Mga trick upang mabawasan ang mga calory sa mga panghimagas

Indibidwal na sukat

Ang isang batya ng indibidwal na sorbetes ay nagdaragdag ng 177 kcal kumpara sa 280 para sa isang creamy crocanti na uri ng sorbetes. Kaya't palaging mas mahusay na mag-opt para sa mga indibidwal na tub at ice cream nang walang cookie o kono.

Prutas na may tsokolate

Pagwiwisik ng mga strawberry o kiwi na may mainit na tsokolate at hayaan silang cool. Ang mga masasarap na kagat ay nagdaragdag ng kalahati ng mga caloriyang tsokolate.

May kasamang keso sa maliit na bahay

Kung sa halip na cheesecake ay kukuha ka ng keso sa maliit na bahay na may kaunting jam o isang ugnayan ng pulot, makatipid ka sa paligid ng 200 kcal.

Magaan na sangkap

Maaari mong bawasan ang maraming mga calory sa pamamagitan ng pagpapalit ng ilang mga sangkap para sa kanilang mga light bersyon - tulad ng sa chocolate cake na kung saan pinalitan namin ang mantikilya, fondant na tsokolate at bahagi ng asukal para sa kanilang mga hindi gaanong kalmadong mga bersyon: light margarine, defatted cocoa powder at pampatamis.

Tingnan ang resipe para sa light chocolate sponge cake.

Mas mabuti sa katas nito

Kailan man maaari, iwasan ang prutas na naka-kahong sa syrup at pumili para sa prutas na napanatili sa katas nito; O kahit na mas mabuti pa, piliing kainin ito ng sariwa at natural. Pinapanatili nito ang lahat ng mga nutrisyon at hindi naglalaman ng mga idinagdag na asukal.

Kape granita

Kung ihahanda mo ito at nagdagdag ng pangpatamis, mayroon lamang itong 10 kcal.

Hindi gaanong dami at mga topping ng prutas

Ang isang hindi nagkakamali na lansihin ay upang mabawasan ang dami ng mas maraming mga calory na sangkap at palitan ang mga ito ng mas magaan: yogurt kapalit ng langis, mansanas sa halip na harina at asukal … o tulad ng kaso ng mga cookies na kung saan, bilang karagdagan sa pagbawas dami, ginamit namin ang mga pasas bilang toppings, na mas magaan.

Tingnan ang recipe para sa light chocolate cookies.

I-freeze ang prutas

Linisin at gupitin ang iyong mga paboritong prutas at i-freeze ito. Kapag sa tingin mo ay isang masarap na panghimagas, durugin ito at magkakaroon ka ng isang masarap at magaan na gawang bahay na sorbet.

Pinakamahusay na laging prutas

Walang duda na ang sariwang prutas ay palaging ang pinakamahusay na matamis sa lahat. Dalawang malalaking hiwa ng melon ay nagdaragdag ng 50 kcal; ang dalawang tsokolate naman ay halos 180 kcal.

Pag-aalis ng tsokolate sa pagkabalisa

At kung hindi mo mapigilan at magarbong ka ng isang bagay na napakatamis, magkaroon ng tatlong mga onsa ng maitim na tsokolate at subukang samahan ito ng isang slice ng buong trigo na tinapay.

Ang mga panghimagas ay isa sa mga kritikal na puntos kapag nagdidiyeta at nagpapayat. Ang mga ito ay isa sa mga pinakamatamis na sandali ng pagkain at isa sa pinaka maasim kapag naharap mo ang sukat.

At, nang hindi ko namamalayan, maaari mong masira ang diyeta dahil sa isang maliwanag na maliit na slip … Tandaan na ang pagkain ng 200 dagdag na kcal sa isang araw ay maaaring makakuha ka ng hanggang sa 2 laki sa isang taon.

Ngunit hindi rin tayo dapat mawalan ng pag -asa, sapagkat mayroon tayong mga susi upang maiwasan na mangyari iyon, at kahit na mabawasan ang mga calorie nang hindi kinakailangang sumuko ng kaunting matamis sa bawat ngayon.

Sa isang balanseng diyeta upang mawala ang timbang, 1,500 kcal sa isang araw ay sapat na

Oo, oo, habang binabasa mo ito. Paano? Gamit ang 10 simpleng trick sa aming gallery ng imahe , tulad ng pagkakaroon ng prutas na may tsokolate, pagtaya sa keso sa kubo, o paggamit ng mas magaan na mga sangkap, upang pangalanan lamang ang ilan sa mga halimbawang makikita mo.

At pag-alala sa dalawang sobrang "hangal" ngunit hindi nagkakamali na mga prinsipyo:

Maliit na kagat. Minsan hinahangad lamang namin ang isang bagay na matamis sa pagkabalisa, na maaaring nasiyahan sa isang maliit na bahagi ng panghimagas sa halip na ang buong piraso. Ang daya? Dahan-dahan itong kainin, tinitikman ito. Mas nasiyahan ito … at nasisiyahan ito nang dalawang beses nang higit.
Ibahagi at mananalo ka. Mukhang sobrang batayang kalokohan, alam natin. Ngunit kung nagbabahagi ka ng mga panghimagas, masisiyahan ka pa rin sa tukso sa kalahati ng mga caloriya! At manalo sa magandang pag-vibe at pakikipagsabwatan.

Gayundin, sino ang nagsasabi na kailangan mong isuko ang mga matatamis kapag nagdiyeta ka? Tingnan lamang ang aming 100% na mga walang resipe na resipe upang makita na maraming mga dessert, bukod sa iba pang masarap na pinggan, na may 0% na pinagsisisihan.

At kung nais mong bawasan ang mas maraming mga caloriya upang mawalan ng timbang nang hindi binibigyan ang kasiyahan ng pagkain, huwag palampasin ang aming 25 trick upang mabawasan ang mga kaloriya sa tanghalian at hapunan, 10 mga ideya upang mabawasan ang mga calorie kung kumain ka sa labas ng bahay, 15 mga taktika upang mabawasan ang mga calorie sa almusal at 8 magaan na meryenda upang mabawasan ang mga calory sa meryenda.