Kung nais mong sundin ang 10 araw-araw na menu ng mababang taba na diyeta na idinisenyo ni Dr. Beltrán, ang listahan ng pamimili na ito ay magiging napakahusay para sa iyo.
Isang napaka-epektibong tool upang maiwasan ang pagpunta sa diyeta hanggang sa minimum na pagbabago na may palusot na kulang kami sa mga sangkap … Sa ganitong paraan, magkakaroon ka sa pantry at sa fridge ng lahat ng kailangan mo upang maisakatuparan ang taba burn diet , at iba pa. madali kang mawalan ng timbang at nang hindi nag-aalala!
At kung hindi mo pa rin alam kung ano ang iyong ideal na diyeta, gawin ang aming pagsubok upang matuklasan ang diyeta upang mawala ang timbang na pinakamainam para sa iyo. Hindi ito nabibigo!
Mga broth at consommé:
-1 litro ng sabaw ng gulay (kung pipiliin mo ang nagawa na, tandaan na dapat itong mababa sa asin, dahil kung hindi man ay pinapanatili ka nito ng mga likido)
Mga prutas, gulay at iba pang mga gulay:
- Kintsay, parsnip, singkamas, karot at sibuyas upang gawing base ng sabaw ng gulay para sa mga sopas at consommés
- 400 g asparagus
- 200 g ng mga leeks
- 200 g ng spinach
- 2 lettuces
- 1 bag ng litsugas ng tupa
- 1 bag ng arugula
- 2 nagtitiis
- 2 artichoke
- 5 kamatis ng salad
- 2 kamatis ng ubas
- 1 kahon ng mga kamatis na cherry
- 1 zucchini
- 5 karot
- 5 sibuyas
- 1 pulang paminta
- 2 berdeng peppers
- 200 g ng mga kabute
- 4 na patatas
- 1 ulo ng bawang
- ½ pulang repolyo
- ½ papaya
- 1 mangga
- 2 avocado
- 10 mga dalandan
- 3 lemon
- 6 mansanas
- ½ natural na pinya
- 4 na kiwi
- 4 na peras
- 100 g strawberry
- 2 mga aprikot
- 8 saging
- Luya
- Sariwang balanoy
- Sariwang mint
- Sariwang perehil
Pasta, kanin at mga legume:
- 100 g ng bigas
- 30 g pansit
- 50 g ng mga bow
- 100 g ng mga lutong chickpeas upang gawin ang hummus
- 120 g lutong mga gisantes
Itlog:
-½ dosenang mga itlog
Karne:
- 150 g na mga cubes ng pabo
- 120 g manok
- 120 g ng kuneho
- 120 g carpaccio ng karne ng baka
- 240 g ng tenderloin ng baboy
- 30 g ng mga cubes ng ham
- 5 hiwa ng Iberian ham
- Si shavings
Isda at pagkaing-dagat:
- 360 g salmon
- 120 g ng tuna
- 120 g gumising
- 100 g na tulya
- 200 g ng tahong a la marinara
- 150 g pusit
- 240 g ng tandang
- 6 lutong prawn
Mga produkto ng pagawaan ng gatas:
- 10 skimmed yogurts
- 2 curd
- 100 g ng sariwang keso nang walang taba
- 5 mga keso na mababa ang taba
- 2 hiwa ng magaan na keso
- 40g parmesan
Mga mani:
- Mga walnuts
- Mga Hazelnut
At nawa'y hindi ito mawala sa iyong pantry:
- Kape
- Normal, berde at pula na tsaa
- Skimmed milk
- Mga siryal na walang asukal
- Marmalade na walang asukal
- Mahal
- Buong toast ng trigo
- Buong tinapay
- Mga stick ng tinapay
- Langis ng oliba
- Suka
- Powder at stick ng kanela
- Cumin
- Peppers
- Pepper
- Asin
- Walang asukal na maitim na tsokolate
- itim na oliba
Clara trick
laging sabaw handa
Ang daya ng chef na laging handa ang sabaw ay upang gumawa ng isang malaki nang sabay-sabay at i-freeze ito sa 200 ML na mga bahagi, halimbawa, sa tulong ng ilang mga tupper, o isa sa mga silicone na hulma para sa maraming mga muffin, o kahit mga tray ng yelo.
Kaya palagi kang may sabaw na magagamit sa maliliit na bahagi at hindi mo kailangang itapon ang packaging, na karaniwang may labis na asin at preservatives.
At kung nais mong malaman ang tungkol sa diyeta na mababa ang taba:
- Itala ang mga menu na mababa ang taba sa loob ng 10 araw
- Punan ang iyong palamigan ng 15 pagkain na makakatulong sa iyo na magsunog ng taba
- Itabi ang 7 Fat Burning Spice sa iyong pantry
- Itala ang 12 hindi nagkakamali na fat burn trick
- At tuklasin ang mga pagkain kung saan nagtatago ang taba
