Kumatok ka sa buhay
Kumatok ka sa buhay
Sa pagtingin sa paligid nakita mo na ang "mga bagay sa buhay" ay nakakaapekto sa iyo nang iba kaysa sa iyong mga kapatid na babae o kaibigan . Ang isang simpleng suntok ay nagdudulot sa iyo ng higit sa tao na sakit. Naglalakad ka sa kalye at, kapag dumaan ang isang ambulansya, ang sirena at mga ilaw nito ay iniiwan kang ganap na KO. Alam mo na mas sensitibo ka ngunit hindi iyon lahat. Ang mga malalaking pagbabago tulad ng paglipat o isang bagong trabaho ay nabigla ang iyong buhay at, bilang karagdagan, sa karamihan ng mga sitwasyon, napansin mo ang isang uri ng pang-anim na kahulugan na nakikita mo ang mga detalye at pag-uugali na hindi nakikita ng iba. Maaari mong isipin na marahil isang radioactive spider ang kumagat sa iyo at nakakuha ka ng sobrang kapangyarihan o, mas masahol, na nabaliw ka. Mamahinga, dumating kami upang bigyan ka ng isang mas makatotohanang sagot.
Larawan ni Alejandro Álvarez sa pamamagitan ng Unsplash
Mataas na sensitibo sa mga tao?
Mataas na sensitibo sa mga tao?
Mataas na Sensitibo Ang mga tao ay may isang mas binuo nerbiyos system at samakatuwid ay tumatanggap ng mas maraming impormasyon sa pamamagitan ng pandama. Ang konseptong ito ay nilikha ng American psychologist na si Elaine Aron. Siya mismo ay may pakiramdam ng mga nabubuhay na bagay na naiiba mula sa iba at ito ay humantong sa kanya upang siyasatin ang mga katangian na makilala ang tinawag niyang Highly Sensitive People (PAS), na kinilala niya. Sa pamamagitan ng kanyang pagsasaliksik, na binubuod niya sa kanyang librong The Gift of Sensitivity , itinatag ni Dr. Aron na, upang maging karapat-dapat ang isang tao bilang PAS, dapat itong matugunan ang apat na pangunahing mga haligi. Lahat, walang pagbubukod.
Tingnan natin kung ano ang mga ugaling makikilala ang isang Taong Mas sensitibo.
Larawan ni Glenn Carstens-Peters sa pamamagitan ng Unsplash
1. Sobra ang iniisip nila
1. Sobra ang iniisip nila
Mataas na Sensitibong Mga Tao ay may posibilidad na sumasalamin, upang malalim na pag-aralan ang bawat sitwasyon upang maabot ang isang higit na pag-unawa sa bagay. Mukhang maganda iyon, ngunit sa totoo lang, nangangahulugan ito na maraming iniisip nila ang mga bagay. Maaari silang mahumaling sa ilang mga isyu ngunit, kung magpapatuloy kami sa aming pagtutulad, ginagamit nila ang kanilang mga kapangyarihan para sa kabutihan, upang maabot ang mga konklusyon at solusyon. Paano nila nagawa iyon? Sa gayon, na may isang sistema ng neurological na nagpapagana ng mga lugar ng utak na hindi ginagamit ng ibang tao.
2. Natatabunan sila ng mga stimulus
2. Natatabunan sila ng mga stimulus
Kung lalabas ka sa kalye na parang gusto mong iwasan ang paparazzi (salaming pang-araw, pantakip ng mata), maaaring mayroon kang isa sa pinakamalinaw na sintomas ng PAS. Mas apektado ang mga ito ng maliliwanag na ilaw, malalakas na amoy, at ingay sa pangkalahatan, hanggang sa makaramdam sila ng sobrang pagkabalisa. Ang mga epektong ito ay maaaring maging sanhi ng pagkapagod na pinipilit ang tao na umalis sa isang malungkot, nakahiwalay na puwang nang walang stimuli.
Larawan ni Taylor Harding sa pamamagitan ng Unsplash
3. Emosyon sa ibabaw
3. Emosyon sa ibabaw
Ang kaligayahan, kalungkutan, kagalakan at ang natitirang damdamin na maaaring magkaroon ng isang tao ay naranasan nang napakatindi kung ikaw ay lubos na sensitibo. Ang tugon na pang-emosyonal na ito ay naka-link sa isang mahusay na pakikiramay sa ibang mga tao o hayop at ang kanilang posibleng pagdurusa, kaya madali silang maging emosyonal, kahit na ang paksa ay hindi sumama sa kanila. Mayroon silang mahusay na kakayahang makinig at isang predisposisyon na tumulong.
Larawan ni Hian Oliveira sa pamamagitan ng Unsplash
4. Isang napaka-intuitive pang-anim na kahulugan
4. Isang napaka-intuitive pang-anim na kahulugan
Mas nadarama ng mga taong ito ang mga maliliit na pagbabago at subtleties sa kanilang kapaligiran pati na rin sa pang-emosyonal na estado ng mga tao. Nakita nila ang positibo o negatibong mga enerhiya ng isang puwang at ang kanilang intuwisyon ay nagbibigay sa kanila ng mga tool upang baguhin ang mga ito. Samakatuwid ang aming pagkakatulad ng mga kapangyarihan, dahil ito ay isang uri ng pang-anim na kahulugan na nagbibigay sa kanila ng higit na kontrol sa mga sitwasyon.
Larawan ni Priscilla Du Preez sa pamamagitan ng Unsplash
Ano ang magagawa ko?
Ano ang magagawa ko?
Ang pagbabahagi ng mga karanasan sa iba pang Mga Taong May Sensitibo ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas malakas at makita na hindi ka nag-iisa sa mundo. Maaari kang sumali sa mga pangkat na mayroon nang tulad ng Association of People with High Sensitivity of Spain (APASE) o lumikha ng iyong sarili sa iyong malapit na kapaligiran. Tutulungan ka nilang makilala ang iyong sarili nang mas mahusay na tanggapin ang iyong pagiging sensitibo at itigil ang pagtingin dito bilang isang kahinaan, ilalarawan ito, halimbawa, sa pamamagitan ng sining. Makakakuha ka ng mga tool at trick upang magawang gumana sa buhay tulad ng pagsasanay ng pagmumuni-muni, paggawa ng magaan na ehersisyo sa katawan o paghinga.
Rawpixel larawan sa pamamagitan ng Unsplash
Huwag kang lumabas sa kubeta
Huwag kang lumabas sa kubeta
Sa pagtuklas ng kanilang sarili bilang Mataas na Sensitibo, madalas na pakiramdam ng PAS ang isang malaking pangangailangan na sabihin sa lahat na ito ang mali sa kanila. Ang isa sa magagaling na dalubhasa sa paksa sa Espanya at ang tagapagtatag ng APASE, Karina Zegers, ay hindi inirerekumenda ito. Ang landas na iminungkahi niya ay tiisin ang pagnanasa na "lumabas sa kubeta" at gawin ito pagkatapos na lubusang saliksikin ang katangiang ito at ang mga epekto nito sa iyo . Ang mga tao ay magkakaroon ng maraming mga katanungan at, upang maiwasan ang mga pagkabigo, mas mahusay na magkaroon ng lahat ng mga sagot.
Larawan ni Thomas Kelley sa pamamagitan ng Unsplash
Ang mga kilala bilang Highly Sensitive People (PAS) ay may isang mas binuo na pandama at pang-unawa na kakayahan na ginagawang mas sensitibo sa mundo sa kanilang paligid. Masasabi nating nabubuhay sila sa ibabaw. Isang intensidad na maaaring maging napakalaki para sa kanila dahil sa labis na impormasyon at maaaring humantong sa kanila upang maging puspos at magdusa pa ng atake ng stress at magkasakit kung hindi nila alam kung paano pamahalaan ang lahat ng impormasyon. Sa paglalarawan na ito, maaari silang tunog tulad ng marupok o mahina na tao at maaaring isipin ang imahe ng isang umiiyak na tao o laging nasa nagtatanggol. Hindi ito tungkol doon. Ang PAS ay nabubuhay sa mundo na may higit na kasidhian na, sa maraming okasyon, pinapayagan silang makita at makita ang mga bagay na hindi nakikita ng iba.
Mataas na Sensitibo Ang mga taong nabubuhay sa ibabaw
Ang hypersensitivity na ito ay madalas na naka-link sa pagkamalikhain at ang isang malaking bilang ng mga artista ay maaaring makilala bilang PAS . Ang sining ay hindi eksklusibong dinadala sa ganitong uri ng mga tao, dahil naroroon sila sa lahat ng mga propesyon at kumakatawan sa humigit-kumulang na 20% ng populasyon . Marahil tayo mismo ang nakapansin na tayo ay nagdurusa, nararamdaman, tumawa o umiyak nang naiiba kaysa sa ating mga kaibigan o pamilya. Maaaring nakikipag-usap kami sa isang kaso ng mataas na pagiging sensitibo, isa sa mga konsepto na itinatag ni Elaine Aron higit sa tatlumpung taon na ang nakalilipas. Isang American psychologist na nakatuon ang lahat ng kanyang aktibidad sa PAS o HSP ( Highly Sensitive Person ) na nakikita mo sa kanyang website.
Ano ang kagaya ng isang Taong Masusing Sensitibo?
Napakahusay sa ugat ng mga taong may mataas na pagiging sensitibo, nais ni Dr. Aron na higit na maunawaan ang kanyang sarili at ang mga dahilan kung bakit naramdaman niya ang nararamdaman. Sa kasabikan nitong maunawaan, natapos niya ang pagtuklas ng pagkakaroon ng ganitong uri ng mga tao na nagbabahagi ng katangiang tinawag niyang "Mataas na Sensitivity". Mula sa unang pagtuklas na ito, nagsimula siyang gumawa ng mga pag-aaral at natapos ang pagkilala sa mga ugali na tumutukoy sa mga taong ito. Nagsimula ito sa apat na haligi na dapat matugunan upang makilala ang tao bilang lubos na sensitibo.
- Malalim na pagsusuri. Ang mga taong masyadong sensitibo ay tumatanggap ng maraming impormasyon, ngunit may posibilidad din silang ngumunguya nito. Nagbibigay sila ng maraming pag-iisip sa anumang paksa at sinisiyasat ito.
- Pagkahilig sa saturation. Lalo na kapag ang mga pandamdam na pampasigla tulad ng mga ingay at ilaw ay kailangang isama sa iba pang mga mas emosyonal, lalo na ang galit, pagkabigo o inis. Bilang karagdagan, madali silang natatakot at ang mga tagpo ng karahasan ay higit na nasasaktan ang mga ito.
- Makiramay at koneksyon. Isinabuhay nila ang lahat ng mga personal na kwento na para bang sila ang huling minuto ng Buhay ay maganda. Madali silang mapagalaw ng mga sitwasyon at sensasyon. Kumonekta sila sa isang napakalalim na antas sa sining at musika.
- Matalas na pang-unawa. Nakukuha nila ang mga kondisyon ng tao at mga enerhiya na ibinibigay nila. Tumatanggap sila ng mas maraming impormasyon kaysa sa iba pa. Ang naitaguyod na namin bilang "arachnid sense" na nagpapahintulot sa kanila na makita kung ano ang nangyayari at malaman kung anong mga paggalaw ang dapat gawin upang mapabuti ang sitwasyon.
Ano ang magagawa ko kung ako ay isang Mataas na Sensitibong Tao?
Ang mataas na katangian ng pagiging sensitibo ay hindi pa rin naiintindihan, sa kabila ng pagtuklas noong 1990s . Hanggang sa pagtuklas na ito, ang pag-uugali ng isang taong PAS ay isinama sa loob ng mga pag-uugali na nauugnay sa mental o emosyonal na karamdaman . Ang ganitong uri ng tao, sa maraming mga pagkakataon, ay naghihirap mula sa pagiging napaka-sensitibo dahil ang lahat ay nakakaapekto sa kanila at, kung hindi nila alam kung paano makilala kung ano ang nangyayari sa kanila, maaari nilang pakiramdam na hindi maintindihan at ihiwalay ang kanilang mga sarili.
Upang mamuhay ng buong buhay at malaman kung paano pamahalaan ang matinding emosyon na nararamdaman nila, Maaaring isaalang-alang ng Mga Taong Sensitibo ang isang serye ng mga kadahilanan at payo na magpapabuti sa kanilang pang-araw-araw na buhay at magdadala sa kanila upang mabuhay ng mas buong buhay.
- Pag-alam sa sarili. Una sa lahat, ipagpalagay na hindi sila may sakit. Iba ang karanasan nila sa mundo at dapat yakapin at yakapin ang katangiang ito. Masarap malaman ang iyong sarili, at para sa kanila lalo na. Maghanap ng mga pattern sa kanilang pag-uugali, alamin kung anong mga sitwasyon ang nag-uudyok para sa isang posibleng yugto ng stress.
- Kontrolin ang stimuli. Dahil sa kanilang mas pinong mga sistema ng nerbiyos, hindi sila masyadong mapagparaya sa alkohol at kailangang uminom ng mas kaunting mga gamot kaysa sa karamihan. Mabuti, kung gayon, na pinapanood nila ang kanilang natupok. Dapat din nilang kontrolin ang kanilang pagkakalantad sa mga pag-uusap at mga aktibidad sa grupo na maaaring mapuno sila.
- Art ang paraan. Ang masining na ekspresyon ay isa sa mga pinakamahusay na paraan ng pagpapahayag at therapy para sa Mga Taong Sensitibo. Ang pagpipinta, pagtugtog ng isang instrumento o pag-awit ay nagbibigay-daan sa kanila upang ipahayag kung ano ang nararamdaman nila sa iba't ibang paraan at maiiwasan ang kanilang saturation. Ang paggawa ng banayad na ehersisyo o pagsasanay ng pagmumuni-muni at pag-iisip sa labas, pati na rin ang paggawa ng trabaho sa paghinga, ay makakatulong din.
Upang maibahagi ang mga karanasan at tool tulad ng na nasuri lamang namin, noong 2014 ang Association of People with High Sensitivity of Spain (APASE) ay itinatag, na nag-aalok, bukod sa maraming iba pang mga serbisyo, isang direktoryo ng mga propesyonal sa lahat ng uri ng disiplina (medikal , mga psychologist, coach, dentista) na sinanay sa pakikitungo sa mga taong PAS.
