Malusog at pana-panahong listahan ng pamimili sa pdf at jpg

Malusog na Listahan sa Pamimili sa Winter

Huwag nang tumingin sa malayo, narito ang isang nai-print na maida-download na malusog na listahan ng pamimili. Mga prutas at gulay, karne at isda, palamigin, pantry, frozen, paglilinis at pabango … narito ang isang listahan ng lahat ng maaaring kailanganin mo na may mga butas para isulat mo ang iba pang mga produktong nais mo. Ito ang taglamig.

I-download ang WINTER SHOPPING LIST

Listahan ng Healthy Grocery sa Spring

Sa tagsibol, ang mga berdeng gulay tulad ng asparagus, spinach o mga gisantes ay sumalakay sa aming ref. Ang mga isda tulad ng turbot o nag-iisa ay nasa lahat ng kanilang kaluwalhatian.

I-DOWNLOAD ANG LISTANG SHOPPING NG SPRING

Malusog na listahan ng pamimili sa tag-init

Inaasahan namin ang tag-araw upang tanggapin ang mga prutas bilang matamis tulad ng melon, pakwan, mga milokoton o aprikot. At sa gazpacho!

I-download ang SUMMER SHOPPING LIST

Healthy Fall Shopping List

Bumagsak na Malusog na Listahan ng Grocery

Kapag nawala ang init, ang aming mga pinggan ay nabahiran ng mga kulay tulad ng orange at pula salamat sa kalabasa, kamote, persimmons o granada.

I-download ang AUTUMN SHOPPING LIST

Ito ay isang pagkakamali na pumunta nang walang listahan ng pamimili. Kapag hindi ka nagplano, bumili ka ng salpok, at napupunan mo ang iyong basket ng mga pagkaing hindi mo kailangan o may hindi malusog na ultra-naprosesong pagkain at, dahil dito, gumastos ka pa. Samakatuwid, upang makatipid at makakain ng malusog, mahalaga na ihanda mo ang iyong pagbisita sa supermarket o sa merkado.

Upang gawin ang iyong pangunahing lingguhang pamimili, naghanda kami ng apat na maida-download na mga pagpipilian sa listahan ng pamimili, isa para sa bawat panahon: taglamig, tagsibol, tag-init at taglagas. Ang pana-panahong pagkain ay kapaki-pakinabang para sa iyong panlasa, sapagkat ang mga produkto ay nasa kanilang kagandahan, sapagkat ang mga ito ay mas mura at dahil nag-aambag ka sa isang napapanatiling produksyon.

Sa mga template sa ibaba, libre at maida-download sa jpg o pdf, isinama din namin ang pagbili ng paglilinis at pabango, upang hindi ka makaligtaan kahit ano.

Inirerekumenda namin na, para sa mga prutas, gulay, karne at isda, pumunta ka sa merkado, kung saan mas madali para sa iyo na igalang ang pana-panahon ng pagkain at kung saan, bilang karagdagan, hindi ka magtatapos sa pagbili ng mga produktong naproseso, dahil halos lahat ng nasa merkado ay hindi naproseso at malusog. .

Kung mas gusto mo ang isang walang laman na template ng listahan ng pamimili upang isulat ang nais mo, narito ang isa.

Narito ang isang pangkaraniwang listahan ng pamimili, sa ibaba makikita mo ang isa para sa bawat panahon.

Malusog na listahan ng pamimili

Mga prutas

Kahel
Tangerine
Saging
Apple
Pinya
Lemon
Peras
Granada
Ubas
Mga strawberry
Mga berry
Nectarine
Medlar
Mga seresa
Cantaloupe
Pakwan
Peach
Mga Aprikot
Mga plum
Mangga
Mga igos

VEGETABLES

Patatas
Karot
Sibuyas
Zucchini
Kangkong
Litsugas
Pipino
Sitaw
Bawang
Green asparagus
Chard
Mga berdeng gisantes
Talong
Leek
Artichokes
Broccoli
Kuliplor
Nagtitiis
Nagtitiis
Beet
Kamote
kalabasa
Kabute
Malawak na beans
Mga berdeng gisantes
Avocado

KARNE AT ISDA

Manok
Turkey
Veal
Baboy
Burger
Puting isda
Blue Fish
Frozen na isda
Frozen na pagkaing-dagat
Frozen na gulay

Nag-refrefrate

Gatas
Inuming gulay
Yogurt
keso
Mga itlog
Mantikilya
Lutong ham
Serrano ham
Turkey

PANTRY

Mga gulay
Integral na bigas
Trigo pasta
Oats
Quinoa
Buong tinapay
Harina
Mga mani
Mga binhi
Langis
Suka
Asin
Pampalasa
Kape / tsaa / infusions
Pinapanatili
Tsokolate

PAGLILINIS

Naglilinis
Pampalambot
Mga partikular na paglilinis (sahig, banyo …)
Tisiyu paper
Papel ng kusina
Napkin
Palara
Papel ng pelikula
Papel ng gulay

PERFUMERY

Gel
Shampoo
Pampalambot
Deodorant
Krema
Toothpaste
Mga produktong buhok
Pinipiga
Mga tampon

Malusog na Listahan sa Pamimili sa Winter

I-download ang HEALTHY WINTER SHOPPING LIST SA JPG

I-download ang HEALTHY WINTER SHOPPING LIST SA PDF

Sa taglamig, ito ang magiging listahan ng pamimili:

Prutas at gulay. Orange, tangerine, saging, mansanas, pinya, lemon, artichoke, broccoli, cauliflower, endive, endive, beet, letsugas, patatas, carrot, sibuyas, bawang …
Karne at isda. Manok, pabo, baka, baboy, hamburger, bakalaw, sea bass, sea bream, salmon …
Palamigin. Gatas, inuming gulay, yogurt, keso, itlog, mantikilya, lutong ham, Serrano ham, pabo, hummus …
Pantry. Mga legum, brown rice, buong trigo pasta, oats, quinoa, buong tinapay na trigo, harina, mani, buto, langis, suka, asin, pampalasa, kape, tsaa, infusions, pinapanatili, sopas na brick, tsokolate, honey
Frozen Isda, pagkaing-dagat, gulay …
Paglilinis. Detergent, pampalambot ng tela, mga tiyak na paglilinis (sahig, banyo …), papel sa banyo, papel sa kusina, napkin, aluminyo palara, plastik o papel ng gulay …
Perfumery. Gel, shampoo, pampalambot ng tela, deodorant, cream, toothpaste, produkto ng buhok, compresses, tampon …

Listahan ng Healthy Grocery sa Spring

I-download ang HEALTHY SPRING SHOPPING LIST SA JPG

I-download ang HEALTHY SPRING SHOPPING LIST SA PDF

Sa tagsibol, ito ang magiging listahan ng pamimili:

Prutas at gulay. Mga strawberry, tangerine, nektarin, medlar, seresa, orange, saging, sibuyas, beans, berdeng asparagus, spinach, mga gisantes, aubergine, zucchini, patatas, sibuyas, bawang …
Karne at isda. Manok, pabo, baka, baboy, hamburger, tuna, monkfish, bagoong, hake, turbot, nag-iisa …
Palamigin. Gatas, inuming gulay, yogurt, keso, itlog, mantikilya, lutong ham, Serrano ham, pabo, hummus …
Pantry. Mga legum, brown rice, buong pasta ng trigo, oats, quinoa, buong tinapay na trigo, harina, mani, buto, langis, suka, asin, pampalasa, kape, tsaa, mga infusion, pinapanatili, tsokolate …
Frozen Isda, pagkaing-dagat, gulay …
Paglilinis. Detergent, pampalambot ng tela, mga tiyak na paglilinis (sahig, banyo …), papel sa banyo, papel sa kusina, napkin, aluminyo palara, plastik o papel ng gulay …
Perfumery. Gel, shampoo, pampalambot, deodorant, cream, toothpaste, mga produkto ng buhok, compresses, tampon, sun cream, aftersun, hair sunscreen …

I-download ang HEALTHY SUMMER SHOPPING LIST SA JPG

I-download ang HEALTHY SUMMER SHOPPING LIST SA PDF

Sa tag-araw, ito ang magiging listahan ng pamimili:

Prutas at gulay. Melon, pakwan, melokoton, mga aprikot, plum, seresa, mangga, igos, pipino, zucchini. karot, berde na bean, kamatis, abukado …
Karne at isda. Manok, pabo, baka, baboy, hamburger, bonito, sardinas, bagoong, pulang mullet, rock fish …
Palamigin. Gatas, inuming gulay, yogurt, keso, itlog, mantikilya, lutong ham, Serrano ham, pabo, hummus, gazpacho …
Pantry. Mga legume, brown rice, buong trigo pasta, oats, quinoa, buong tinapay na trigo, harina, mani, buto, langis, suka, asin, pampalasa, kape, tsaa, infusions, pinapanatili, tsokolate, olibo, lata ng tuna, mussels, cockles. ..
Frozen Isda, pagkaing-dagat, gulay …
Paglilinis. Detergent, pampalambot ng tela, mga tiyak na paglilinis (sahig, banyo …), papel sa banyo, papel sa kusina, napkin, aluminyo palara, plastik o papel ng gulay …
Perfumery. Gel, shampoo, pampalambot, deodorant, cream, toothpaste, mga produkto ng buhok, compresses, tampon, sun cream, aftersun, hair sunscreen …

I-download ang AUTUMN HEALTHY SHOPPING LIST SA JPG

I-download ang FALL HEALTHY SHOPPING LIST SA PDF

Sa taglagas, ito ang magiging listahan ng pamimili:

Prutas at gulay. Peras, mandarin, mansanas, granada, ubas, persimon, kalabasa, kamote, pulang repolyo, cauliflower, broccoli, chard, paminta, patatas, sibuyas, bawang, kabute …
Karne at isda. Manok, pabo, baka, baboy, hamburger, horse mackerel, sardinas, sea bream, red mullet, cockles, octopus …
Palamigin. Gatas, inuming gulay, yogurt, keso, itlog, mantikilya, lutong ham, Serrano ham, pabo, hummus …
Pantry. Mga legum, brown rice, buong trigo pasta, oats, quinoa, buong tinapay na trigo, harina, mani, buto, langis, suka, asin, pampalasa, kape, tsaa, mga infusion, pinapanatili, tsokolate, sopas na brick …
Frozen Isda, pagkaing-dagat, gulay …
Paglilinis. Detergent, pampalambot ng tela, mga tiyak na paglilinis (sahig, banyo …), papel sa banyo, papel sa kusina, napkin, aluminyo palara, plastik o papel ng gulay …
Perfumery. Gel, shampoo, pampalambot ng tela, deodorant, cream, toothpaste, produkto ng buhok, compresses, tampon …