- Mga sangkap:
- 16 na prawn
- 200 g ng chirlas
- 200 g manipis na pansit
- 1 pulang sibuyas
- 1 karot
- 80 g berdeng beans
- 2 mga hibla ng safron
- Parsley
- Langis ng oliba
- Asin
Ang mga pansit na pansit na may chirlas at prawns ay isang napaka-kumpleto, masigla at hindi mabibigat na kasiyahan para sa mga pandama salamat sa mababang calorie na nilalaman ng pagkaing-dagat at sa malakas na epekto ng pagkasunog ng taba ng dalawang sangkap na ito.
Bilang karagdagan, habang pinagsasama nila ang mga karbohidrat sa mga protina at hibla, perpekto sila bilang isang solong ulam. At mayroon silang maligaya na ugnay na ang pagkaing-dagat ay nagbibigay sa parehong sorpresa sa mga panauhin na may isang makatas na ulam at upang piging ang ating sarili balang araw, sapagkat oo, sapagkat sulit tayo.
Paano ito gawin hakbang-hakbang
- Ihanda ang pagkaing-dagat . Una, ibabad ang mga chirlas upang mailabas nila ang lahat ng buhangin at mga impurities. Gawin ito sa maalat na tubig at hayaang magbabad sila ng mga 30 minuto. Pagkatapos, alisan ng balat ang mga prawn - pinapanatili ang mga ulo at shell - at alisin ang pambalot.
- Gumawa ng sabaw . Kunin ang mga ulo at kabibi ng mga prawn na iyong inilaan at lutuin sa 2 kutsarang langis nang halos 3 minuto o mahigit pa. Idagdag ang mga thread ng safron, panahon, takpan ng 6 dl ng tubig at lutuin ng halos 5 minuto.
- Lutuin ang pansit . Pilitin ang sabaw mula sa mga prawn. Pagkatapos, ibalik ito sa apoy at lutuin ang mga pansit ng halos 6 minuto. At sa wakas, alisin, takpan at hayaang magpahinga ito ng 5 pang minuto.
- Igisa ang mga gulay . Balatan ang sibuyas. I-scrape ang karot at i-chop ang pareho. At gupitin ang beans sa manipis na piraso. Igisa ang lahat ng mga gulay para sa halos 3 minuto. Idagdag ang mga prawn at ang banlaw at pinatuyo na mga chirlas, at igisa ng 2 pang minuto hanggang sa magbukas ang mga chirlas. Idagdag ang mga pansit at perehil, ihalo nang mabuti at ihatid.
Clara trick
Isang hawakan ng lasa
Upang bigyan ang ulam ng higit na lasa at aroma, sa hakbang 2 hayaan ang sabaw na inihaw nang kaunti bago idagdag ang tubig upang gawin ang sabaw. Ngunit mag-ingat, dahil ang safron ay napakadaling masunog
Chirlas at prawns, dalawang malakas na fat burner
Tulad ng mga chirlas tulad ng mga prawns at lahat ng mga shellfish sa pangkalahatan, bukod sa naglalaman ng napakakaunting taba, ay mga pagkaing mayaman sa mga bitamina ng pangkat b (b12, b3 …) na mahalaga upang gawing enerhiya ang taba. Sa kaso ng hipon, bilang karagdagan, ang shell nito ay naglalaman ng chitosan, na pumipigil sa pagsipsip ng taba. Aling ginagawang chirlas at, higit sa lahat, ang mga prawn sa malakas na pagkaing nasusunog na taba.
Kung nais mong malaman ang higit pang mga recipe na may epekto sa pagsunog ng taba, mag- click dito.
