Multitasking … Itigil!
Multitasking … Itigil!
Kahit na sa panlipunan tila ang kakayahang magsagawa ng higit sa isang gawain nang sabay-sabay ay ginantimpalaan, sa huli ito ay hindi nagbubunga! Pinatunayan ito ng isang pag-aaral mula sa Harvard University (USA), na tinitiyak na ang pagiging isang 'solong gawain' ay mas mabunga. Sinabi na ng lola mo: "Hindi ka maaaring maging masa at nagri-ring!". Tumutok sa isang solong aktibidad, hindi lamang mo ito masasagawang mas mabilis, gagawin mo rin ito nang walang mga pagkakamali. Ahem , itigil ang paghahanda ng sandwich na iyon habang nagbabasa ka ito …
Alamin na sabihin na "hindi"
Alamin na sabihin na "hindi"
Madalas nating inuuna ang mga pangangailangan ng iba kaysa sa atin. Ito ay sapagkat nararamdaman natin ang makasarili at masamang tao kung hindi natin matutupad ang lahat ng hiniling sa atin. Lumilitaw ang problema kapag ang pagsasakripisyo ng ating sarili ay naging kaugalian. Tulad ng binanggit ng psychologist na si Patricia Ramírez: "Ang pag-alam kung kailan sasabihing 'hindi' ay magpapahintulot sa iyo na magpasya at pumili kung ano ang gagawin sa iyong oras". Ulitin sa amin: "HINDI", at tuklasin kung gaano mapalaya ang salitang ito! Mahirap bang sabihin mo? Binibigyan ka namin ng 20 parirala at ideya upang masabing 'hindi' nang walang pakiramdam na nagkasala.
Nakalimutan ang hindi nakasulat
Nakalimutan ang hindi nakasulat
Strip agenda at post-its! Ito ang pinakamadaling paraan upang hindi makalimutan ang mga bagay. Gaano man kalaki ang iyong pananampalataya sa iyong memorya, sa huli hindi maiiwasan na makalimutan mong nagkaroon ng dentista si Pablito, na kaarawan ng iyong biyenan at na sa ika-12 ng tanghali mayroon kang pagpupulong kasama ang isang kliyente. Bilang karagdagan, inirekomenda ni Ramírez na isinasaalang-alang ang paglalakbay at ang margin ng error ng iyong mga gawain kapag nag-iiskedyul.
Isaayos ang iyong buhay sa isang pag-click
Isaayos ang iyong buhay sa isang pag-click
Kung ang pagkuha ng papel at panulat para sa iyo ay isang bagay mula sa huling siglo … Mayroon kaming kung ano ang kailangan mo: Dalhin ang iyong mobile at magparehistro sa Google Keep o mag-download ng mga application tulad ng Todoist.
Ang kapangyarihang magtalaga
Ang kapangyarihang magtalaga
Harapin natin ito, hindi natin magagawa (at hindi namin nais!) Maging mga superheroine na nakikipagkasundo sa kanilang pamilya, personal at propesyonal na buhay sa pagiging perpekto at halos walang gulo. Humingi ng tulong kapag kailangan mo ito at itigil ang pagiging Mrs. "Ako ang bahala." "Ang edukasyon ay nagtuturo sa iyo sa responsibilidad", paliwanag ni Ramírez. Ang pagbabago ng mga tungkulin at co-responsibilidad ay susi, turuan ang mga bagong henerasyon mula sa katarungan!
Pakikipagkasundo, isang utopia
Pakikipagkasundo, isang utopia
Malayo pa ang lalakarin upang maabot ang pagkakasundo sa Espanya. At ito ay ang pagiging isang babae, lumalaking propesyonal at tinatangkilik ang iyong mga anak ay isang utopia pa rin. Nagsasalita ang mga numero para sa kanilang sarili: walo sa 10 kababaihan ang nahihirapan sa pagsasama sa trabaho at pamilya at personal na buhay, ayon sa isang pag-aaral na isinagawa ni Yo No Renuncio. Ang mga hakbang sa pagkakasundo ay hindi sapat at masamang balak!
Iskedyul
Iskedyul
"Late na ako, na-late ako," parang pamilyar di ba? Kung sa tingin mo ang White Rabbit mula sa Alice in Wonderland ay nagmamay-ari at palagi kang laban sa oras, bigyang pansin ang isa pa sa mga hakbang sa pagkakasundo na dapat na maitaguyod ngayon! Ang nababaluktot na paglilipat na batay sa layunin. Dahil sa mga ginoong negosyante, ang pagiging produktibo ay hindi nai-link sa mga iskedyul!
Unahin at gawing silid
Unahin at gawing silid
Isulat kung ano ang iyong ginagawa sa iyong araw-araw at kung ano ang nais mong gawin. Pag-aralan ang parehong mga listahan at lumikha ng isang pangatlo kung saan tinukoy mo ang iyong perpektong halo sa pagitan ng mga obligasyon at mga aktibidad na pumukaw sa iyo. Huwag mabigo kung hindi ka sumunod, ngunit ang pagkakaroon ng isang sanggunian ng iyong perpektong araw ay magiging malaking tulong. Tandaan: ang pagkakaroon ng oras para sa iyong sarili ay hindi opsyonal. Marahil oras na upang makabalik sa iyong pagkahilig sa pagkuha ng litrato …
Perpektong Perpekto
Perpektong Perpekto
Ang pagnanais na maging perpekto ang lahat ay maaaring mag-alis nang higit pa sa idagdag. Kailangan mong malaman upang makilala sa pagitan ng mga sandaling iyon kapag ang isang bagay ay dapat na naroroon sa ngayon! at ang mga kung saan ang kalidad ay nangingibabaw sa bilis. Pinayuhan ni Ramírez ang pagtukoy ng isang oras para sa iyong trabaho na maging mabuti (hindi perpekto), at pagkatapos ay huwag itong suriin muli. Tulad ng ginagawa mo, hindi mo maiiwasan ang pagkabigo, totoo na minimize mo ito, ngunit kung minsan ay sa gastos ng oras na maaaring maging mas mahalaga kaysa sa isang posibleng pagkakamali.
Walang pagpapaliban
Walang pagpapaliban
Sa tuwing napunta ka sa negosyo sa agarang ulat na iyon, natapos mo ba na sobrang produktibo sa mga gawain tulad ng pag-aaral ng pinakabagong mula sa Zara? Lumabas sa buhangin ng pagpapaliban at itigil ang pagpapaliban. Upang magawa ito, pinakamahusay na gumawa ng isang listahan sa lahat ng dapat mong gawin at magsimula sa isa na nagbibigay sa iyo ng pinaka katamaran. Sa pamamagitan ng pagkakaroon ng iba pang mga pampagana na aktibidad na 'nasa linya', magkakaroon ka ng dagdag na pagganyak upang makumpleto ang nakakainip.
Idiskonekta mula sa trabaho
Idiskonekta mula sa trabaho
Ang teknolohiya ay maaaring isang dalwang-talimang tabak. Ang mga tool tulad ng email ay ginagawang posible para sa amin upang maiugnay sa aming trabaho nasaan man kami at anumang oras. Tingin mo ba talagang kailangan mong sumama sa iyong telepono sa trabaho kahit sa iyong klase sa yoga? Magtakda ng mga limitasyon at, maliban kung napagkasunduan mong iba sa iyong mga nakatataas, iwanan ang mga usapin sa trabaho sa tanggapan. Hindi mo maisip ang oras na pinagsasayang ka nila lampas sa iyong araw ng trabaho …
Ang iyong pinaka-fit break
Ang iyong pinaka-fit break
Samantalahin ang downtime. Kung sa trabaho mayroon kang maraming oras upang kumain, bakit hindi kumuha ng pagkakataon na pumunta sa gym sa tanghali? Kaya't tinutupad mo ang iyong tungkulin na akma ! Tuklasin ang isang ito at 14 pang mga tip mula sa mga abalang kababaihan na (talaga!) Walang oras para sa palakasan.
Ikaw ang bahala
Ikaw ang bahala
Mas kaunting mga pagdududa at higit na paninindigan. Magkaroon ng higit na kumpiyansa sa iyong sarili at huwag matakot na gumawa ng mga desisyon, normal na hindi nais na sumuko sa ilang mga bagay, ngunit ito ay isang bagay na dapat mong ipalagay kapag nagpapasya sa isang pagpipilian.
Tama na! Itigil ang laban sa oras. Tahimik na umupo at tapusin ang pagbabasa ng artikulong ito na markahan ang bago at pagkatapos sa iyong buhay (hindi bababa sa ritmo nito).
"WALA AKONG PANAHON" … kasinungalingan!
Ang psychologist na si Patricia Ramírez, na ipinakita lamang kung ikaw ay mabubuhay … , ay nagmumungkahi ng isang serye ng mga gawi upang magkaroon ng isang buong buhay at, malinaw naman, ang pamamahala ng oras ay isa sa pinakamahalagang puntos. Sa tanong, bakit wala akong oras? Tumugon siya: " Ang oras para sa lahat ay pareho, 24 na oras sa isang araw. Ang problema sa pangkalahatan ay hindi kakulangan ng oras, ngunit ang hindi pag-aayos, kawalan ng pagpaplano at hindi alam kung paano magtakda ng mga prayoridad, "paliwanag ng psychologist. Maaari mong sabihin nang mas mataas, ngunit hindi mas malinaw.
GAMITIN ANG PANAHON tulad nito!
- Organisasyon, pagpaplano at pag-uunahin. Ito ang trio ng aces na hahantong sa tagumpay at magpaalam sa stress at pagmamadali.
- Iwasan ang pagpapaliban. Huwag ipagpaliban hanggang bukas … at kinabukasan, at sa susunod na linggo … umalis ka sa loop!
- Mas maging mapamilit. Huwag matakot na sabihin kung ano ang iniisip mo (nang hindi sinasaktan o minamaliit ang sinuman, syempre).
- Bilhin ang iyong sarili ng isang agenda. Ito ang pinakamahusay na pamumuhunan na maaari mong gawin. Bagaman kung mas digital ka, maaari kang palaging mag-opt para sa isang mobile app.
- Alamin na sabihin na "hindi." Ang salitang ito ay maaaring maging pinaka mapagpalaya.
Ni María Gijón Moreno
