15 mga pagkain na makakatulong sa iyo na magkaroon ng isang patag na tiyan

Ang pinya, upang makatunaw ng mga protina

Kung naghahanap ka ng mga pagkain upang magkaroon ng isang patag na tiyan at mawalan ng timbang, ang pinya ay isa sa mga ito. Pinasisigla ang panunaw at balanse ang flora ng bakterya. Naglalaman ito ng bromelain, isang enzyme na tumutulong sa pagtunaw ng mga protina at makakuha ng indissoluble fiber na nagpapadali sa pag-aalis ng mga lason at nagpapabuti sa kalusugan ng bituka.

Ngunit upang samantalahin ang mga katangiang ito, dapat itong kainin ng sariwa, dahil ang bromelain ay nawasak kapag napanatili ang pinya.

Buong butil, mga markang kontra-kahabaan

Ang buong butil ay nagdaragdag ng enerhiya at sigla, masiyahan at maiwasan ang meryenda, ang kanilang hibla ay tumutulong sa pag-aalis ng basura, at mayaman sila sa silikon, isang mineral na tumutulong upang ma-synthesize ang collagen at maiwasan ang mga marka ng pag-abot.

Sa kaso ng oats, nakakatulong din ito upang mabawasan ang kolesterol at linisin ang dugo, salamat sa mga pag-aari nito upang makuha ang mga taba at alisin ang mga lason.

Kiwi, para gumaan ang pakiramdam

Ang Kiwi, sa isang banda, ay may mataas na nilalaman ng hibla, na makakatulong upang mapabuti ang bituka ng sasakyan at maiwasan ang pagkadumi. At sa kabilang banda, kumikilos din ito bilang isang diuretiko salamat sa yaman nito sa potassium na tumutulong na makontrol ang antas ng sodium at maiwasan ang pagpapanatili ng likido.

Naglalaman ito ng actidin, isang enzyme na nagpapadali sa pantunaw at, tulad ng lahat ng mga prutas bilang isang pangkalahatang tuntunin, ay tumutulong na maalis ang mga lason.

Puting karne, sandalan na protina

Ang mga karne ng lean, tulad ng manok, pabo o kuneho, ay isa sa mga kakampi upang makamit ang isang makinis na tiyan. Medyo kabaligtaran ng pulang karne at mga sausage.

Ang dibdib na walang balat ay ang bahagi na mayroong pinakamaliit na taba. Mayaman ito sa mga protina na, bilang karagdagan sa pagiging nakakain, ay may isang mahusay na lakas na thermogenic, iyon ay, tumutulong sila upang mapabilis ang metabolismo at sa gayon ay masunog ang mas maraming caloriya.

Mga berdeng beans, pagiging matatag at paglilinis

Ang mga berdeng beans ay mababa sa taba at mayaman sa tubig at hibla. Naglalaman ang mga ito ng silikon, na nagpapasigla ng collagen, at mahusay na dosis ng potasa at kaunting sodium, kaya't sila ay diuretiko at makakatulong na labanan ang pagpapanatili ng likido at gawin ang iyong tiyan na mamaga.

Salamat sa mataas na nilalaman ng tubig at hibla, nakakatulong ito sa iyong pakiramdam na puno nang hindi nakakakuha ng timbang.

Star anis, matamis na carminative

Ang anis na ito, mula sa pamilyang Umbelliferous, ay may isang malakas na antiflatulent na epekto, iyon ay, ito ay isang napaka mabisang carminative upang labanan ang gas. Ang medyo matamis na lasa nito ay mainam upang pagsamahin sa karne.

Tulad ng chamomile, boldo o luya, ang star anise ay nagtataguyod ng pantunaw at isa sa mga pinakamabisang pagbubuhos upang maalis ang gas at magkaroon ng isang patag na tiyan.

Citrus, diuretics at anti-namumula

Ang mga prutas ng sitrus, sa pangkalahatan, ay digestive, diuretic, activator ng pag-andar ng atay at may mga katangian ng anti-namumula. Bilang karagdagan, ang mataas na nilalaman ng bitamina C na makakatulong sa katawan na maproseso ang taba nang mas mabilis.

Mayaman sa bitamina C at mga antioxidant, ang lemon ay isa sa pinakamabisang pagkaing nasusunog sa taba.

Ang mga alamat, humahawak sa pagkilos ang kontra-pag-ibig

Ang mga legume ay halos walang taba at napaka-mayaman sa hibla at samakatuwid ay makakatulong na labanan ang mga hawakan ng pag-ibig at paninigas ng dumi. Bukod sa nakakainis at nakakapagpagod, inaayos nila ang mga kalamnan at kinokontrol ang panunaw at gana.

Upang hindi ka nila bigyan ng gas o maging sanhi ng pamamaga, pakuluan sila ng bay leaf o magdagdag ng cumin, o dalhin silang puro.

Papaya, sa pagtatapos ng masaganang pagkain

Ang prutas na ito ay mayaman sa papain, isang enzyme na mas gusto ang panunaw ng mga taba, karbohidrat at, higit sa lahat, mga protina. Bilang karagdagan, ang papya ay isang mahusay na mapagkukunan ng hibla, kaya't pinapabuti nito ang paglipat ng bituka.

Bilang karagdagan, ang mga katangian ng anti-namumula ay maiugnay dito.

Mga itlog, inaayos nila ang mga tisyu nang hindi lumiliit

Ang mga itlog ay may maraming mga protina na may mataas na halaga ng biological, pati na rin ang lahat ng mahahalagang mga amino acid ngunit kakaunti ang mga calorie. Samakatuwid, halos hindi sila nakakataba at mahusay para sa pag-aayos ng mga tisyu at pagkakaroon ng kalamnan.

Ang pinakamahusay na paraan upang kainin ito kung nais mong magpapayat ay luto. Ngunit mahalagang huwag lutuin ito ng higit sa 12 minuto dahil kung lumampas ang mga ito, maaaring mawala ang ilang bitamina. Alamin ang perpektong oras ng pagluluto ng itlog.

Mga kabute, mabuti para sa teroydeo

Ang mga kabute na ito ay nagbibigay ng yodo, isang mineral na kinakailangan para sa pagbubuo ng mga thyroid hormone, na responsable para sa pagkontrol ng metabolismo. Sila rin ay itinuturing na isa sa mga pinaka-kasiya-siyang pagkain.

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga kabute ay may mahabang nakakain na epekto, ginagawa itong isang mainam na sangkap upang makontrol ang gutom. Ang dahilan dito ay naglalaman ito, tulad ng lahat ng mga kabute, isang malaking halaga ng hibla at isang napakababang paggamit ng caloric.

Hake, mayaman sa omega 3 at calcium

Ang Hake ay isa sa pinaka kasiya-siyang isda sa lahat. Madaling matunaw ang puting karne nito at napakasarap. Mayaman sa protina at mababa sa taba, ang omega 3 at nilalaman ng calcium ay namumukod-tangi.

Ang isang pag-aaral ng CIBERobn research center ay natagpuan na ang regular na pagkonsumo nito ay nakakatulong na mabawasan ang taba ng tiyan.

Pipino, ilaw at anti-namumula

Dahil sa mataas na nilalaman ng tubig at hibla at mababang presensya ng mga karbohidrat, taba at protina, ang pipino ay isang napakagaan na gulay na angkop sa pagbaba ng timbang. At kung pinutol mo ang mga dulo at ibabad ito sa tubig gamit ang suka ng mansanas, hindi mo na kailangang ulitin.

Naglalaman ito ng quercetin, isang antioxidant flavonoid na may kakayahang pagbawalan ang aktibidad ng mga pro-namumula na enzyme at, bilang isang resulta, ay nakakatulong na mabawasan ang pamamaga.

Sauerkraut, alagaan ang iyong flora ng bituka

Kung ang aming bituka flora ay binago, mahinang panunaw, gas, pamamaga ay lilitaw … Ang Sauerkraut, o fermented cabbage, ay isang probiotic na pagkain na may malusog na bakterya na makakatulong na mabawi ang balanse nito.

Mayroon din itong napakalaking lakas na nakakabusog, ginagawa itong isa sa mga pagkaing pinupuno ka.

Ang suka ng cider ng Apple, nagtataguyod ng panunaw

Kabilang sa mga pakinabang ng pagkain ng mansanas sa isang araw ay makakatulong ito sa pagbawas ng timbang, at magkaroon din ng patag na tiyan. At ang suka nito ay nagdaragdag ng pagtatago ng mga enzyme na nagtataguyod ng panunaw, lalo na ang mga taba, at nagsasagawa ng isang bahagyang pagkilos na panunaw na makakatulong sa paglaban sa tibi.