Hindi ka namin sorpresahin sa pamamagitan ng pagsasabi na ang diyeta na mayaman sa prutas at gulay at mababa sa asin at puspos na taba ay nagpapababa ng peligro na magkaroon ng kolesterol at hypertension, dalawa sa mga pinaka-mapanganib na karamdaman para sa puso.
Ngunit ang pagbaba sa kaharian ng iyong ginagawa araw-araw, maaaring hindi mo ito malinaw. Halimbawa, alam mo ba kung paano ito nakakaimpluwensya sa panonood mo ng higit pa o mas kaunti sa telebisyon? Samakatuwid, ang pagsubok na ito ay makakatulong sa iyo na makita kung ang iyong mga ugali ay nangangalaga sa iyong puso o kung kailangan mong pagbutihin ang isang bagay.
Cholesterol at hypertension
Ang kalahati ng mga Espanyol ay may mataas na kolesterol at hanggang sa 30% ang dumaranas ng hypertension, ayon sa datos mula sa Spanish Heart Foundation (FEC). At, kung ano ang mas masahol pa, marami sa kanila ang hindi alam ito at, samakatuwid, huwag gawin ang mga naaangkop na hakbang upang babaan ang kanilang mga rate. Sa pamamagitan ng hindi pagdudulot ng mga sintomas, ang hypertension at kolesterol ay unti-unting puminsala sa mga daluyan ng dugo, at pinapataas nito ang mga pagkakataong dumaranas ng mga problema sa sirkulasyon, atake sa puso o stroke.
Ang isang pagsusuri sa dugo ay magdadala sa iyo sa labas ng pag-aalinlangan
Bilang karagdagan sa pagsasagawa ng pagsubok, inirerekumenda din na kumuha ka ng pagsusuri sa dugo bawat taon, tulad ng inirekomenda ng Spanish Society of Hypertension (SEH-LELHA). At dapat mong kontrolin ang pag-igting paminsan-minsan.
Paano malalaman kung mayroon kang kolesterol
Suriin ang mga numero ng iyong analytics. Sa isip, ang kabuuang kolesterol ay mas mababa sa 200 mg / dL. Ang masamang (LDL) ay dapat na mas mababa sa 100 mg / dL. At sa mga kababaihan, ang pinakamaliit na mabuting (HDL) ay nasa 50 mg / dL. Tingnan kung ang iyong kabuuang kolesterol ay higit sa 240 o kung ang iyong masamang kolesterol ay higit sa 160.
Paano malalaman kung okay ang iyong presyon ng dugo
Ang pag-igting ay hindi dapat lumagpas sa 120/80. Ito ang perpekto. Ang isang matagal na presyon ng presyon ay pinipilit ang puso na magsumikap upang mag-usisa ang dugo sa natitirang bahagi ng katawan. Sa itaas ng 140/90, bisitahin ang iyong doktor.
