Sino ang hindi nagnanais na magkaroon ng isang mainit na sopas sa taglamig? At sa higit na sigasig ay dadalhin mo ito kapag natuklasan mo ang lahat ng mga mahinahon na birtud. Maraming mga pang-agham na pag-aaral na sumusuporta sa pagkain ng sopas na mababa ang calorie sa isang balanseng diyeta ay kapaki-pakinabang para sa pagkawala ng timbang.
Ang pagkain sa sopas: 20% mas kaunting mga calory sa isang araw
Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa journal na Appetite , ang mga taong kumakain ng isang mababang-calorie na sopas bilang unang kurso ay kumakain ng 20% na mas kaunting kabuuang mga calorie sa pagkain na iyon, na makakatulong na mawalan ng timbang. Sa pamamagitan ng pagkain ng sopas ay pinupuno natin ang tiyan ng likido at ito ay Ipinaparamdam sa atin na busog ito, kaya mas kaunti ang kinakain namin. Ngunit … maaari nating pag-isipan kung, dahil likido lamang, makakarating tayo sa susunod na gutom sa pagkain. Ang sagot ay hindi. Sinabi ng mga siyentista na kahit na ang mga likido ay iniiwan ang tiyan nang mas mabilis kaysa sa solidong pagkain, kapag pinagsama, lumalawak ang mga solido at ang pagkain ay mananatili sa iyong tiyan nang mas matagal, kaya't sanhi ng isang mas matagal na pakiramdam ng kapunuan.
Dahil sa kutsara, pinipilit nila kaming kumain ng dahan-dahan
Ang isa pang bentahe ng pagkakaroon ng sopas sa mga juice o smoothies ay ang huli, kapag lasing mula sa isang baso, mabilis nating ubusin ito, habang ang mga sopas, na kutsara, ay dadalhin nang mas mabagal, na nagbibigay ng oras sa utak upang irehistro ang pakiramdam ng pagkabusog bago ubusin ang masyadong maraming mga calorie. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Authority Nutrisyon , ang mga taong kumakain ng mabilis ay hanggang sa 115% na mas malamang na maging napakataba.
Diyeta ng sopas: digestive at anti bloating
Upang makagawa ng mga sopas, ang pagkain ay dapat lutuin nang mahabang panahon, kaya madali itong natutunaw at tumataas ang bioavailability ng mga nutrisyon nito (bitamina, mineral …). Sa pamamagitan ng pagpapabuti ng digestibility, iniiwasan nila ang mga problema tulad ng pamamaga, kabigatan o gas.
Paano sundin ang diet sa sopas
Napaka komportable para sa iyo dahil binibigyan ka namin ng mga recipe para sa mga sopas at light cream at isang lingguhang menu upang magkasya ang mga ito sa isang malusog at balanseng diyeta. Ang mga sopas na iminumungkahi namin ay ginawa ng mga sariwang pagkain –bagay, mga gulay–, walang cream, o mga sausage, atbp, higit sa lahat, magaan na karne, upang ang mga ito ay talagang mababa ang calorie at digestive. Huwag magdusa, ang mga sopas at cream na iyong iminumungkahi namin na may maliit na trabaho. Kailangan nila ng isang maikling paghalo, magdagdag ng mga gulay, chup chup at salain o timpla. At kadalasan, ang chup chup, tapos ang mga ito nang walang pangangasiwa. Kung magdagdag ka ng karne, hintayin mo lamang silang cool upang matanggal ang taba. Ang pagiging isang malusog at balanseng diyeta, maaari mo itong sundin hanggang sa ikaw ay nasa timbang na gusto mo. Pagkatapos,upang maiwasan ang rebound effect, magpakilala ng isang libreng pagkain sa isang linggo sa loob ng maraming linggo na kasing dami ng nawala sa iyo.
Sabaw ng diyeta upang mawala ang 5 kilo
Ang sagot sa katanungang ito ay laging kamag-anak, dahil nakasalalay ito sa iyong konstitusyon, iyong edad, iyong mga nakagawian (kung sasamahan mo ito ng ehersisyo at isang aktibong buhay, higit na mas mabilis kang mawawalan) at ang bigat na mawawala sa iyo. Ngunit, sa pangkalahatan, halos 5 kilo ang nawala, 1 hanggang 3 kilo sa unang linggo at ang natitira sa mga susunod na linggo.
Natigil ka ba sa iyong pagbaba ng timbang?
Maaari kang gumawa ng isang mabilis na araw sa isang linggo kung saan magkakaroon ka lamang ng sopas na gulay; o isang linggo ng mga hapunan batay sa isang unang sopas o gulay cream at mga topping lamang ng gulay at isang natural na yogurt.
