@pau_eche
Si Paula Echevarría ay hindi lamang naging tanyag na tinubuang bayan na nagpakita sa amin ng pinakamaraming hitsura habang nakakulong, ngunit naging isang halimbawa din ng pagtitiyaga at pagsisikap na mapanatili ang isang dobleng sesyon sa palakasan kung saan siya ay magiging maganda sa tag-init. Bilang karagdagan sa pagganyak na huwag mahulog sa katamaran, itinuro sa amin ng aktres mula sa Instagram ang kanyang mga paboritong ehersisyo na magpapayat. Maikli ngunit napaka-epektibo na pag-eehersisyo kung saan pagsamahin mo ang cardio sa mga ehersisyo na gumagana at iba pang mga ehersisyo sa isometry. Pinakamaganda sa lahat, bagaman mayroon siyang isang napaka-cool na gym sa bahay, karamihan sa kanyang pag-eehersisyo ay basic at walang kagamitan.
Upang mawala ang timbang, bilang karagdagan sa isang malusog at balanseng diyeta na maging susi, kailangan mong pagsamahin ang mga ehersisyo sa lakas sa iba pang higit na cardio . Ang pagsayaw, pagpapatakbo o paggawa ng yoga ay mahusay na mga aktibidad para sa ating katawan at ating kalusugan (hangga't hindi ito kontraindikado ng doktor, syempre) ngunit hindi sila sapat na magkaroon ng naka-tono at masikip na katawan na nais nating lahat . At, sa parehong paraan, hindi lamang tayo mabubuhay sa mga tabla at squats, dalawang pangunahing ehersisyo na ang mga epekto ay kapansin-pansin sa katawan, ngunit dapat itong umakma sa mga pagpapatakbo, paglalakad at isang bagay na nagpapagalaw sa amin sa antas ng cardiovascular.
Ito ang tiyak kung bakit gusto namin ang paraan ng pagsasanay ni Paula Echevarría nang labis, sa tulong ng kanyang personal na tagapagsanay na si Iñaky García, sapagkat siya ay gumagana sa isang medyo simple at naisalokal na paraan, inaatake ang mga mahinang punto ng halos lahat (pigi, balakang, binti at tiyan) nang hindi nakakalimutan ang tungkol sa pag-uunat (alam na natin ang kahalagahan ng pagsasama ng pag-uunat sa ating buhay, kahit na hindi tayo ang pinakamaraming mga atleta sa mundo).
PAGSASANAY NG BURN PAULA ECHEVARRÍA
Kaya, sinundan namin ang mga track na naiwan sa amin ng aktres sa mga social network at nakita namin ang mga ehersisyo na gumagana para sa kanya at maaari naming lahat na magsanay para sa tag-init, na malapit na lang. Para sa mga nagsisimula, si Paula ay medyo mahigpit sa cardio. Mayroon siyang tape sa bahay at mas madali para sa kanya, ngunit ngayong makalabas kami at makapag-isport sa mga lansangan wala kaming dahilan . Ang isang lakad ay umabot sa pinakamainam na antas ng trabaho kapag hindi namin magawang magpatuloy sa isang pag-uusap at kung maglakas-loob ka sa jogging at magpatakbo ng kaunti (kahit na nasa agwat ito) magkakaroon ka na sa antas ng kampeon . Nang walang pag-aalinlangan, ito ang pinakamahusay na paraan upang simulan ang pagsasanay, at pagkatapos ay magpatuloy sa mas tiyak na mga ehersisyo para sa mga binti, tiyan …
- Mas mababang pagsasanay
Maraming ibinibigay si Paula sa kanyang mga binti at kanyang glute. Paano? Na may pangunahing at pangunahing pagsasanay sa isang gawain sa palakasan tulad ng squats (pinagsasama ang mga classics, dynamics, sumo, na may higit na lalim …) at nagbibigay din ng maraming baston sa mga lunges, na may maraming paghihiwalay ng mga binti at pagbaba hanggang sa halos hawakan ng tuhod lupa Ito ay apoy para sa aming quadriceps at glutes ngunit ang lakas ng pagbabago nito ay kabuuan, bilang karagdagan sa pagpapanatili ng timbang. Hindi natin dapat kalimutan na hindi lamang sa pamamagitan ng pagpapawis ng mga jet at jet ay nawawalan tayo ng timbang at ang mga static na ehersisyo ay sobrang epektibo din upang mawala ang timbang.
- CORE
Sinabi namin sa iyo dati, si Paula ay umabot sa punto at gumagana, higit sa lahat, ang mga lugar ng katawan na higit na pinag-aalala niya. Sa gayon, sineseryoso niya ang pagpapanatili ng kanyang tiyan at napakahirap. Ang kanyang trick, bilang karagdagan sa mga klasikong crunches, na maraming marka sa tiyan, ay upang sanayin kasama ang isometric abs , na bilang karagdagan sa pagpapayat sa amin ay hindi lamang ginagawang mawala ang ating tiyan ngunit tinutukoy din at pinipino ang baywang. Star ehersisyo ni Paula? Ang tabla, na walang alinlangan ang ehersisyo na ginagawang bakal sa iyong tiyan at mahusay na natukoy.
Kung nakakuha na tayo ay narating natin ang tuktok ng tag-init. sino ang hinihikayat?
