Enero ay ang buwan ng, upang mag-diet, upang subukang huwag gumastos ng labis at pati na rin ang buwan ng … upang makakuha ng isang malamig. Ang mga serbisyong medikal ng Madrid at Catalonia ay nagbigay ng paunawa na ang trangkaso ay papalapit sa antas ng epidemya sa parehong mga pamayanan. Ang influenza ay itinuturing na isang epidemya kapag mayroong 110.7 na kaso bawat 100,000 na naninirahan. Inirerekumenda na ang mga taong higit sa 60 taong gulang, mga buntis na kababaihan, mga pasyente na may malalang sakit at ang mga may mga kadahilanan sa peligro, at mga propesyonal sa kalusugan ay nabakunahan.
Ano ang maaari nating gawin upang maiwasan ang trangkaso?
- Kalinisan. Hugasan ang iyong mga kamay nang madalas o, kung hindi mo magawa, gumamit ng hand sanitizer.
- Hindi mobile o tablet. Huwag ibahagi ang iyong mobile o kumuha ng iba dahil ito ay isa sa mga bagay na may higit na mga bakterya at mikrobyo sa ating pang-araw-araw na buhay.
- Mas mahusay sa pamamagitan ng bisikleta. Nais kong kami ay tulad ng Hapon at nagsuot ng mask upang hindi mahawahan ang iba, ngunit syempre … mas mahusay na lumakad o magbisikleta kaysa sa pampublikong transportasyon.
- Naghuhugas ng ilong. Napakahalaga na alisin ang mga potensyal na virus na pumapasok sa pamamagitan ng iyong ilong sa pamamagitan ng mga ilong na ilong gamit ang isang tubig-dagat nebulizer o may physiological saline.
- Hydration Uminom ng maraming likido habang ang mga virus ay pinakamahusay na umunlad sa mga tuyong kapaligiran.
- Malusog na buhay. Sundin ang isang malusog at balanseng diyeta, manatiling aktibo at matulog ng 8 oras araw-araw upang ang iyong mga panlaban ay nasa 100%.
At tandaan: kung mayroon kang trangkaso o sipon, gawin ang iyong makakaya na huwag itong ikalat sa iba. Higit sa lahat, subukang iwasan ang pakikipag-ugnay sa mga mas sensitibong grupo: mga sanggol at matatanda.
Ipinapaliwanag namin dito kung paano malalaman kung mayroon kang trangkaso at kung paano ito pagagalingin kung hindi mo pa ito kayang bigyan ng isang slip.
