Ang isa sa mga problemang mayroon si Laura bago simulan ang #Clara Challenge ay siya ay makakarating sa hapunan na nagugutom at pinalamanan ang sarili sa unang bagay na nahanap niya sa ref. At tulad ng alam mo, kung naranasan mo na ang sitwasyong ito, karaniwang ang gusto mo kapag mayroon kang "masagana" ay hindi gulay cream o inihaw na manok. Kadalasan sila ay masagana at mataas na calorie na pinggan.
Kapag nagkakaroon ng meryenda, nawala ang pagkabalisa na ito at mas madaling maghanda ng balanseng hapunan nang hindi ito pipiliin kapag ginagawa ito at hindi pinipili ang mga pizza o hamburger na may isang libong sangkap.
Inangkop na meryenda
Kung hindi ka pa nakakain ng tinapay, pasta, kanin o patatas, magkaroon ng toast na may sariwang keso at arugula, o may abukado at kamatis, o isang mangkok ng otmil. Kung, sa kabilang banda, ang pagkain ay may kasamang mga karbohidrat, kung gayon ang mainam ay kumuha ng prutas o isang yogurt, halimbawa.
Magtakda ng iskedyul
Upang "linlangin" ang utak sa pagpigil sa gutom sa ilalim ng kontrol, laging meryenda nang sabay (o sa paligid ng parehong oras), kaya alam ng tiyan kung kailan mag-order ng pagkain. Sa ganitong paraan, makakagawa ka ng isang gawain na magpapahintulot sa iyo na makarating sa hapunan na may "normal" na kagutuman.
Para sa inspirasyon, i-download ang menu para sa linggo 1 at ang menu para sa linggo 2 kung saan makakahanap ka ng mga ideya para sa meryenda ngunit para din sa mga tanghalian, hapunan at almusal. Para sa lahat !!
