Narito ang lingguhang menu ng pamilya na inihanda namin sa CLARA. Ito ay isang malusog at balanseng lingguhang menu na may mga pinggan na puno ng lasa na angkop para sa lahat ng miyembro ng pamilya.
Huwag mag-atubiling baguhin ang mga sangkap na gusto mo. Kahit na, kung nais mo, maaari mong i-download ang walang laman na menu na ito upang planuhin ang mga pagkain na gusto mo. Ang menu na ito ay makakatulong din sa iyo sa pamamagitan ng uri ng pagkain, kaya malalaman mo kung gaano karaming beses kumain ng karne sa isang linggo atbp. Ang mga pinggan sa menu ng linggong ito ay maaaring maghatid ng inspirasyon sa iyo.
Lunes
- Agahan Toast na may jam + tsaa, kape na mayroon o walang gatas
- Midmorning. Yogurt + 10 mga almond
- Pagkain. Buong trigo macaroni na may tuna sa langis, sarsa ng kamatis at basil + strawberry na may yogurt
- Meryenda. Inihaw na unsalted peanuts + banana
- Hapunan Gulay sabaw + inihaw na manok na may mga kabute + yogurt
Martes
- Agahan Mga flakes ng oat na may yogurt at blueberry + tsaa, kape na mayroon o walang gatas
- Midmorning. Saging + 2 mga petsa
- Pagkain. Nilagang lentil na may mga gulay + mansanas + pagbubuhos
- Meryenda. Orange na may mga thread ng honey + 3 mga nogales
- Hapunan Hake sa berdeng sarsa na may mga prawn + yogurt
Miyerkules
- Agahan Prutas salad + tsaa, kape na mayroon o walang gatas
- Midmorning. Inumin ng gatas o gulay + homemade sponge cake
- Pagkain. Tomato salad + zucchini at potato omelette + strawberry
- Meryenda. Yogurt + pinagsama oats
- Hapunan Zucchini cream + toast na may salmon at avocado + mandarin
Huwebes
- Agahan Buong tinapay na trigo na may langis at sariwang keso + tsaa, kape na mayroon o walang gatas
- Midmorning. Salamin ng horchata
- Pagkain. Hummus na may crudités + gulay burger + yogurt
- Meryenda. Buong tinapay na trigo + natural na tuna
- Hapunan Sabaw ng gulay + inihaw na mga prawn + curd
Biyernes
- Agahan Oat crepe + tsaa, kape na mayroon o walang gatas
- Midmorning. Buong tinapay na trigo na may tuna sa langis
- Pagkain. Nilagang karne ng baka at patatas na may pulang alak + saging
- Meryenda. Mga strawberry na may yogurt
- Hapunan Tuna omelette + yogurt na may 5 almonds
Sabado
- Agahan Toast na may jam + tsaa, kape na mayroon o walang gatas
- Midmorning. Tomato juice
- Pagkain. Green salad + light paella + orange na may mga honey thread
- Meryenda. Kukitcha tea na may 3 mga mani
- Hapunan Homemade pizza + salad + strawberry
Linggo
- Agahan Magaan na itlog benedict + tsaa, kape na mayroon o walang gatas
- Midmorning. Cockles na may lemon
- Pagkain. Salad + chickpeas na may spinach + strawberry na may yogurt
- Meryenda. Apple na may maitim na mga tsokolateng tsokolate
- Hapunan Clarita noodle sopas + manok sausage + peras
