Paano mag-eenjoy sa buhay nang hindi nakokonsensya

Tanungin ang iyong sarili, pinapayagan mo bang mag-enjoy? Trabaho, mga anak, gawaing bahay … palagi kaming may dapat gawin, ang aming iskedyul ay puno ng mga obligasyon. Gaano karami ng iyong araw ang talagang para sa iyo? "Tinuruan nila kami na mabuhay nang napakabilis, at sa maraming mga kaso, unahin ang mga pangangailangan ng iba kaysa sa amin. Pinipigilan ito sa amin na tangkilikin ang ating sarili at nakakasama din sa aming kalusugan sa katawan, kaisipan, emosyonal at espiritwal ” , paliwanag ni Rut N steal, may-akda ng librong Ikaw ay ipinanganak upang masiyahan (Ed. Planeta). Pupunta sa hapunan kasama ang iyong mga kaibigan, tapos na ang iyong mga manicure, na humihiling sa iyong kapareha para sa isang hapon na manatili sa bahay nanonood ng isang serye … ito ang mga sitwasyon kung saan inuuna namin ang aming kasiyahan, ngunit kapag ginawa namin ito, nasisiyahan kami. Ang Rut N steal ay mapurol:"Kailangan nating turuan muli ang ating sarili at turuan ang ating sarili na karapat-dapat tayong tangkilikin, maranasan ang kasiyahan at malaman na makaramdam ng kapayapaan dito."

Mga palatandaan na hindi mo nasiyahan ang iyong sarili ng sapat

Hindi mo magawang idiskonekta. Ang iyong utak ay hindi tumitigil sa pagpaplano, pag-aalala at paglutas ng mga problema.
Nakakaramdam ka ng sobra. Araw-araw ay sobra, na parang nakikipag-juggling ka.
Tumalon ka sa minimum. Mukhang nakakairita sa iyo ang lahat at parang ang mundo ay laban sa iyo.
Sakit at kakulangan sa ginhawa Ang sakit para sa sarili nitong kapakanan ay hindi normal. Kung napansin mo ang anumang mga pagbabago sa iyong katawan magpunta sa doktor ngayon.
Kinansela mo ang mga plano. Hindi ang mga tinatamad kang puntahan, ngunit ipinagpaliban mo ang isang pagbisita sa medisina dahil mayroon kang ibang mga bagay na dapat gawin, halimbawa.

Alamin mong alagaan ang iyong sarili

Maaari mong isipin na wala kang oras, ngunit hindi ganoon, pinapanatili lamang namin ang nakamit na mga ugali. Ang oras para sa iyo ay hindi kusang lumitaw, ngunit kailangan mong hanapin ito. Gumawa ng isang listahan ng pitong bagay na nais mong gawin, hindi nila kailangang maging malaking proyekto: magkaroon ng kape na magbasa ng magazine, maglagay ng maskara, maglakad lakad, mamili para sa iyong sarili … Kapag mayroon kang pito, magtalaga ng isa sa bawat araw ng linggo kasama ang kaukulang oras nito. At higit sa lahat, panatilihin ito: ang mga appointment na ito sa iyong sarili ay pantay o mas mahalaga kaysa sa mamimili.

Kilalanin ang maliliit na bagay na nagpapasaya sa iyo at isama ang mga ito sa iyong pang-araw-araw na gawain.

At saan ako kukuha ng oras?

Okay, kaya ano ang ititigil ko sa paggawa upang makagawa ng oras para sa aking sarili? Kailangan nating baguhin ang ating mga paniniwala at ilagay ang ating sarili sa gitna. Dapat ikaw ang maging prayoridad mo, gaano ka man magkaroon ng trabaho, kapareha at isang pamilya na dapat asikasuhin. Hindi sa pagpapabaya mo sa kanila, ngunit mula ngayon ikaw ay mahalaga din. Maging matapat sa iyong sarili at magpasya tungkol sa iyong buhay. Sigurado na may mga gawain na maaari mong ibahagi sa iyong kasosyo o ibang tao; Kung galit ka sa iyong trabaho o tumatagal ng masyadong maraming oras, subukang baguhin; na ang iyong bahay ay palaging perpekto ay hindi isang pangangailangan; O kahit na tanungin ang iyong sarili kung nais mong pumunta sa lahat ng iyong mga pakikipag-ugnayan sa lipunan. At alalahanin, tulad ng sinabi ni Ana Kovacs, isang perinatal psychologist, "kapag sinabi ng isa na hindi, maaaring magalit ang iba. Iyon ay ang pagkuha ng mga kahihinatnan. Napakahirap na mangyaring iba at ikaw nang sabay-sabay ”.

Mga saloobin na pumipigil sa iyo na masiyahan

Kasalanan Wala naman sigurong ginagawa. Ang "Dapat" ay isang salita na dapat lipulin mula sa ating wika. Hindi ka mananagot para sa kaligayahan kahit kanino, sa iyo lamang.
Huwag humingi ng tulong. Ang mga tao ay hindi idinisenyo upang maging sapat na sa sarili, hindi mo kailangang dalhin ang lahat. Sa parehong paraan na hindi mo alintana ang pagtulong sa iba, tanungin ang pareho para sa iyong sarili.
Masama ang kausap mo. May posibilidad kaming gawin ang aming panloob na dayalogo batay sa mga panunumbat: Ginawa ko ang maling ito, kaya't sa gayon ay mas maganda kaysa sa akin, maaari kong masumikap pa … Tulad ng sinabi nila, kausapin ang iyong sarili tulad ng gagawin ng iyong matalik na kaibigan.
Huwag gumawa ng mga desisyon. Ito ang pangunahing sandata upang labanan ang pakiramdam ng pagkakasala. Magpasya kung ano ang nais mong gawin at kung ano ang hindi at maging pare-pareho. Hindi mo malulugdan ang lahat, ngunit pahahalagahan ito ng iyong iskedyul at iyong kagalingan.
Hindi ka kilala Ang pag-alam kung kamusta ka at pagtuklas ng iyong mga awtomatikong pag-uugali ay iniiwasan ang tiyak na, pagkilos sa awtomatikong piloto. Ito ay tungkol sa pag-unawa sa kung bakit ng lahat ng iyong ginagawa at iniisip. Ito ang unang hakbang upang maging mas ligtas at maalagaan ang ating sarili nang emosyonal.
Pakiusap ng iba. Sa likod ng pagsubok na panatilihing masaya ang lahat ay ang pag-apruba ng iba ang nagdidirekta sa ating buhay. Kung mas inuuna mo ang mga hiling ng iba kaysa sa iyong sarili, lumilikha ka ng isang lugar ng pag-aanak para sa sama ng loob, pasanin, pagkakasala at presyon.

Ang pag-aalaga ng iyong sarili ay hindi makasarili

Sa mga nagdaang taon, ang konsepto ng pang-emosyonal na pangangalaga sa sarili ay nagsimulang malakas na tunog sa larangan ng kalusugan sa isip. Kasama sa mga linyang ito, nakakakita kami ng mga libro tulad ng Kabaitan, ni Padraig O'Morain (Roca Editoryal), o Proyecto Pag-aalaga sa Sarili, ni Jayne Hardy (Ed. Zenith). Ang pag-aalaga sa sarili ay hindi batay sa pagligo araw-araw o sa pagkain ng maayos - binibigyan natin ito ng pahintulot - ngunit sa sapat na pagmamahal sa iyong sarili upang alagaan ang iyong sarili. Kung wala kang sapat na magandang konsepto ng iyong sarili, maaari mong hayaan ang iba na samantalahin ka o maaari mong ibuhos ang iyong buong lakas sa kagalingan ng iba at walang natitirang lakas para sa iyo. Kaya ang unang hakbang ay upang bigyan ang iyong sarili ng lakas ng loob na nararapat sa iyo: ikaw ay kamangha-mangha at sapat.