Ang diet sa paglilinis upang matanggal ang mga likido na mas madaling sundin

Kailangan mo ba ng diet sa paglilinis?

Kung ang pindutan ng iyong maong ay dumidikit, ang strap ng sandal ay nag-iiwan ng mga marka sa iyong bukung-bukong at napansin mo na pupunta ka sa kalahating gas … ang iyong katawan ay sumisigaw para sa isang lunas sa detox! Huwag magalala, hindi ka namin gagawin na mahilo sa mga tagubilin. Napakadaling sundin ang diyeta na ito, bibigyan ka lamang namin ng tatlong mga susi na gagawin kang "target" upang makamit mo ang iyong layunin at bibigyan ka rin namin ng dalawang kumpletong pagpipilian sa menu.

1º Mga likido upang linisin ang iyong katawan

Tulad ng mga fruit juice, tulad ng mga makikita mo sa mga menu ng diyeta upang simulan ang araw, na magbibigay sa iyo ng isang mahusay na dosis ng enerhiya at mga antioxidant; Kinakailangan ang mga ito upang maalis ang mga lason na naipon sa katawan.

Nais mo bang subukan ang hari ng mga detox juice upang mawala ang timbang?

(Nagbibilang din ang mga infusion)

Ang mga infusions, bilang karagdagan sa paglaban sa pagpapanatili ng likido, ay may nakakaaliw na epekto at nagbibigay ng mga benepisyo (nakakarelaks, digestive …) ng halaman kung saan sila ay handa. Narito ang pinaka-paglilinis.

(At ang mga sabaw!)

Sa tanghali o sa hapunan, nag-aalok kami sa iyo ng mga sabaw ng gulay, na pumipigil sa pamamaga na nangyayari kapag naipon ang mga lason, lalo na sa mga lugar tulad ng tiyan at binti.

Ika-2 "Target" na pagkain upang linisin

Ang mga menu na imumungkahi namin ay puno ng mga pagkain na diuretiko, kumpleto, mayaman sa hibla at may mataas na nilalaman ng tubig. Iyon ang dahilan kung bakit higit sa lahat mahahanap mo ang mga prutas at gulay, buong butil, legume at asul na isda.

Ika-3 Ang sikreto ng kung ano ang kakainin para sa hapunan

Ito ay isang pangkaraniwang pagkakamali kung nais naming gumawa ng detox diet ay ang maniwala na ang pagkain lamang ng mga prutas o shake ng prutas ay nagpapayat sa iyo at tumanggal ng detoxify … ngunit hindi. Sa katotohanan, ang mga asukal sa prutas (kapag kumuha ka ng higit sa isang piraso) ay madalas na maipon. Gayundin, kung nagugutom ang iyong katawan, malamang na "humingi" ng mas maraming pagkain sa mga susunod na araw.

Ano ang kakainin at kung ano ang hindi gaanong babangon.

Ano ang mayroon sa hapunan pagkatapos?

Puting isda, sabaw ng gulay o puree ng gulay, French omelette o lutong gulay … Magaan ngunit kasiya-siyang pinggan na nagpapasigla din sa paglilinis at makakatulong sa iyo na gisingin sa susunod na araw na mas pinipisan.

Kailan kumain

Ang pagkain ng maaga ay pinakamahusay, sapagkat sa gabi ay bumabagal ang metabolismo at mas mababa ang ating nasusunog. Alamin kung ano ang kakainin at kung ano ang hindi babangon ng magaan at makatulog nang sabay-sabay.

Gaano katagal upang sundin ang paglilinis ng diyeta?

Ang aming mga menu ay napaka-malinis at mababa sa calories, kaya ang mga ito ay dinisenyo upang maihatid ng halos 6 na linggo. Pagkatapos ay dapat kang bumalik sa iyong karaniwang diyeta na sinusubukan na mapanatili ang mabubuting gawi na natutunan sa diyeta na ito. At upang higit na mapalakas ang pagpapanatili at maiwasan ang pagbabalik ng mga kilo na iyon, hinihikayat namin kayo na sundin ang paglilinis ng diyeta isang araw sa isang linggo sa lahat ng oras.

Mga menu sa loob ng 10 araw

Sa link na ito makikita mo ang mga menu na idinisenyo ni Dr. Beltrán sa loob ng 10 araw. Kung mayroong isang pagkain na hindi mo gusto, palagi mo itong mababago para sa isang katumbas. Halimbawa, kung hindi mo gusto ang sardinas ngunit gusto mo ng salmon, maaari mo itong palitan, dahil pareho silang asul na isda.

DEPURATIVE DIET MENUS SA 10 ARAW

Maaari mong sundin ang mga menu na ito, ang mga iminumungkahi namin sa ibaba o pagsamahin ang parehong mga panukala.

Detalyadong mga menu sa loob ng 7 araw

Kung nais mo o kailangan ng mas detalyadong mga menu sa lahat ng mga recipe, maaari mong gawin ang mga iminumungkahi namin sa link na ito.

Detalyadong MENUS SA 7 ARAW

Huwag palalampasin ang aming mga trick

Ang mga ito ay ang perpektong pandagdag sa diet sa paglilinis: simple at mabisang kilos upang linisin at detoxify kung nais mong mawalan ng timbang. Nais mo bang tuklasin silang lahat? Kaya, huwag palalampasin ang aming 12 mga detox trick.

Diyeta ba ang kailangan mo?

Kung hindi ka sigurado, kumuha ng aming pagsubok at alamin kung aling diyeta ang kailangan mo.

Larawan: Mango

Ayon sa resulta ng sobrang pagsubok, ang diyeta na pinakaangkop sa iyong mga pangangailangan at iyong lifestyle ay ang nagpapadalisay, na makakatulong sa iyo na mawala ang isa o dalawang laki sa isang buwan at mabawasan din ang dami. Bagaman ipinakita mo ang iyong sarili na handang gumawa ng sakripisyo upang mas mabilis na mawalan ng timbang, makikita mo na sa aming mga menu ay hindi ka magugutom at ang paglilinis o pag-detox ay hindi katulad ng mura. Kaya't huwag magalala, hindi ka susuko sa pagkain ng maayos, at bukod dito ang diyeta na ito ay napakadaling sundin. Kung nais mong malaman kung bakit sigurado kaming gagana ang diyeta, basahin ito.

Bakit susundin ang aming diet sa paglilinis

Isang diyeta upang maisaaktibo ang panloob na paglilinis. Kapag ang mga organo ng detoxification (atay, bato o bituka) ay puspos, maaari nilang maitaguyod ang pagtaas ng timbang, pagpapanatili ng likido, pamamaga, pagkapagod, sakit ng ulo, mahinang panunaw, hindi pagkakatulog, pagbabago ng mood, mga problema sa balat. Samakatuwid, ang pagsunod sa paglilinis ng diyeta na ito ay magpapahintulot sa amin na mawalan ng timbang at pagbutihin ang mga sintomas na nauugnay sa labis na mga lason.
Ito ay isang mababang calorie ngunit kasiya-siyang diyeta. Ito ang pinaka-malusog at pinakaligtas na paraan upang mawala ang naipon na kilo. Sa pamamagitan ng pagsasama ng lahat ng mga pangkat ng pagkain maaari mong mapanatili ang diyeta sa paglipas ng panahon. At ito ay ang paglilinis ay hindi nangangahulugang pagtigil sa pagkain. Ang pag-aayuno o matinding paglilinis ay hindi lamang epektibo, ngunit maaari silang gumana laban sa atin dahil ang mga organo na namamahala sa paglilinis ay "binibigyang diin" at natapos namin ang pagpapanatili ng mas maraming tubig at pagtaas ng timbang sa pangmatagalang.
Kumpleto ang mga menu nito kaya hindi mo iniisip kung ano ang kakainin. Habang nag-aalok kami sa iyo ng 10 mga panukala sa menu, mas madali para sa iyo na makita kung aling mga pagkain ang inuuna-unahan at upang ayusin ang iyong sarili at isama ang mga ideya ng plano sa iyong gawain nang hindi kinakailangang mag-isip tungkol sa kung ano ang maiinom sa bawat araw. At kung mayroong isang pagkain na hindi mo gusto, palagi mo itong mababago para sa isang katumbas. Halimbawa, kung hindi mo gusto ang sardinas ngunit gusto mo ng salmon, maaari mo itong palitan, dahil pareho silang asul na isda.

Huwag magalala, ang pag-debug ay hindi nangangahulugang pagtigil sa pagkain

Paano sundin ang diet sa paglilinis

Napakadali, kailangan mo lamang sundin ang mga pahiwatig ng mga menu ng paglilinis sa loob ng 10 araw na inihanda ni Dr. Beltrán.
Punan ang iyong palamigan ng 16 na pagkain na makakatulong sa iyong matanggal ang mga likido.
Itala ang 12 imposibleng detox trick.
At kumunsulta sa listahan ng pamimili sa mga sangkap para sa paglilinis ng diyeta at sa gayon, hindi mo makakalimutan ang anumang bagay.

Upang gawing mas madali para sa iyo, naghanda kami ng isang pdf na may libreng maida-download na menu sa loob ng 5 araw. Ulitin ito nang dalawang beses at makakakuha ka ng 10 araw.

I-download ang Diyeta sa paglilinis

Gaano katagal?

Ang pamantayang mga menu sa loob ng 10 araw na nilikha ni Dr. Beltrán ay napaka-paglilinis at mababa sa calories, kaya idinisenyo ang mga ito upang maihatid sa loob ng 6 na linggo. Pagkatapos ay dapat kang bumalik sa iyong karaniwang diyeta na sinusubukan na mapanatili ang mabuting gawi na natutunan sa diyeta na ito. At upang higit na mapalakas ang pagpapanatili at maiwasan ang pagbabalik ng mga kilo na iyon, hinihikayat namin kayo na sundin ang paglilinis ng diyeta isang araw sa isang linggo sa lahat ng oras.

Ano ang mga susi sa diyeta na ito ng detox

Hindi ka namin gagawin na nahihilo ka sa mga tagubilin. Napakadali na sundin ang diyeta na ito, bibigyan ka lamang namin ng tatlong mga susi na gagawin kang "target", upang makamit mo ang iyong layunin sa lalong madaling panahon, nang hindi nilalagay ang tseke sa iyong kalusugan.

1. Mga likido upang linisin ang iyong katawan

Mga katas Sa aming mga menu ay makakahanap ka ng mga juice upang simulan ang araw, na magbibigay sa iyo ng isang mahusay na dosis ng enerhiya at mga antioxidant; Kinakailangan ang mga ito upang maalis ang mga lason na naipon sa katawan.
Mga pagbubuhos. Gayundin ang mga infusion na, bilang karagdagan sa paglaban sa pagpapanatili ng likido, magkaroon ng isang nakakain na epekto at nagbibigay ng mga benepisyo (nakakarelaks, digestive …) ng halaman kung saan sila ay handa.
Mga sabaw. Sa tanghali o sa hapunan, nag-aalok kami sa iyo ng mga sabaw ng gulay, na pumipigil sa pamamaga na nangyayari kapag naipon ang mga lason, lalo na sa mga lugar tulad ng tiyan at binti.

2. "Target" na mga pagkain upang linisin

Ang mga menu na naisip ni Dr. Beltrán para sa iyo ay puno ng mga pagkain na diuretiko, kumpleto, mayaman sa hibla at may mataas na nilalaman ng tubig. Salamat dito, mararamdaman mong nasiyahan ka nang hindi nagdaragdag ng mga calorie.

Prutas at gulay. Ang mga steamed na gulay ay mas mahusay na napanatili ang kanilang mga pag-aari. Tulad ng para sa prutas, ang perpekto ay kumuha ng hindi bababa sa dalawang piraso sa isang araw.
Buong butil. Ang tinapay, pasta o brown rice ay mahusay na mapagkukunan ng hibla, na makakatulong sa pag-aalis ng basura.
Mga gulay. Mayroon silang diuretiko na epekto at mayaman din sa hibla, na nagpapadali sa bituka.
Blue Fish. Ito ay ilaw at nakakabusog, at isang mapagkukunan ng mataas na kalidad na biological protein.

Huwag palalampasin ang mga pagkaing nakalinis na inirerekumenda sa diyeta na ito.

3. At ang sikreto ng kung ano ang kakainin para sa hapunan

Prutas lang, hindi! Ito ay isang pangkaraniwang pagkakamali ng mga taong nais na gumawa ng detox diet. Naniniwala sila na ang pagkain lamang ng prutas o mga fruit smoothie ay nagpapayat sa iyo at nakakakuha ng detoxify … ngunit hindi. Sa katotohanan, ang mga sugars na ibinigay ng prutas na kinuha sa dami (lampas sa isang piraso) ay may posibilidad na makaipon at magdagdag ng kilo. Bilang karagdagan, ang iyong katawan ay magutom, na maaaring humantong sa labis sa buong mga sumusunod na araw.
Ano para sa hapunan nun. Puting isda, sabaw ng gulay o puree ng gulay, French omelette o lutong gulay … Magaan ngunit kasiya-siyang pinggan na nagpapasigla din sa paglilinis at makakatulong sa iyo na gisingin sa susunod na araw na mas pinipisan.
Kailan maghapunan. Ang isang maagang hapunan ay pinakamahusay, sapagkat sa gabi ang metabolismo ay bumabagal at mas mababa ang aming nasusunog. Alamin kung ano ang kakainin at kung ano ang hindi babangon ng magaan at makatulog nang sabay-sabay.

Kumbinsido? Magsimula na tayo!

Itala ang mga menu ng paglilinis sa loob ng 10 araw
Punan ang iyong palamigan ng 16 na pagkain na makakatulong sa iyong matanggal ang mga likido
Tuklasin ang 12 hindi nagkakamali na mga detox trick
Suriin ang listahan ng pamimili