Ang sentro ng Realfooding ng nutrisyonista at tagatulong sa CLARA na si Carlos Ríos ay naghanda ng malusog na lingguhang menu para sa unang linggo ng Disyembre.
Lingguhang menu mula Disyembre 2 hanggang 8
Lunes
- Agahan Toast na may keso sa kubo at persimon
- Midmorning. Mga olibo at cherry na kamatis
- Pagkain. Pukawin ang mga beans na may kasamang mga peppers
- Meryenda. Inihaw na kamote
- Hapunan Ang entrecote ng karne ng baka na may inihaw na zucchini
Martes
- Agahan Muesli na may mga natuklap na oat, pasas at inuming gulay
- Midmorning. Cherimoya na may mga nogales
- Pagkain. Inihurnong aubergine, kamatis, zucchini at manok millefeuille
- Meryenda. Mga natural na yogurt na may cashews
- Hapunan Nagtitiis sa salmon tartare
Miyerkules
- Agahan Oatmeal pancake na may Greek yogurt at orange
- Midmorning. Saging na may maitim na tsokolate
- Pagkain. Nilagang lentil na may repolyo at kalabasa
- Meryenda. Kiwi na may gadgad na niyog
- Hapunan Talong moussaka na may texture na toyo at keso
Huwebes
- Agahan Inihurnong mansanas na may kanela
- Midmorning. Bowl ng prutas at mani
- Pagkain. Patatas, kamatis, berdeng bean, sibuyas at cod salad
- Meryenda. Homemade Popcorn
- Hapunan Igisa ang mga kabute at spinach na may piniritong itlog
Biyernes
- Agahan Inihaw na mga itlog na may pinausukang salmon
- Midmorning. Lupin at atsara
- Pagkain. Naka-texture na toyo risotto na may mga gulay
- Meryenda. Edamame na may kari
- Hapunan Broccoli at octopus salad
Sabado
- Agahan Toast na may langis ng oliba at natural na kamatis
- Midmorning. Persimmon custard, yogurt at cocoa powder
- Pagkain. Buong trigo pasta na may kabute ng sarsa at naka-texture na toyo
- Meryenda. Ang banana smoothie na may gatas at mga mani
- Hapunan Wild salmon na may kalabasa at pistachios
Linggo
- Agahan Mga inihaw na almond at petsa
- Midmorning. Paghalo ng mga mani
- Pagkain. Kamote cream na may karot at buto ng abaka
- Meryenda. Likas na yogurt na may mga raspberry
- Hapunan Mga taco ng lote ng kari ng manok
