Walang taong magpapaliwanag. Saan tayo natitira: ang pag-unat ng ehersisyo bago gumawa ng palakasan o pisikal na ehersisyo ay mabuti o masama? Dahil ang totoo ay naririnig mo ang tungkol sa lahat doon. Kaya ang sagot ay depende ito sa uri ng pag-inat. Ayon sa mga eksperto, kung ito ay isang kahabaan na ginagawa namin sa ilang panlabas na tulong (na kilala bilang passive kahabaan), mas mahusay na iwanan ito para sa ibang pagkakataon. Narito mayroon kang lahat ng mga kadahilanan nang detalyado.
Mga panganib at pinsala ng pag-uunat
Ang unang bagay na dapat tandaan ay hindi lahat ng mga kahabaan ay pareho, at nakasalalay sa kung gagawin mo ang isa o iba pa, ang mga ito ay maglalaro pabor sa iyo o laban sa iyo.
- Pagpapatakbo ng mga kalamnan. Gumagana ang aming katawan sa isang paraan na kapag ang isang kalamnan ay nakaunat ito ay dahil ang isa pang kalamnan sa tapat nito ay kumontrata at, bilang isang resulta, pinapaikli at lumalawak ang kalamnan na pinag-uusapan. Ngunit sa tinaguriang passive kahabaan ay walang ganoong contracture ng kalamnan. Ang pag-uunawa ay nagaganap salamat sa isang panlabas na "tulong" na maaaring bigat ng aming katawan (halimbawa, nakatayo at baluktot ang likod, isang aparato (tulad ng pagpapaalam sa iyong sarili na mahulog habang naka-attach sa isang trellis), o iba pa taong nagtutulak sa amin.
- Panganib ng pinsala. Sa ganitong uri ng pag-uunat, sa pamamagitan ng hindi pagkontrol sa lakas, pinapatakbo namin ang peligro ng mga kalamnan na sobrang sobrang haba at pagkatapos ay maaari nating wakasan na saktan ang ating sarili.
- Nagdagdag ng pinsala. Maraming mga pag-aaral ang hindi lamang ipinakita na ang passive lumalawak bago mag-ehersisyo ay hindi nagbabawas ng panganib ng pinsala, ngunit binabawasan din ang lakas, lakas at pagganap kapag gumagawa ng palakasan o anumang pisikal na ehersisyo.
Kaya wala akong ginawa bago maglaro ng isports?
Isinasaalang-alang ang lahat ng ito, kung ano ang maaari mong gawin ay magpainit ng ilang minuto bago maglaro ng palakasan. Sa ganitong paraan, pinapadulas mo ang mga kasukasuan at nagdadala ng maraming dugo sa mga kalamnan, na nagdaragdag ng kanilang pagganap. Tandaan na ang masigla at hindi kontroladong pisikal na pag-eehersisyo ay maaaring maging sanhi ng mahiwaga at hindi magandang tingnan na mga pasa at pasa nang walang mga bugbog.
