Ang uhog ay isang hadlang sa katawan upang maprotektahan ang respiratory system mula sa alikabok, polen, mga virus … Ngunit kapag maraming mga taong may sipon o sipon sa paligid natin, maaaring lumagpas ang proteksiyon na hadlang na ito. Ang reaksyon ng katawan noon ay upang taasan ang paggawa ng uhog upang paalisin ang maraming mga virus hangga't maaari. Bagaman gumagana sila sa amin, ang totoo ay ang kasikipan na sa palagay nila ay maaaring nakakainis. At ang uhog ay hindi mananatili sa ilong, bumaba ito sa lalamunan. Ngunit kung ito ay napaka-kargamento ng mga mikrobyo at nagpapaalab na mga protina, iyon ay kapag maaari din tayong magkaroon ng namamagang lalamunan.
Isang plano na hayaan kang huminga
Ang perpekto ay upang matulungan ang mucus na lumabas, dahil kung hindi ito natigil maaari itong wakasan na kumplikado at maging sanhi ng otitis o sinusitis.
- Anong gagawin. Ang madalas na paghuhugas ng ilong na may suwero o tubig dagat ay mahalaga. Dapat mong gawin ito sa pamamagitan ng pagkiling ng iyong ulo, pagsara ng butas ng ilong na nasa ibaba at nebulizing sa itaas hanggang sa napansin mong lumilim ang kanal. Pagkatapos ay ilagay ang iyong ulo at hayaan itong tumulo bago hinipan ang iyong sarili sa isang tisyu at paulit-ulit sa kabilang panig. Gayundin, umaga at gabi o sa gabi lamang, maaari mong singaw ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagpapakulo ng thyme sa tubig at hayaang magbabad ang singaw sa iyong ilong.
Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa journal Epidemiology, pinaparami ng stress ang panganib na magdusa ng malamig ng 4.
Manatiling hydrated sa buong araw
Mahalaga ang hydrating well upang maitaguyod ang pag-aalis ng uhog. Uminom ng isang minimum na 8 baso ng tubig sa isang araw (kung gastos ka nito, narito ang mga trick na uminom ng tubig nang hindi namamalayan). At makakatulong din ang mga pagbubuhos at natural na katas.
- Pagbubuhos ng expectorant. Maglagay ng 2 kutsarita ng mallow bawat tasa at kapag tapos na ang pagbubuhos, magdagdag ng isang dash ng lemon at patamisin sa maple syrup. Ang mga pagbubuhos ng thyme, elderberry, echinacea o eucalyptus ay magiging maayos din .
Mahalaga rin ang pagkain
- Prutas at gulay. Ang batayan ng iyong diyeta ay dapat na mga sariwang prutas at gulay, sapagkat pinasisigla nila ang sistemang nagtatanggol.
- Vitamin C. Mahalagang palakasin mo ang kontribusyon ng bitamina C, na, bagaman hindi ka nito pipigilan na mahuli ang sipon, ay makakatulong na gawing mas mahinahon ito. Ang mga pagkaing may pinakamaraming bitamina C ay mga prutas ng sitrus, kiwi, pulang paminta …
- Beta carotene Dapat mo ring kumain ng mas maraming pagkain na mayaman sa beta-carotene. Ang mga dilaw-kahel na gulay (karot, kalabasa, mangga, atbp.) O berdeng mga dahon ng gulay (spinach, chard, broccoli, atbp.) bilang isang resulta ng mga karamdaman sa paghinga.
- Mga natural na antiviral at bakterya. Dapat mo ring isama ang bawang at sibuyas sa iyong pagkain dahil ang mga ito ay antiviral at bactericidal, kapareho ng luya na ugat.
- Ang magic potion: ang sabaw. Ipinakita ng agham na ang pagkuha ng sabaw ng manok ay makakatulong sa iyo na mapagtagumpayan ang malamig na mas mahusay. Maaari mo itong gawin sa sibuyas, patatas, parsnip, singkamas, karot, kintsay, perehil at manok, at inumin ito ng mainit sa araw.
Sa gabi, kapag lumala ang lahat …
Ang uhog ay higit na nakakainis kapag nahihiga dahil naipon ito sa likod ng ilong. Samakatuwid, inirerekumenda na bago matulog mag-steam ka at itaas ang tuktok ng kama. Mas mabuti kung maiangat mo ito sa mga binti kaysa sa paglalagay ng maraming mga unan, dahil nawalan sila ng taas.
- Panoorin ang halumigmig. Ang pag-init ay pinapatuyo ang kapaligiran. Sa kasong iyon, gumagana nang maayos ang mga humidifiers, tulad ng paglalagay ng basang mga tuwalya sa radiator. Ngunit bilang pag-iingat, huwag gumamit ng mga menthol na sangkap na may moisturifier, dahil maaari itong magkaroon ng kabaligtaran na epekto sa mga sensitibong tao.
Nakapagtataka. Ano ang gawa sa snot?
- 3% ang mga protina. Tulad ng mucin, albumin, immunoglobulin, enzymes, at amino acid.
- 2% ang mga mineral. Kapareho sa mga bumubuo ng luha: sodium, chlorine, calcium, potassium.
- 95% ang tubig. Tumutulong na mapanatili ang lubricated ng mauhog na lamad.
- At 1 litro sa isang araw ang dami ng uhog na, sa average, lumulunok tayo.
