Narito ang lingguhang menu ng realfooding na inihanda ng sentro ng Realfooding ng nutrisyonista at katulong na CLARA, Carlos Ríos. Ito ay isang tunay na lingguhang menu ng pagkain na may malusog, masasarap na pinggan.
Lunes
- Agahan Buong tinapay na trigo na may durog na kamatis, birhen na langis ng oliba at serrano ham
- Midmorning. Mga toasted pistachios
- Pagkain. Gumalaw ang manok ng mga paminta, sibuyas at chilli
- Meryenda. Curry Spiced Popcorn
- Hapunan Cauliflower, keso at salmon cake
Martes
- Agahan Prutas at pine nut salad
- Midmorning. Tuyong saging
- Pagkain. Nilagang lentil na may gulay
- Meryenda. Mga olibo
- Hapunan Nag-agay na mga itlog na may asparagus at peppers
Miyerkules
- Agahan Buong toast ng trigo na may kamatis, keso ng kambing at oregano
- Midmorning. Mga raspberry na may simpleng Greek yogurt
- Pagkain. Tuna na may kamatis
- Meryenda. Apple na may peanut butter
- Hapunan Inihaw na cuttlefish at gulay
Huwebes
- Agahan Saging na may buto ng chia at gadgad na niyog
- Midmorning. Iba't ibang mga atsara
- Pagkain. Wok ng gulay na may naka-text na toyo
- Meryenda. Inihaw na mga almond
- Hapunan Green sprout salad, avocado, cherrys, sardinas sa langis at mga cube ng keso
Biyernes
- Agahan Inihaw na mga itlog na may arugula
- Midmorning. Mga pinatuyong cranberry at buto ng kalabasa
- Pagkain. Buong trigo pasta na may mga prawns at ligaw na asparagus
- Meryenda. Pinatuyong kahoy
- Hapunan Brown rice, broccoli at bonito salad
Sabado
- Agahan Likas na yogurt na may mga blueberry
- Midmorning. Kiwis
- Pagkain. Nag-agawan ng mga itlog na may ham at bawang
- Meryenda. Ang puding ng Chia na may gadgad na niyog at ubas
- Hapunan Puting asparagus na may keso at mga nogales
Linggo
- Agahan Oatmeal lugaw na may mansanas at kanela
- Midmorning. Mga strawberry na may sariwang keso
- Pagkain. Chickpea salad na may pipino, abukado at kulantro
- Meryenda. 85% na chocolate orange
- Hapunan Salmon tartare na may avocado at lime sauce
