Sa tag-araw, sa isang bansa tulad ng sa amin kung saan sa ilang mga lugar ang isang itlog ay maaaring pinirito sa araw sa gitnang oras ng araw dahil sa mataas na temperatura na naabot, ang panganib na magdusa mula sa heat stroke ay napakataas. Alerto man kami o kung ito ay isang nakakainit na araw ng tag-init, ang mga tip na ibinibigay namin sa iyo sa ibaba upang maiwasan ito ay magiging lubhang kapaki-pakinabang.
Ang pag-iingat ay maaaring makatipid sa atin ng isang seryosong kasiyahan, dahil ang karamdaman na ito ay maaaring mapanganib ang ating buhay, lalo na ang mga atleta na sumasailalim ng napakatindi ng pagsasanay, mga taong nagdurusa sa mga problema sa puso o may edad na.
Bakit ito ginawa?
Ang katawan ay may sariling mga mekanismo upang palamig ang sarili sa pamamagitan ng pawis. Ngunit kapag ang temperatura ay napakataas, maraming halumigmig at maraming likido ang nawala, ang temperatura ng katawan na higit sa 40º ay maaaring maabot nang mabilis, na magbibigay sa buhay ng malubhang peligro.
Paano makilala ang heat stroke?
Ang mga sintomas na nagtaksil sa stroke ng init ay ang tuyong balat at bibig, lagnat, sakit ng ulo, nahihilo, pagkalito, antok, pisikal na panghihina, pagduwal at kahit pagsusuka, cramp, mababang presyon ng dugo, at maaaring mayroong pagkawala ng malay.
Ano ang dapat gawin upang maiwasan ito?
- Uminom bago ka nauuhaw. Mahalaga na patuloy mong pinunan ang mga likido nang hindi naghihintay na nauuhaw, dahil kapag naramdaman mong nauuhaw ka, medyo nalubasan ka na ng tubig. Marami kang mga kahalili upang manatiling hydrated: tubig, infusions, smoothies, slushies, ice cream o softdrinks. Kung nagkakaproblema ka sa pag-inom ng tubig, tandaan ang mga tip na ito.
- Iwasan ang mga inumin na may caffeine o alkohol. Ang mga ito ay diuretiko na inumin at sanhi ng labis na pagkawala ng tubig. Samakatuwid, mas mahusay na iwasan ang mga ito o i-moderate ang kanilang pagkonsumo. Gayundin, kung mayroon kang isang kape, palaging samahan ito ng isang basong tubig, kaya binabayaran mo ang negatibong epekto na mayroon ito.
- Kumain ng maraming prutas at gulay. Mayaman ang mga ito sa tubig at makakatulong din na panatilihin kang hydrated. Iyon ang dahilan kung bakit sa tag-init gusto namin ng mga gazpachos, cold cream, salad o fruit dessert –Gusto mo ba ng pakwan? Dalhin ito sa isang libong paraan ngayong tag-init! -. Bilang karagdagan, ang pagbabase sa diyeta sa mga pagkaing ito ay nagpapagaan sa pagkain, na makakatulong din sa katawan na mas makaya ang mataas na temperatura.
- Lukewarm shower Mas mainam na huwag mag-shower ng napakalamig na tubig, sapagkat dapat na itaas ulit ng katawan ang temperatura nito upang mabayaran ang init na nawala. At kung ito ay isinama ng ambient heat, ang resulta ay maaaring salungat sa hinahanap namin.
- Magsuot ng magaan at komportableng damit. Parehong nasa bahay at lalabas. Mas mabuti na ito ay maluwag at gawa sa natural na tela tulad ng cotton, linen o seda. Kalimutan ang tungkol sa madilim na mga kulay at protektahan ang iyong ulo gamit ang mga sumbrero o takip.
- Kumuha sa ilalim ng isang payong. Sa beach, pool o terasa, iwasan ang pagiging direktang sikat ng araw sa mahabang panahon. Mas mahusay na protektahan ang iyong sarili sa ilalim ng isang lilim, maging ng isang puno o isang payong.
- I-refresh ang pulso at leeg. Gawin ito kapag nararamdaman mong mainit. Maaari kang magdala ng spray na may thermal water sa iyong bag, makakatulong ito sa iyong paglamig.
- Kunin ang fan. Isa pang naayos sa bag sa mga oras ng init. Darating ito sa madaling gamiting kapag naramdaman mo ang pagtaas ng temperatura.
- Iwasan ang pisikal na aktibidad at pag-eehersisyo sa kalagitnaan ng araw. Ang mga ito ang pinakamainit, at hindi ipinapayo na gumawa ng mahusay na pagsisikap kapag ang init ay pinindot, dahil idinagdag namin ang init sa kapaligiran sa katawan, na sumusunog sa enerhiya kapag gumagalaw, na higit na naglalantad sa atin sa heat stroke. At kapag nag-eehersisyo ka, kahit na ito ang unang bagay sa umaga o huli na ng hapon, uminom ng mas maraming likido upang mabayaran ang pagkalugi na dulot ng pawis.
Ano ang reaksyon kung ang isang tao ay naghihirap mula sa heat stroke?
Kung nakita natin na ang isang tao ay nagdurusa ng kaunting pagkahilo mula sa init, ang unang bagay ay dalhin sila sa isang cool at makulimlim na lugar at subukang punan ang mga likido. Kung may malay ka, malamang na ito ay magkasabay. Ito ay katulad ng hitsura ng heat stroke, ngunit hindi ito gaanong masama. Kailangan mong ihiga siya at itaas ang kanyang mga binti upang ang dugo ay umabot sa kanyang ulo, pati na samahan siya hanggang sa siya ay guminhawa.
Kung sakaling magdusa ang tao ng pagkawala ng kamalayan, maling akala o pagkalito, kinakailangan na hubaran siya hangga't maaari upang lumamig ang katawan, tawagan ang emergency room o ilipat siya sa isang health center . Maaari itong mapunta sa precoma. Maaari ka naming bigyan ng mga likido, ngunit hindi kailanman gamot, at mas mababa kung ang mga ito ay kontra-namumula. Kailangan mong maghintay para sa pagsusuri ng doktor.
