga menu sa loob ng 10 araw
Punan ang iyong palamigan ng mga pagkain na makakatulong sa iyong magsunog ng taba
Sundin ang aming mga tip at trick upang maging matagumpay ang isang mababang-taba na diyeta
Listahan sa pamimili upang malaman kung ano