Ang init, stress at pagkapagod ay isang pagsubok sa litmus kung mayroon kang ugali na magkaroon ng mababang presyon ng dugo. Mayroong mga tao na halos hindi nagdurusa ng mga sintomas, ngunit karaniwan na ito ay sinamahan ng pagkahilo, malabong paningin, pagduwal, pagkapagod at kahit nahimatay . Ano ang magagawa mo upang makitungo sa isang pagbagsak ng presyon ng dugo? Ang mga kapaki-pakinabang, simple at natural na tip na makakatulong sa iyo na mabilis itong kontrahin.
Ang init, stress at pagkapagod ay isang pagsubok sa litmus kung mayroon kang ugali na magkaroon ng mababang presyon ng dugo. Mayroong mga tao na halos hindi nagdurusa ng mga sintomas, ngunit karaniwan na ito ay sinamahan ng pagkahilo, malabong paningin, pagduwal, pagkapagod at kahit nahimatay . Ano ang magagawa mo upang makitungo sa isang pagbagsak ng presyon ng dugo? Ang mga kapaki-pakinabang, simple at natural na tip na makakatulong sa iyo na mabilis itong kontrahin.
Inuming Tubig
Inuming Tubig
Ang isang mabisang paraan upang itaas ang iyong presyon ng dugo ay ang pag-inom ng tubig. Ang mga likido ay sanhi ng pagtaas ng dami ng dugo at makakatulong na maiwasan ang pag-aalis ng tubig , dalawang salik na nauugnay sa hypotension. Kung nagkakaproblema ka sa pag-inom ng tubig, mababasa mo ang mga tip na ito upang madagdagan ang mga baso na iniinom mo bawat araw. Ang isang mahusay na pagpipilian ay ang paggamit ng mga infusion, natural na juice o pagkaing mayaman sa tubig, tulad ng pakwan o mansanas.
- Subukang uminom ng mas kaunting inuretiko na inumin (halimbawa ng berdeng tsaa, halimbawa), na nagtataguyod ng pag-aalis ng mga likido mula sa katawan, kung ano ang hindi natin nais sa partikular na kasong ito.
Kumain sa maliliit na bahagi at limitahan ang mga carbohydrates
Kumain sa maliliit na bahagi at limitahan ang mga carbohydrates
Dapat kang kumain ng iba`t ibang mga pagkain , tulad ng buong butil, prutas, gulay, sandalan na manok, at isda. Bilang karagdagan, ipinapayong kunin ang naaangkop na halaga ng mga asing-gamot sa pagkain. Ang pagkain ng mas maraming asin kaysa kinakailangan ay karaniwang kontraindikado ng hypertension. Ang ilan ay maaaring magtapos na ang napaka masarap na pagkain ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagtaas ng presyon ng dugo. Hindi talaga. Ang labis na asin ay maaaring humantong sa kabaligtaran na matindi at madagdagan din ang pagpapanatili ng likido . Samakatuwid, asin sa pagkain, palaging nasa katamtaman.
Upang mapigilan ang iyong presyon ng dugo na bumagsak bigla pagkatapos kumain, kumain ng maraming maliliit na paghahatid sa buong araw at limitahan ang mga pagkaing may karbohidrat tulad ng patatas, bigas, pasta, at tinapay.
Pagtawid o pagtaas ng mga binti
Pagtawid o pagtaas ng mga binti
Kung nagsimula kang magkaroon ng mga sintomas habang nakatayo, i- cross ang iyong mga binti sa isang gunting na fashion at mahigpit na lumuhod sa iyong mga hita . Ang mga maneuver na ito ay nagtataguyod ng daloy ng dugo mula sa mga binti patungo sa puso. Maaari ka ring humiga kasama ang iyong mga binti na nakataas sa itaas ng antas ng iyong puso.
Iwasan ang init
Iwasan ang init
Kung ikaw ay may mababang presyon ng dugo, iwasan ang mataas na temperatura at huwag gugulin ang paglubog ng araw . Ang init ay gumagawa ng isang vasodilation na nagpapababa ng temperatura ng katawan.
- Kung wala kang pagpipilian kundi ilantad ang iyong sarili sa init, mag-resort sa mga maluluwag na damit o cool na damit at magsuot ng mga sumbrero at accessories na protektahan ka mula sa araw.
Huwag ubusin ang alkohol
Huwag ubusin ang alkohol
Ang mga inuming nakalalasing ay mayroon ding epekto sa vasodilator , na ginagawang mas likido ang dugo at direktang nakakaimpluwensya sa presyon ng dugo. Huwag abusuhin ang alak!
Ano ang ibig sabihin natin kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa mababang presyon ng dugo o hypotension ? Ayon kay Dr. Jhoan Silva, direktor ng medikal na koponan ni Elma, kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa presyon ng dugo tinutukoy namin ang puwersa kung saan tinutulak ng puso ang dugo upang ilipat ito sa iyong buong katawan sa pamamagitan ng mga ugat at arterya ng iyong katawan . Kapag ang lakas na ito ay mas mababa sa inirerekumenda, ito ay kapag mayroon kaming mababang pag-igting.
Ang mga halagang nagpapahiwatig na nagdurusa ka rito ay maaaring parang Intsik. Ipinaliliwanag ng dalubhasa: "Ang hypotension o mababang presyon ng dugo ay isang tanda ng klinikal na ebidensya sa pamamagitan ng pagkuha ng halagang mas mababa sa 90 millimeter ng mercury o (mmHg) para sa pinakamataas na bilang ng presyon ng dugo (systolic blood pressure) o 60 mmHg para sa pinakamababang bilang (diastolic blood pressure) ”.
Mga sintomas ng mababang presyon ng dugo
Ayon sa dalubhasa, ang hypotension ay maaaring o hindi maaaring sinamahan ng mga sintomas. Hindi ito sanhi ng mga problema sa ilang mga tao, ngunit para sa iba maaari itong maging sanhi ng mga sintomas tulad ng pagkahilo, malabo ang paningin, pagduwal, pagkapagod at kahit nahimatay . Sa ilang mga kaso, depende sa kondisyon, ang mababang presyon ng dugo ay maaaring mapanganib sa buhay.
Mga sanhi ng mababang presyon ng dugo
Ang mga sanhi ng mababang presyon ng dugo ay napakalawak at sumasakop sa isang malaking bilang ng mga diagnosis ng kaugalian.
- Pag-aalis ng tubig
- Mga impeksyon
- Malubhang reaksiyong alerhiya
- Mga problemang hormonal
- Pagdurugo o pagdurugo
- Mga gamot na diuretiko at beta-blocker
Mababang pag-igting: kung paano itaas ito
Upang gamutin ito, dapat laging alam ang sanhi. Kung sakaling ang dahilan na ito ay hindi malinaw, ay hindi alam o walang paggamot para dito, ang layunin ay itaas ang presyon ng dugo at bawasan ang mga palatandaan at sintomas .
Halimbawa, kung nalalaman na ikaw ay inalis ang tubig, dapat kang uminom ng maraming tubig o i-hydrate ang iyong sarili nang intravenously. Kung kukuha ka ng gamot na maaaring maging sanhi ng hypotension, itatama o babawasan ng iyong doktor ang dosis nito at, sa ilang mga kaso, kahit na makagambala sa paggamot.
