Shinrin-yoku
Shinrin-yoku
Nangangahulugan ito ng kagubatan sa kagubatan at isang diskarteng kontra-diin na isinagawa ng mga Hapon mula pa noong 1980. Ang lumikha nito ay si Dr. Qing Li, na naglathala lamang ng The Power of the Forest. Paano makahanap ng kaligayahan at kalusugan sa pamamagitan ng mga puno (Ed. Roca Editoryal).
At ano ang
At ano ang
Nangangahulugan ito na isawsaw ang iyong sarili sa kapaligiran ng kagubatan at hinihigop ang lahat na maaari nitong maiambag sa atin sa pamamagitan ng pandama. Hindi mo kailangang mag-ehersisyo; maging likas lamang at kumonekta dito. Ito ay isang uri ng pag-iisip.
Mga benepisyo
Mga benepisyo
Ang patuloy na pagsasanay nito ay binabawasan ang presyon ng dugo, stress, nagpapabuti sa kalusugan ng puso at metabolic, nagpapababa ng asukal sa dugo, at nagpapabuti ng konsentrasyon at memorya.
At hindi lamang iyon …
At hindi lamang iyon …
Nakikipaglaban ito sa pagkalumbay, nagpapalakas ng lakas, nagpapalakas ng immune system sa pamamagitan ng pagtaas ng bilang ng cell ng NK at pagtulong na mawala ang timbang.
Tulad ng ginagawa?
Tulad ng ginagawa?
Una, kailangan mong pumunta sa isang kagubatan o isang luntiang parke. Maglakad nang ligtas at obserbahan ang iyong emosyonal na tugon. Nagagawa mo bang maglakad na nakapikit? Ano ang pakiramdam mo kapag tiningnan mo ang mga puno? At kapag naamoy mo lahat ng amoy? Natikman mo ba ang sariwang hangin?
Buong pansin
Buong pansin
Tulad ng nakikita mo, inaanyayahan ka ng shinrin-yoku na sinasadyang tamasahin ang isang kagubatan, pakiramdam ang bawat hakbang na iyong gagawin. Ang susi ay upang idiskonekta ang autopilot.
Ang agham sa likod
Ang agham sa likod
Ang Biophilia ay isang term na nagmula sa Greek at nangangahulugan ito ng pag-ibig sa buhay at ng nabubuhay na mundo. Ito ay isang konsepto na pinasikat ng Amerikanong biologist na si EO Wilson noong 1984. Ang dahilan: habang tayo ay umunlad mula sa kalikasan, mayroon tayong isang biological na pangangailangan na kumonekta dito.
Pati sa bahay mo
Pati sa bahay mo
Ang pagpuno sa iyong bahay ng mga panloob na halaman ay maaaring makatulong na muling likhain ang mga sensasyon ng isang paliguan sa kagubatan. Lumikha ang NASA ng isang listahan ng mga pinakamahusay na halaman upang linisin ang hangin sa iyong tahanan: Spatiphile, Potus, Common ivy, Chrysanthemums, Gerbera, Sanseviera, House Palm, Azalea, Red-edged Dracena, at Ribbon.
Mga aroma
Mga aroma
Ang mga mahahalagang langis ay magdadala din ng diwa ng shinrin-yoku sa bahay. Gumamit ng mga kahoy na wands at langis bilang puro hangga't maaari. Ang mga aroma na ginusto ng mga Hapones ay puting sipres, kahoy, dahon ng hinoki, rosemary, kahoy na cedar, eucalyptus, pine. Gumagana rin ang mga kandila, ngunit mag-ingat na hindi sila gawa sa langis.
Ayon sa US Environmental Protection Agency, ang average na Amerikano ay gumugol ng 93 porsyento ng kanilang oras sa loob ng bahay. Nangangahulugan iyon na ang isang tao ay gumastos lamang ng kalahating araw sa labas sa loob ng isang linggo. At ang data para sa mga Europeo ay magkatulad. Karamihan sa oras na iyon sa loob ng bahay ay ginugol sa pagtingin sa mga screen. Ito ang mga ugali na may kaunting mga pakinabang sa mga tuntunin ng kalusugan ng katawan at kaisipan. Sa katunayan, inaangkin ng WHO na ang stress ay ang malaking epidemya ng ika-21 siglo. At ang paghahanap ng isang paraan upang harapin ang stress ay isa sa mga magagandang hamon sa kalusugan sa hinaharap.
Upang mapigilan ang mapanganib na kalakaran na ito, dumating ang isang kasanayan sa anti-stress mula sa Japan na, kahit na inilalapat nila ito mula pa noong dekada 80, ngayon ay nagiging sobrang sunod sa moda sa Kanluran: shinrin-yoku o naliligo sa kagubatan. Ang librong The Power of the Forest ay na-publish lamang. Shinrin-yoku. Paano makahanap ng kaligayahan at kalusugan sa pamamagitan ng mga puno (Ed. Roca Editoryal) ni Dr. Qing Li, nangungunang dalubhasa sa paksa sa mundo.
Ang isang dalawang-oras na paliguan sa kagubatan ay makakatulong sa iyo na magdiskonekta mula sa teknolohiya at magpabagal. Mapaparamdam sa iyo sa kasalukuyan at aalisin ang stress. Ang pagkonekta sa kalikasan sa lahat ng mga pandama ay nagdudulot ng agarang pagpapahinga at mayroong malaking pakinabang para sa iyong kalusugan, tulad ng ipinaliwanag namin sa gallery sa itaas.
Ipinakita ng karanasan ni Dr. Qing Li na ang shinrin-yoku ay maaaring makatulong na mapababa ang asukal sa dugo, mapabuti ang konsentrasyon at kalusugan ng isip, mabawasan ang sakit, at mapabuti ang immune system.
Paano ka nagsasanay ng paliguan sa kagubatan?
Ang ideya ay maglalakad nang medyo mahaba sa isang kalapit na kagubatan o isang luntiang parke. Maaari mong i-book ang pinakamahabang paglalakad sa mga kagubatan na mas malayo sa lungsod para sa katapusan ng linggo at subukang maglakad sa loob ng isang linggo sa isang linggo sa pamamagitan ng mga parke ng iyong lungsod.
Huwag lumakad sa anumang paraan. Ang layunin ay upang mailapat ang mga diskarte sa pag-iingat –kamayabala– sa paglalakad na ito. Kailangan mong maranasan sa lahat ng iyong mga pandama kung ano ang inaalok sa iyo ng kagubatan. Anong mga kulay ang nakikita mo? Ano ang amoy nito Anong tunog ang nakikita mo? Karaniwan tungkol sa pagpatay sa autopilot at pagtangkilik sa kalikasan sa isang may malay-tao na paraan.
