Kung responsable ka para sa iyong diyeta kapag napagpasyahan mong mawalan ng timbang, mas madali o madali itong gawin. Nagpapasya ka kung ano ang kinakain mo, ang dami, kung paano mo ito lulutuin. Ngunit … ano ang mangyayari kapag nag-birthday tayo? O upang makita ang pamilya na may kinahinatnan na binge na kinakailangan nito? O ano ang gagawin natin kung gusto nating manuod ng pelikula at hindi namin maiwasan ang popcorn?
Si Laura ay may parehong pag-aalinlangan kaya gumawa siya ng ilang mga hakbang upang maiwasan ang mga pagbisita at kaganapang ito mula sa pagkakaroon ng epekto sa kanyang diyeta. Sa video na ito, iminungkahi ka niya na palitan ang anumang masaganang meryenda para sa isang malusog na hummus na may mga hilaw na gulay. Hindi sigurado kung paano ito ihanda? Walang problema, narito ang resipe para sa chickpea hummus sa isang napakagaan na bersyon.
Kung mayroon kang mga panauhin o ang iyong lola ay nagpumilit ng mga araw at araw na pumunta ka sa kanyang bahay upang magkaroon ng meryenda, narito ang 15 mga ideya upang mag-meryenda nang hindi tumataba. Pumili halimbawa ng isang skimmed yogurt na may fruit compote, ilang sandwich ng salmon, cottage cheese at dill sa mga hiwa ng pipino, isang mga kiwi skewer na may maitim na tsokolate o peras at ham.
Gusto mo bang pumunta sa mga pelikula? Okay lang, ang dapat mo lamang alalahanin ay pumili ng mabuti sa lahat ng mga pagpipilian sa billboard at maghanda ng isang maliit na bahagi ng popcorn sa bahay. Sa kaunting langis at asin magiging masarap sila. Gayundin, alam mo bang nagbibigay sila ng isang gramo ng hibla bawat tasa? Sa kabilang banda, ang mga nasa sinehan ay maaaring maging isang tunay na "caloric bomb" dahil sa mga idinagdag na taba at extra.
At kung mayroon kang nakaplanong pagkain sa pamilya … Subukang makipag-usap muna sa host upang makapaghanda siya ng isang bagay na mas "malambot" para sa iyo. Hindi mo kailangang maging "tinanggal" ng pamilya ngunit, tulad ng makikita mo sa aming seksyon na may 100% na walang resipe na mga resipe, maraming mga tradisyonal na mga recipe na maaaring magaan sa ilang maliit na mga pagbabago. Chocolate cake, cheesecake, Russian salad, low-calorie biscuits, chocolate cookies at kahit isang masarap na strawberry tiramisu. At lahat ay may mas kaunting mga calory kaysa sa tradisyunal na mga!
Maraming mga tradisyunal na resipe ang maaaring ihanda sa kanilang mas magaan na bersyon
Gayundin, isang mabuting paraan upang maiwasan ang mga tukso na maaari nating ilagay ang ating sarili, ang pinakamagandang bagay ay hindi mga matamis o pagkain na pagkainit. Gawin ang sa iyo ang pariralang "mga mata na hindi nakikita, puso na hindi pakiramdam" at makikita mo kung paano magiging mas madali ang lahat. Kung wala kang mga tukso na mahulog, hindi mo na ito iisipin.
Sa iyong kaso, ano ang trick mo upang maiwasang mahulog sa tukso ng mga matamis at meryenda?
