Panoorin ang iyong daloy
Panoorin ang iyong daloy
Ang daloy ay nagbabago sa dami at pagkakapare-pareho sa panahon ng siklo ng panregla. Kadalasan ito ay maputi at may neutral na amoy. Kung napansin mo na nagbabago ito ng kulay o nagbigay ng masamang amoy, o kung mas maraming ito, at kung sinamahan ito ng iba pang mga sintomas tulad ng pangangati, kumunsulta sa iyong gynecologist dahil maaaring ito ay isang impeksyon at, tulad nito, dapat itong gamutin.
Laban sa cystitis
Laban sa cystitis
Ang isang sapat na diyeta ay tumutulong na maiwasan ang paglitaw ng cystitis. Upang maiwasan ito, isang napaka-diuretiko na diyeta na may mga pagkaing mayaman sa tubig na nagbibigay ng mga bitamina kinakailangan upang palakasin ang immune system ay maginhawa para sa iyo. Lalo na inirerekomenda ang mga blueberry dahil naglalaman sila ng mga anthocyanin.
Isang bra sa laki mo
Isang bra sa laki mo
Mahigit sa 70% ng mga kababaihan ang gumagamit ng maling laki ng bra, lalo na ang tasa. Ang hindi pagsusuot ng wastong sukat ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa, sakit at kahit pagtigas na maaaring mapagkamalang mga bukol.
Tuklasin ang 5 mga bagay na hindi mo alam tungkol sa kahalagahan ng isang mahusay na bra.
Para sa premenstrual syndrome
Para sa premenstrual syndrome
Ang mga mahahalagang fatty acid ay ipinakita na napaka epektibo laban sa kakulangan sa ginhawa ng PMS. Mahahanap mo ang mga ito sa asul na isda at mga mani.
Kung umiinom ka ng tableta, iwasan ang tabako
Kung umiinom ka ng tableta, iwasan ang tabako
Ang paggamit ng oral contraceptive na nauugnay sa pagkonsumo ng tabako ay nagpaparami ng peligro ng paghihirap mula sa thrombophlebitis, embolism ng baga, talamak na myocardial infarction at stroke. Sa kadahilanang ito, si Dr. Milagros Pedreira, pangulo ng Group of Cardiovascular Diseases in Women, ng Spanish Society of Cardiology, ay prangka: "sa paggamit ng oral contraceptives ang pagpigil sa tabako ay sapilitan".
Sabihin na hindi sa paninigas ng dumi
Sabihin na hindi sa paninigas ng dumi
Sa 20% ng mga Espanyol na dumaranas ng paninigas ng dumi, 90% ang mga kababaihan. Upang maiwasan ito, kumain ng isang malusog na diyeta na mayaman sa hibla. Upang maabot ang inirekumendang 35g bawat araw, isama ang prutas sa iyong agahan at pangunahing pagkain (tulad ng kiwi) at pumili, hangga't maaari, para sa buong pagkain. Ang mga binhi, tulad ng flax, poppy, o mga linga ay mahusay ding mapagkukunan ng hibla.
Narito ang 15 mga ideya upang makakuha ng mas maraming hibla.
Laban sa mainit na pag-flash
Laban sa mainit na pag-flash
Ang mga toyo, pulang klouber, at ginkgo bilova ay naglalaman ng mga isoflavone, na pumipigil at mapawi ang mga mainit na pag-flash. Nakakatulong din ang pag-inom ng kaunting alkohol at kape.
Uminom ng tubig laban sa pagpapanatili
Uminom ng tubig laban sa pagpapanatili
Ang pagpapanatili ng likido ay isa sa mga pinaka-karaniwang problema sa mga kababaihan. Bagaman mukhang kakaiba ito, inaalis ang inuming tubig sa mga likido at kasama nila ang naipon na mga lason sa pamamagitan ng excretory system (mga bato at pawis, pangunahin).
Kung nagkakaproblema ka sa pag-inom ng tubig, tandaan ang mga tip na ito.
Mga pagkain upang matanggal ang mga likido
Mga pagkain upang matanggal ang mga likido
At bilang karagdagan sa inuming tubig, kumain ng mga pagkain na may mga katangian ng paglilinis na makakatulong sa iyong matanggal ang mga lason at likido. Halimbawa ng mga seresa, pakwan, zucchini, kintsay …
Ang mataas na mga pagkaing GI ay nagtataguyod ng cancer sa suso
Ang mataas na mga pagkaing GI ay nagtataguyod ng cancer sa suso
Ayon sa isang pag-aaral ng Carolino Institute sa Stockholm (Sweden), ang mga pagkaing may mataas na glycemic index (patatas, tinapay, lutong karot) ay nagdaragdag ng mga pagkakataong magkaroon ng cancer sa suso, yamang ang isang mataas na karga sa glycemic ay pinapaboran ang paglitaw ng mga tumor cells.
Yodo para sa teroydeo
Yodo para sa teroydeo
Ayon sa WHO, mahalaga na kumuha ng 150 micrograms ng yodo araw-araw ang mga kababaihan, upang mapanatili ang wastong paggana ng thyroid gland. Ang kakulangan nito ay maaaring maging sanhi ng isang metabolic thyroid problem. Mahahanap mo ito, bilang karagdagan sa iodized salt, sa kombu seaweed, wakame seaweed, cod, tuna, sardine o salmon.
Alerto sa mga sintomas ng stroke
Alerto sa mga sintomas ng stroke
Ang stroke ay ang pangunahing sanhi ng pagkamatay ng mga kababaihan na higit sa 65 taong gulang. Ito ay isang pangkat ng mga sakit na nakakaapekto sa mga daluyan ng dugo na naghahatid ng dugo sa utak. Bigyang pansin ang mga sintomas na ito na biglang lilitaw: kahinaan ng kalamnan, kahirapan sa isang gilid ng mukha na magsalita, mga problema sa paningin, ang braso at binti sa parehong panig ay walang lakas upang manatiling mataas.
Ang mga gamot ay hindi gumagana nang pareho para sa amin
Ang mga gamot ay hindi gumagana nang pareho para sa amin
Ang mga gamot ay maaaring gumana nang iba para sa mga kababaihan at kalalakihan, dahil ang mga proseso ng kemikal at mga hormon ay hindi pareho. Palaging kumunsulta sa iyong doktor at iwasan ang self-medication.
Menopos ba ito?
Menopos ba ito?
Kapag malapit na ang menopos, ang mga siklo ng panregla ay nagagambala. Mainit na pagkislap o biglaang pamumula ng balat na sinamahan ng init at sa ilang mga kaso, lilitaw din ang pagbabago ng mood, pagkapagod at pagkamayamutin. Bigyang pansin ang mga sintomas na ito at mga pagbabago upang makilala mo ito.
Pagod at magagalitin … paano kung nagkulang ka ng bakal?
Pagod at magagalitin … paano kung nagkulang ka ng bakal?
Ang mga kalalakihan ay nangangailangan ng 8mg sa isang araw habang nangangailangan kami ng hanggang sa 18mg upang makabawi para sa kung ano ang nawala sa atin sa panahon ng regla. Upang maiwasan ang mga pagkukulang - na sanhi ng pagkapagod, pagkapagod at kawalan ng konsentrasyon- kumain ng mga pagkaing may iron tulad ng sandalan na pulang karne, cockles, tsokolate, clams, lentil o almonds.
Ito ang pinakamahusay na pagkain para sa anemia.
Ehersisyo laban sa diabetes
Ehersisyo laban sa diabetes
Ipinapakita ng isang pag-aaral na ang isang malusog na buhay, pagbawas ng timbang ng 7% at paggawa ng hindi bababa sa 150 minuto ng ehersisyo sa isang linggo, ay maaaring mabawasan ang rate ng pagsisimula ng diyabetis ng 34% sa loob ng 10 taon.
Kumuha ng hugis sa clara.es.
Balanseng diyeta para sa iyong puso
Balanseng diyeta para sa iyong puso
Sa panahon ng menopos , bumababa ang estrogens, na kung saan ay sanhi ng cardiovascular system ng mga kababaihan na tumugon nang magkakaiba sa labis na taba, kung minsan ay bumubuo ng maraming kolesterol. Samakatuwid, dapat mong sundin ang isang diyeta na mayaman sa prutas, gulay, isda, itlog, mani at mababang-taba na pagawaan ng gatas.
Malakas na buto
Malakas na buto
Ang mineral na ito ay nag-aambag sa kalusugan ng buto at pinipigilan ang osteoporosis. Sa karampatang gulang kailangan natin ng 1,000mg / araw, ngunit sa panahon ng menopos kailangan namin ng 1,500mg / araw sapagkat hindi ito napag-asimilyang mabuti. Upang palakasin ang iyong mga buto, magkaroon ng hindi bababa sa dalawa pang mga produkto ng pagawaan ng gatas sa isang araw. Mahusay na mapagkukunan ng kaltsyum ay gatas, keso, yogurt, at nakakain na isda na may mga buto (halimbawa, sardinas).
Tuklasin ang 6 na mga kahalili sa gatas.
Maiiwasan ang cancer sa colon
Maiiwasan ang cancer sa colon
Halos kalahati ng mga bagong kaso ay namamatay. Ang pigura na ito ay maaaring mabawasan kung maraming mga kaso ang napansin sa oras. Sa isang colonoscopy mula sa edad na 50, sapat na upang matuklasan ang mga posibleng polyp at alisin ang mga ito upang sa pangmatagalan ay hindi sila naging mga bukol. Huwag hayaan itong pumasa.
Sa aming gallery ay mahahanap mo ang payo sa pangkalahatang kalusugan, diyeta, ginekolohiya o kung paano magkaroon ng malakas na buto. Hindi mahalaga kung gaano ka katanda, kailangan mong alagaan ang iyong sarili at sa mga tip na ito, mas madali para sa iyo. Siguro ngayon hindi mo na kailangan ang ilan sa kanila ngunit hindi masakit na kilala mo sila.
Ito ay isang napakalawak na gallery na maaaring maging iyong mapagkukunan ng impormasyon at kalusugan mula ngayon. Ibahagi ito sa iyong mga kaibigan, sa iyong ina, sa iyong mga katrabaho o sa sinumang nais mo.
Pagpapanatili ng likido
Ang pagpapanatili ng likido ay isang problema na nangyayari sa isang napakataas na porsyento ng mga kababaihan. Ang kakulangan sa pag-eehersisyo, isang mahinang diyeta, o masamang ugali tulad ng pagtulog sa iyong tiyan o pagsusuot ng masikip na damit ay maaaring magpalala ng problema. At kahit na parang hindi makabunga, huwag kalimutang uminom ng tubig.
Premenstrual syndrome
Bloating, kakulangan sa ginhawa ng tiyan at pagkapagod, para sa maraming mga kababaihan ang mga sintomas na ito ay paulit-ulit bawat buwan, pamilyar ba sila? Kung gayon, sa gallery mayroon kang ilang mga tip upang maibsan ang PMS.
Diabetes
Ang diyabetes ay nananatiling pang-apat na pangunahing sanhi ng pagkamatay ng mga kababaihan. Sa Espanya mayroong mga 3 at kalahating milyong mga diabetic at ang ilang mga kaso ay maiiwasan na may sapat na diyeta at malusog na gawi. Ipinapakita ng isang pag-aaral na ang pagkawala ng timbang ng 7% at paggawa ng hindi bababa sa 150 minuto ng ehersisyo sa isang linggo ay maaaring mabawasan ang rate ng pagsisimula ng diyabetis ng 34% sa loob ng 10 taon. Alam namin na ang kontrol sa timbang ay isa sa mga kabayo ng lahat ng mga kababaihan ngunit dapat mong isaalang-alang ito upang maiwasan na mailagay sa peligro ang iyong kalusugan.
