18 mga detox trick na makakatulong sa iyo na matukoy ang detox

Bilang karagdagan sa pagsunod sa isang diyeta sa detox at pagkain ng mga pagkaing paglilinis, may iba pang mga bagay na maaari mong gawin upang matanggal ang detoxify. Ang pagsunod sa mga gawi at trick na sinabi namin sa iyo sa ibaba ay maaari ring makatulong sa iyo na wakasan ang pamamaga, paninigas ng dumi, dagdag na libra at iba pang mga kakulangan sa ginhawa.

Hindi lang pagtulog, kailangan mong bumangon ng maaga!

Ito ay kinumpirma ng isang pag-aaral ng Northwestern Medicine (USA), na natagpuan na ang mga taong gumising bandang 11 ng umaga ay kumakain ng average na 250 calories higit pa, kalahati ng prutas at mga sariwang produkto, at dalawang beses na mas mabilis na pagkain kaysa sa mga taong bumangon ng mas maaga. Sa madaling salita, hindi lahat ay nakakatulog nang 7-8 oras sa isang araw, ngunit ginagawa ito sa isang iskedyul na nagbibigay-daan sa iyo upang bumangon nang maaga.

Chronobiology. Ipinapakita ng maraming mga pag-aaral na depende sa oras kung saan ang ilang mga bagay ay tapos na ay may isang epekto o iba pa. Halimbawa, nakita rin na ang pagkain ng maaga - bago ang 3 ng hapon - ay nakakatulong sa iyong pagbawas ng timbang. At isang bagay ang na-link sa isa pa, dahil kung huli kang bumangon, huli kang kumain (huli).

Palakasan, gaya ng lagi, kinakailangan

Ang ehersisyo ay nagpapagana sa sirkulasyon ng dugo at lymphatic, na nagtataguyod ng paglilinis. Para sa kadahilanang ito, sa CLARA lagi naming inirerekumenda ang pag-eehersisyo ng aerobic araw-araw - hindi bababa sa 30 minuto– at 2 o 3 lingguhang sesyon ng toning.

Sa pawis! Mahalaga na ang tindi ng ehersisyo ay nagpapawis sa iyo, dahil ang pagpapawis ay nakakatulong na alisin ang mga lason sa pamamagitan ng balat, isa pang organ sa paglilinis.

Ang kahalagahan ng pag-alam kung paano magdiskonekta

"Aatakihin" ng stress ang iyong digestive system. Iniisip niya na maraming nerbiyos ang dumaan sa kanya, kaya't napaka-"sensitibo" niya sa emosyon, lalo na ang mga negatibong. Bilang karagdagan, ang paggalaw ng bituka ay binago kapag tayo ay nasa ilalim ng pag-igting at maaari ring maimpluwensyahan ang aming paninigas ng dumi. At pinapataas din ang kaasiman sa tiyan, na nagdudulot ng gas, pamamaga …

Ang paghinga ay isang "2 in 1". Dahil ang paggawa ng mga pagsasanay sa paghinga ay nakakatulong upang makontrol ang pagkapagod, ngunit ito rin ay sa pamamagitan ng paghinga ng karamihan sa mga lason ay natanggal mula sa katawan.

Uminom upang matanggal ang mga lason

Hindi lahat ng bagay ay pumupunta. Ang mga inuming nakalalasing, napaka-asukal o labis na masigla, bagaman nagbibigay ng mga likido, ay sinamahan ng mga lason na hindi makakatulong sa paglilinis. Tuklasin ang mga nakatagong calories sa mga inuming nakalalasing.
Ang pinakamahusay, ang tubig. Bilang karagdagan sa pagtulong sa amin na matanggal ang mga lason sa pamamagitan ng ihi, pinapapasok sa amin ng tubig ang mas maraming calories. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, ang pag-inom ng isang pinta ng tubig ay nagdaragdag ng paggasta ng metabolic ng 30% pagkatapos ng 30 o 40 minuto ng paggawa nito. Narito ang mga trick na uminom ng mas maraming tubig nang hindi namamalayan.

Isang basong tubig pag gising mo

Bilang karagdagan sa inuming tubig sa araw, lubos na inirerekumenda na gawin ito kapag nagising ka. Ang mga oras ng pahinga sa gabi ay inalis ang tubig sa amin, kaya't mahalagang "simulan" ang sistema ng paglilinis sa pamamagitan ng pag-inom sa sandaling magsimula tayo sa isang bagong araw.

Matulog sa iyong tabi o likod

Ang pagtulog sa mga posisyong ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang huminga nang mas likido, na nagbibigay ng likas na detoxification ng katawan na nagaganap habang natutulog. Kung mayroon kang mga problema sa pagtulog, tuklasin sa aming pagsubok kung nagdusa ka mula sa isang karamdaman sa pagtulog.

Planuhin ang iyong mga menu

Kailangan mo lamang tumagal ng halos 20 minuto upang planuhin ang iyong mga menu at ihanda ang listahan ng pamimili upang sundin ang isang paglilinis ng diyeta. Tandaan na ang pagpapabuti ay nagpapahulog sa amin sa hindi magandang pagkain at mga pagkaing naproseso, isa sa mga pangunahing kalaban ng isang malusog na diyeta.

Magsaya ka!

Napatunayan na ang pagkanta nang malakas, pagsasayaw tulad ng walang bukas, pagkikita ng mga kaibigan at paggastos nito tulad ng hindi mo na-de-stress at tumutulong sa iyo sa iyong "detox life".

Lymphatic drainage

Ang massage na ito ay tumutulong sa pag-aalis ng basura mula sa katawan, ngunit huwag itong ibigay kung mayroon kang mga problema sa puso, teroydeo, hypertension o cancer.

Ugaliin ang yoga

Mayroong tatlong napaka-epektibo na mga asanas (yoga poses) upang matulungan ang katawan na gawin ang likas na gawain ng paglilinis. Bilang karagdagan, tinutulungan ka nilang mapagpahinga ang iyong isipan at pakiramdam ng mas mahusay.

Pagkakaiba-iba ng Cobra. Ang mga palad lamang ng iyong mga kamay at daliri ng paa ang nakahawak sa lupa, iikot ang iyong ulo, balikat at puno ng kahoy hanggang sa makita mo ang kabaligtaran ng takong. Gawin ito sa isang gilid at sa kabilang panig, nang walang tigil, apat na beses.
Ang paru-paro. Pagsama-samahin ang mga talampakan ng iyong paa at dalhin ang iyong takong patungo sa iyong pelvis. Hawakan ang iyong mga paa gamit ang iyong mga kamay, buksan ang iyong mga tuhod at dalhin ang mga ito sa lupa. Upang mapalalim ang kahabaan, sumandal.
Nakaupo sa paligid. Bend ang isang binti na nagdadala ng takong sa kabaligtaran balakang. Ipasa ang kabilang binti at gamit ang isang braso, yakapin ang tuhod at ilagay ang isa sa likuran mo. Paikutin ang puno ng kahoy at ulo. Hawakan ang 20 sec at ulitin sa kabilang panig.

Lingguhang pagtuklap

Samantalahin ang sandali ng shower o paliguan at gumawa ng isang exfoliating peel. Papayagan ka nitong alisin ang mga impurities at detoxify ang iyong balat.

Mga cream na may gatas na tinik

"Pinipili ko ang mga cream na may gatas na tistle, dahil mahusay ito para sa paglilinis", inirekomenda ni Paula Echevarría.

Watercress? Oo gusto ko!

Ang Watercress ay isa sa mga detox food na kahusayan at mahalaga sa anumang paglilinis ng diyeta dahil sa dami ng mga mineral na asing-gamot (potasa, calcium, iron) at ang nilalaman ng mataas na hibla. Maaari mong kunin ang mga ito sa mga salad o smoothies.

Kumain ng mga sibuyas na sibuyas

Ang isa pang napaka-paglilinis ng pagkain ay sibuyas. Kung nahihirapan kang kunin ito dahil napakalakas nito o inuulit ang sarili nang labis, subukang umusbong ito. Nagbibigay ito ng mga detoxifying sulfur compound ngunit hindi ito ganoon kalakas sa panlasa (hindi rin ito nakakaapekto sa hininga sa paglaon). Nais bang malaman ang mga bagay na hindi mo nasabi na sanhi ng masamang hininga?

Detox broths

Kung naghahanap ka para sa isang napakasimpleng isa, magdagdag ng 3 medium na peeled onions, 1 malinis na celery stick, 2 scraped carrots at kalahating peeled apple sa isang litro ng tubig. Pakuluan ng isang oras sa mababang init, nang walang langis o asin. At handa na. At kung nais mo ng isa pang resipe ng isang tad na mas detalyado ngunit napakadaling gawin at napaka epektibo, subukan ang paglilinis ng sabaw na makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang.

Kumain ng mga salad

"Tinutulungan kami ng mga salad na linisin ang aming mga katawan," paalala sa amin ng aming personal na head trainer na si Patry Jordan, CLARA blogger. Tuklasin ang walang katapusang mga ideya upang gawing madali, mabilis at … masarap ang salad!

I-update ang kitchenware

Baguhin ang kagamitan sa kusina

Ang mga gasgas na kawali, pans at baterya ay maaaring maging sanhi sa amin na ubusin ang mga lason mula sa kanilang hindi patpat na patong. Mas mahusay ang mga iyon na walang PFOS at PFOAS.