Anong mga infusions ang pinakamahusay para sa pagtulog?
Anong mga infusions ang pinakamahusay para sa pagtulog?
Ang pag-igting, pag-aalala o labis na pagkapagod ay maaaring magpahirap sa pagtulog at maging sanhi upang magising tayo ng pagod … (at hindi masyadong 'kasiya-siya'). Ngunit may isang solusyon, at hindi ito upang tumalon sa mga bisig ng ilang natutulog na tableta, na maaaring maging napaka-akit at epektibo sa maikling panahon ngunit napaka-nakakalason at nakakapinsala sa pangmatagalan. Narito ang mga damo at trick upang matulungan kang magkaroon ng mga matamis na pangarap at isang paggising ng pelikula nang hindi sinasaktan ang iyong kalusugan.
Linden
Linden
Si Linden ay isa sa pinakalawakang ginagamit na mga tsaa sa pagtulog salamat sa mga pagpapatahimik at nakakarelaks na epekto nito. Napakabisa nito sa mga taong kinakabahan na hindi makakamit ang isang matahimik na pagtulog. Ang pinakamadaling paraan upang maihanda ito ay ibuhos ng isang kutsarang halamang gamot na ito bawat tasa ng mainit na tubig at inumin ito ng kaunti bago matulog.
- Bilang isang pangkalahatang tuntunin, maaari kang uminom ng hanggang sa apat na tasa sa isang araw.
Chamomile
Chamomile
Ang chamomile ay isa sa pinahahalagahan na nakapagpapagaling na damo dahil mayroon itong maraming mga kapaki-pakinabang na katangian ng kalusugan, kabilang ang pagtulong sa iyong pagtulog nang mas maayos. Ang isang tasa bago matulog ay nakakapagpahinga sa iyo at inihahanda kang masiyahan sa mga matatamis na pangarap kasama ng maraming iba pang mga benepisyo.
- Bilang karagdagan sa pagiging pampakalma, ito ay kontra-namumula, antiallergic, antibacterial at napaka-digestive, kaya inirerekumenda na kunin ito pagkatapos kumain upang maibsan ang kakulangan sa ginhawa at kalmado ng kabigatan.
Passionflower
Passionflower
Kilala rin ito bilang passionflower o passion flower at itinuturing na isa sa pinakamabisang natural na mga relaxant. Mayroon itong mga gamot na pampakalma sa sistema ng nerbiyos, tumutulong sa kalmado ng palpitations, kumikilos bilang isang relaxant ng kalamnan at tinatanggal ang gastrointestinal spasms Ang isang kutsarita bawat tasa ay sapat na at hayaang humawa ito ng halos sampung minuto.
- Bilang karagdagan sa nakakarelaks, pampakalma at analgesic na kapangyarihan, ginagamit din ito upang labanan ang sobrang sakit ng ulo at tachycardia.
Poppy
Poppy
Ito ay isa pa sa pinakahahalagahan na nakakarelaks na infusions para sa pampakalma, analgesic at anti-namumula epekto. Bilang karagdagan sa pagpapatahimik sa mga nerbiyos, binabawasan nito ang pagkamayamutin at pinapagaan ang mga sintomas ng stress tulad ng mabilis na tibok ng puso at sakit ng ulo.
- Naglalaman ito ng isang sangkap, readin, na makakatulong labanan ang hindi pagkakatulog, mga sakit sa paghinga, sipon at namamagang lalamunan.
Herb Luisa
Herb Luisa
Kabilang sa maraming mga pag-aari nito, ang lemon verbena ay may isang malakas na pagpapatahimik na epekto na makakatulong sa paglaban sa hindi pagkakatulog, bawasan ang stress, kontrolin ang mga nerbiyos at i-clear ang isip, at tutulungan kang matulog nang mas lundo. Ngunit hindi ito dapat dalhin ng mga babaeng buntis.
- Napakabisa din nito para sa gas, masamang hininga, at hindi pagkatunaw ng pagkain.
Lavender
Lavender
Tunay na makikilala para sa kaaya-aya at katangian ng aroma nito, nakakaapekto ang lavender sa sistema ng nerbiyos at bumubuo ng isang pakiramdam ng pagpapahinga na mas gusto ang pahinga at pagtulog. Ang isang solong tasa ay tumutulong upang makapagpahinga ang katawan at isip at ginagawang mas mahusay kang matulog.
- Binabawasan din nito ang lagnat, pinapagaan ang mga epekto ng brongkitis, hika, at sipon.
Balsamo
Balsamo
Kilala rin bilang lemon balm, ang lemon balm ay isa pang malawakang ginagamit na tsaang pantulog. Kung ito ay pinagsama sa valerian, chamomile o mint, iba pang mga nakakarelaks na pagbubuhos, pinaparami nito ang mga katangian upang mahimok ang pagtulog. Inihanda ito sa pamamagitan ng paglalagay ng isang kutsara bawat tasa, at hayaang magpahinga ito ng halos labinlimang minuto.
- Bilang karagdagan sa pagtulong sa iyong pagtulog nang mas maayos, makakatulong ito na mabawasan at kalmado ang stress, pagkabalisa, hindi pagkatunaw ng pagkain, at makakatulong na pagalingin ang mga malamig na sugat.
Meliloto
Meliloto
Ang pagbubuhos ng halamang gamot na ito ay inirerekomenda na makatulog sapagkat ito ay nakakatulog, antispasmodic at pinapawi ang pamamaga ng mga paa at binti. Gayunpaman, pinapayuhan na dalhin ito sa ilalim ng pangangasiwa ng medisina dahil sa malakas na epekto nito sa sirkulasyon ng dugo.
- Kabilang sa mga pag-aari nito, lumalabas na ito ay anti-namumula, anticoagulant at vasoprotective, kaya't lubos itong inirerekomenda kapag mayroon kang mga problema sa sirkulasyon o mataas na presyon ng dugo.
Mint
Mint
Tulad ng natitirang mga pagbubuhos sa pagtulog, ang mint ay nakakarelaks at nakaka-sedative na mga katangian na makakatulong na labanan ang hindi pagkakatulog at mag-ambag sa pagtamasa ng isang matahimik na pagtulog. Ito rin ay itinuturing na malaking tulong sa paggamot ng stress.
- Ang epekto nito laban sa pamamaga ay gumagana rin upang mapawi ang presyon ng dugo. At nakakatulong din ito na maiwasan ang hindi pagkatunaw ng pagkain at kabag, kaya't ito ang isa sa mga pagbubuhos upang maalis ang gas at magkaroon ng isang patag na tiyan.
Valerian
Valerian
Karaniwang ginagamit upang kalmado ang mga nerbiyos at bawasan ang pagkabalisa, ang valerian ay isa rin sa mga pagbubuhos upang makatulog nang mas maayos para sa mga gamot na pampakalma nito. Ayon sa iba`t ibang pananaliksik, binabawasan nito ang nerbiyos, pagkabalisa, ang dami ng oras na kinakailangan ng isang tao upang makatulog at maitaguyod ang isang matahimik na pagtulog.
- Ito ay kontraindikado sa mga taong kumukuha ng gamot na pampakalma o gamot na nakakaapekto sa sistema ng nerbiyos, hindi dapat isama sa alkohol at hindi inirerekomenda sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas
Ang pinakamahusay na infusions upang matulog nang mas mahusay
- Si Tila. Napakabisa nito sa mga taong kinakabahan na hindi makakamit ang isang matahimik na pagtulog.
- Chamomile. Ang isang tasa bago matulog ay nagpapahinga sa iyo at inihahanda ka para sa matamis na pangarap.
- Passionflower Mayroon itong mga gamot na pampakalma, nakakatulong sa pagpapakalma ng mga palpitations at kumikilos bilang isang relaxant ng kalamnan.
- Poppy. Bilang karagdagan sa pagpapatahimik sa mga nerbiyos, binabawasan nito ang pagkamayamutin at pinapagaan ang mga sintomas ng stress
- Lemon verbena. Ito ay may pagpapatahimik na epekto, inaalis ang stress, kinokontrol ang mga ugat at nililimas ang isip.
- Lavender. Kumikilos ito sa sistema ng nerbiyos na bumubuo ng isang pakiramdam ng pagpapahinga na nagtataguyod ng pagtulog.
- Balsamo Bukod sa pagtulong sa iyong pagtulog nang mas maayos, nakakatulong ito na mabawasan at kalmado ang stress.
- Meliloto. Ito ay gamot na pampakalma, antispasmodic at pinapawi ang pamamaga ng mga paa at binti.
- Mint. Mayroon itong nakakarelaks na mga katangian na makakatulong na labanan ang hindi pagkakatulog.
- Valerian. Binabawasan ang kaba, pagkabalisa at ang dami ng oras na kinakailangan upang makatulog.
Hindi nagkakamali na mga susi sa pagtulog
- Mas maaga ang hapunan (at katamtaman). Hindi bababa sa dalawang oras bago matulog, kaya ang pantunaw ay hindi makagambala sa pagtulog. At huwag lumampas sa tubig kasama ang mga halaga upang hindi ka nito mabigat sa lahat ng paraan.
- Bagalan ang tulin at idiskonekta. Inirerekumenda na iwasan o bawasan ang anumang aktibidad na nangangailangan ng pagsisikap pagkalipas ng 8:00, pati na rin ang paglayo sa mga elektronikong aparato hangga't maaari.
- Lumayo mula sa mga kaaway ng pagtulog. Ang caaffeine, alkohol, pampalasa, matamis, pulang karne, at puting harina ay nagpapahirap sa pagtulog. Alamin kung ano ang kakainin at kung ano ang hindi gaanong babangon at makatulog.
- Kaalyado ang iyong sarili sa tryptophan. Ito ay isang mahahalagang amino acid na nagpapadali sa paglabas ng serotonin, isang sangkap na makakatulong sa pagtulog ng mas mahusay at sagana sa mga itlog, gatas, mani …
- At syempre kumuha ng ilan sa mga infusions na ito. Ito ay isa sa 30 mga trick upang makatulog nang maayos at maging mas malusog at mas masaya.
At kung hindi ka pa rin makatulog, maaari mong subukan ang trick na makatulog nang mabilis sa loob ng 60 segundo o kumuha ng aming pagsubok upang malaman kung nagdurusa ka sa isang sakit sa pagtulog.
