Paano maging masaya: mga trick upang maging isang mas positibong tao

Depende sayo

Nagpapasya ka kung paano mo nais na makita ang buhay: positibo o negatibo. Ayon sa mga eksperto, ang isang malaking porsyento ng aming karakter ay nakasalalay lamang sa atin, sa ating pag-uugali sa nangyayari sa atin. Narito ang lahat ng mga susi upang makuha ang pinakamahusay mula dito sa pinaka positibong paraan na posible.

Ang mas masaya, mas malusog

Sinuri! Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pagiging positibo ay hindi lamang nakakatulong na mabawasan ang stress at pagkabalisa, ngunit palakasin din ang iyong kalusugan.

Posibleng baguhin ang iyong saloobin

Oo, habang binabasa mo ito. Maaari mong malaman na mag-isip ng mga positibong saloobin at harapin ang buhay na may optimistiko. At narito ang ilang mga taktika.

Hanapin ang puti sa itim

Sa lahat ng nangyayari sa atin, may positibo at negatibong mga aspeto. Ang daya ay upang maghanap para sa positibo kahit na ang negatibo. Kahit na ang pinakamasamang pagpuna ay maaaring maging nakabubuo.

Tumingin sa solusyon

Huwag kainin ang niyog na paulit-ulit sa mga problema, pagtuon sa paghahanap ng solusyon at pagpaplano ng mga hakbang na hahantong dito. Tutulungan ka nitong lumayo mula sa negatibong pag-iisip at itulak ka upang kumilos, sa halip na panatilihin kang nakaugat sa reklamo.

Bigyang pansin ang mga nuances

Iwasan ang ekstremismo, o kung ano ang pareho, lahat o wala. Ang mga bagay ay hindi lamang isang kulay; sa pagitan ng parehong matinding may maraming mga nuances. Isipin ang lahat ng mga posibleng resulta na maaaring maganap sa pagitan ng pinakamaganda at ng pinakamasamang maaaring mangyari, at makikita mo na hindi ito kapansin-pansing katulad ng iniisip mo.

Wag mong sisihin ang sarili mo

Ang isa sa mga pinaka-karaniwang pagkakamali ay matukso sa pakiramdam na responsable para sa lahat ng mga sakit. Kung ang isang tao ay hindi binati ka, halimbawa, hindi ito nangangahulugan na sila ay laban sa iyo. Napalingon lang siya o nagkakaroon ng masamang araw.

Tumakbo palayo sa reklamo

Tumakas mula sa reklamo

Ang patuloy na pagrereklamo ay nagpapalakas sa negatibong pag-iisip at itinutulak ka sa madilim na panig. Ang susi ay upang baguhin ang mga negatibong saloobin para sa mga positibo kahit na nagsasalita. Lahat ay maaaring formulate sa isang positibong paraan; mas maraming pagsasanay mo mas madali mong gawin ito.

Mailarawan ang mga nakamit sa hinaharap

Isang bagay na kasing simple ng pag-iisip ng iyong sarili na nakakamit ang iyong mga layunin ay magpapabuti sa iyong pakiramdam upang harapin ang pagsisikap na hinihiling nila. At sa rebound ito ay magpapaganyak sa iyo sa iyong sarili.

Pakain ang positibong damdamin

Sa pamamagitan ng pananatiling masigla at kaaya-aya, mas madali para sa iyo na mag-isip ng positibo. Upang makamit ito, gawin ang mga bagay na gusto mo at magpapasaya sa iyo sa buhay. At sa gabi, gunitain ang mga ito nang detalyado upang matandaan na ang buhay ay puno ng magagandang bagay.

At palibutan ang iyong sarili ng mga positibong tao!

Ang optimismo at pesimismo ay nakakahawa tulad ng pagtawa o paghikab. Subukang palibutan ang iyong sarili ng mga positibong tao. Tumakas, hangga't maaari, mula sa mga negatibo. At kung hindi mo maiiwasan, obserbahan ang mga ito nang may distansya at mabuting katatawanan upang hindi ka nila makulay sa kanilang pagiging negatibo.

Nagpapasya ka kung paano mo nais na makita ang buhay: positibo o negatibo. Ayon sa mga psychiatrist at psychologist, 50% ng aming karakter ay natutukoy ng mga kadahilanan ng genetiko; at 10%, dahil sa ating kapaligiran, ngunit mayroong 40% na nakasalalay lamang sa atin, sa ating pag-uugali sa nangyayari sa atin. Ito ang 40% na dapat nating trabaho upang makita ang mundo sa isang positibong paraan at na makakatulong ito sa amin na maging mas masaya at, kahit, upang mabuhay ng maraming taon na may mas mabuting kalusugan.

Maging mas masaya at malusog sa tuktok

Maaari kang sorpresahin, ngunit ang pagiging positibo ay hindi lamang makakatulong sa iyo na mabawasan ang stress at pagkabalisa, pinoprotektahan din nito ang iyong kalusugan. Ayon sa isang pag - aaral mula sa University College London, ang pagpapanatili ng positibong pag-uugali ay nauugnay sa pagkakaroon ng isang malakas na immune system at, samakatuwid, mas kaunting mga neuroendocrine, nagpapaalab at cardiovascular na problema.

Magandang balita: ang pagbabago ng iyong saloobin ay nagbabago ng iyong buhay!

Ang pagkakaroon ng positibong saloobin at nakaharap sa buhay na may pag-asa ay mahalaga upang maging masaya. At ito ay isang bagay na maaaring "natutunan". Maaari mong baguhin ang iyong paraan ng pag-iisip at sa gayon mapabuti ang iyong buhay. Upang makamit ito, iminumungkahi namin ang ilang mga tip at trick na makakatulong sa iyo na makita ang mundo na may higit na pag-asa sa mabuti.

Hanapin ang magandang panig

Sa karamihan ng mga sitwasyon, ang parehong positibo at negatibong mga aspeto ay nagtatagpo. Ilagay ang pokus sa pagkuha ng positibo kahit na mula sa mga negatibong bagay, sa paghahanap ng isang bagay na mabuti sa kahirapan. Halimbawa, walang duda na ang pagtanggap ng isang negatibong pagsusuri ay hindi gusto ang sinuman. Ngunit kapag nahaharap ka sa pagpuna, mapipili mong isipin na hindi mo ito karapat-dapat at ang gusto lang nila ay saktan ka, o pagnilayan kung ano ang sinabi sa iyo at, kung sa palagay mo maaaring may katotohanan dito, tingnan kung paano ka makakabuti.

Tumingin sa solusyon

Sa tuwing mahahanap mo ang iyong sarili sa isang mahirap na sitwasyon, sa halip na mag-isip tungkol sa problema, na hahantong sa iyo kahit saan ngunit mawalan ng pag-asa, pagtuon sa paghahanap ng solusyon at subukang tukuyin ang mga hakbang na magpapahintulot sa iyo na maabot ito. Ito ay makakatulong sa iyo upang ipaalam sa pumunta ng negatibong pag-iisip at kawalang-kilos. Sa pangkalahatan, ang pagtatakda ng mga layunin (hangga't makatotohanan ang mga ito) ay nagbibigay sa amin ng isang mas positibong pananaw sa buhay at hinihimok tayo na magpatuloy. Kung ang problema o kung ano ang nag-aalala sa iyo ay isang bagay na hindi mo mababago, subukang tanggapin ito at tanggapin na ang buhay ay minsan ay "hindi patas". Walang point sa pag-aaksaya ng pag-aalala ng iyong enerhiya. Ang pag-iisip tungkol sa mga ito sa lahat ng oras ay mas mabibigo ka lang.

Tuklasin ang kulay-abo

Iwasan ang polarized na pag-iisip, iyon ay, lahat o wala. Ang mga bagay ay hindi lamang itim o puti; sa pagitan ng parehong mga matinding may maraming mga kakulay ng kulay-abo. Sa halip na pag-isipan lamang ang dalawang kinalabasan (isang positibo at isang negatibong), gumawa ng isang listahan ng lahat ng mga posibleng resulta na maaaring mangyari sa pagitan ng dalawa. Tutulungan ka nitong mapagtanto na ang sitwasyon ay hindi gaanong kamangha-mangha.

Wala kang kasalanan sa lahat

Sa kabilang banda, dapat mo ring iwasan ang pag-personalize sa punto ng pag-iisip na responsable ka sa lahat ng mali. Kung hindi ka binati ng iyong kapit-bahay sa elevator hindi ito nangangahulugan na siya ay nababagabag sa iyo, malamang na nagkakaroon siya ng masamang araw.

Hindi makakatulong ang pagrereklamo

Ang patuloy na reklamo ay nagpapalakas sa kadena ng mga nakakapinsalang saloobin. Kung sa tingin namin sa mapanirang o negatibong mga termino, natatapos namin ang paggawa ng mga ito totoo. Ang iyong layunin ay dapat na palitan ang mga negatibong saloobin ng mga positibo, at dapat ding ipakita iyon sa iyong wika. Palitan ang mga expression tulad ng "Nagkamali ako" sa iba tulad ng "Natutunan ko na" o "kung hindi ko naipasa ang panayam sa trabaho, hindi ko mababayaran ang bahay" para sa "Sigurado ako sa aking mga kakayahan na makuha ang trabahong ito." Lahat ay maaaring formulate sa isang positibong paraan; mas maraming pagsasanay mo mas madali mong gawin ito.

Mailarawan ang mga nakamit sa hinaharap

Ang simpleng katotohanan ng pag- iisip ng iyong sarili na nakakamit kung ano ang gusto mo (pag-abot sa katapusan ng buwan nang walang inis, pumasa sa isang pagsusulit, atbp.) Ginagawa mong mas positibo ka upang harapin ang pagsisikap na kinakailangan upang makamit ang mga nakamit na ito at, walang kamalayan, nagdaragdag ng seguridad sa ang sarili mo Hayaan ang iyong imahinasyon na tumakbo at mailarawan ang mga eksenang iyon.

Linangin ang positibong damdamin

Ang pagkakaroon ng mga positibong saloobin ay walang alinlangan na mas madali kung ikaw ay nasa positibong kalagayan din. Upang maitaguyod ito, pinakamahusay na gumawa ng mga aktibidad na nais mo at magdulot sa iyo ng kasiyahan, kasiyahan, kaligayahan … Panonood ng nakakatawang pelikula, pagkakaroon ng kape sa isang kaibigan o paglalaro kasama ang iyong mga anak ay simple at pang-araw-araw na bagay na nagpapabuti sa pag-asa. Ang problema ay kung minsan ay hindi nila napapansin o na nakasanayan natin sila, at kapag isinasaalang-alang natin silang normal, hihinto tayo sa pagpapahalaga sa kanila. Upang hindi ito mangyari, sumalamin sa gabi sa lahat ng magagandang bagay na inaalok sa iyo ng araw at isulat sa isang kuwaderno ang limang mga bagay na napasaya ka sa araw na iyon (isang tawag mula sa isang kaibigan, isang halik mula sa iyong anak, isang kasabwat na pag-uusap kasama ang iyong asawa …) at isipin ang tungkol sa kanila. Mas maganda ang pakiramdam mo.

Palibutan ang iyong sarili sa mga positibong tao

Tulad ng mga ngiti o hikab, nakakahawa rin ang pagkamalaala at pag-asa. Subukang palibutan ang iyong sarili ng positibong kumpanya, dahil iyon ay magiging kapaki-pakinabang para sa iyong kalagayan. Katulad nito, iwasan ang mga pesimistikong tao hangga't maaari. At kung hindi mo maiiwasan ang naninira sa tungkulin, subukang gawin ang kanyang mga komento nang may katatawanan, isipin na ang pagiging masungit ay sa isang katawa-tawa na point at subukang pigilan ang kanyang pagiging negatibo sa ganitong paraan.