Gaano kahirap matulog sa tag-init. Mayroon ka man o walang aircon, ang pagtulog sa gabi ay mas mahirap kapag ang temperatura sa gabi ay lumagpas sa 22 degree . At tila ngayong tag-araw ay gagawin nila ito sa mga spades …. Kaya't kung magising ka rin na may mukha ng raccoon, mayroon kaming imbensyon para sa iyo na makakatulong sa iyo ng malaki sa mga darating na buwan.
Mga tip upang matulog nang mas maayos
Kung nahihirapan kang matulog sa mga araw na ito, huwag magalala, hindi ka nag-iisa. Ang nakakainit na init na ginagawa nito ay hindi pinapayagan matulog ang sinuman sa atin. Maaari mong subukan ang maligo na shower bago matulog at gumamit ng moisturizing aloe vera gel (na itatago mo sa ref) , ikonekta ang isang tagahanga na may isang tahimik na paggana sa gabi kung wala kang aircon. Kung mayroon ka nito, ilagay ito sa ilang minuto bago matulog upang palamig ang silid ngunit huwag iwanan ito sa magdamag. Magkaroon ng isang spray ng vaporizer ng tubig na madaling gamitin , magkaroon ng magaan na hapunan … At oo, magsuot ng isang smartwatch.
Maaari bang matulungan ka ng isang smartwatch na mas mahusay kang makatulog?
Oo. Sa katunayan, umibig kami sa Fitbit Versa dahil nagsasagawa ito ng isang awtomatikong pagtatasa ng mga yugto ng pagtulog (malalim na pagtulog, magaan na pagtulog at yugto ng REM) at sa gayon maaari mong malaman kung mayroon kang isang mahusay na pattern sa pagtulog, kung gaano karaming oras ang gugugol mo sa bawat yugto ng pagtulog. magpahinga o kung maginhawa upang ayusin muli ang mga iskedyul upang mapabuti ang pahinga . At ito ay ang pagkakaroon ng maayos na mga iskedyul upang matulog ay mahalaga para makuha ng katawan ang mga mabubuting gawi.
Patuloy din nitong sinusubaybayan ang rate ng puso na patuloy, iyon ay, sa buong araw at gayun din sa gabi (rate ng puso na nagpapahinga). Ito ay mahalaga dahil ang rate ng ating puso ay dapat na bumaba kapag natutulog tayo, ngunit ang labis na pagbawas ay hindi magkasingkahulugan sa ating puso na nagpapahinga, at ito ay isang bagay na dapat abangan. At walang mas mahusay na makatulog kung nahihirapan tayong matulog (napakainit o hindi) kaysa gawin ang mga gabay na sesyon sa paghinga tulad ng inaalok ng Fitbit na may function na Relax.
Bilang karagdagan sa pagtulong sa iyong matulog nang mas mahusay, kahit na sa pinakamainit na oras, ang aparato na ito ay espesyal na dinisenyo para sa amin dahil pinapayagan kaming makontrol ang aming buong siklo ng panregla at menopos. Malalaman mo kung kailan darating ang iyong panahon, syempre, ngunit ano rin ang iyong pinaka-mayabong na araw. Tinawid din nito ang data na ito kasama ang natitira at tumutulong sa iyo na mas mahusay na mapamahalaan ang antas ng pisikal na ehersisyo at ang pangangailangan para sa pagtulog sa buong buwan.
