Paano mawalan ng tiyan: 18 hindi masasabing trick upang makamit ito

Uminom ng berdeng tsaa

Ang green tea (sa pagbubuhos o kapsula) ay tumutulong sa iyong mawalan ng timbang. Ang mga katangian ng pagpapayat nito ay sanhi ng mataas na nilalaman ng isang pangkat ng mga antioxidant na tinatawag na catechins o polyphenols, na nagpapasigla sa katawan na mas mabilis na masunog ang taba, bilang karagdagan sa pagpapasigla ng paglabas ng hormon norepinephrine, na pinipigilan ang gana.

Uminom ng mababang tubig sa mineralization

O kung uminom ka mula sa gripo, hayaan itong umupo nang hindi bababa sa isang pares ng oras upang maalis ang kloro, isang mahusay na kaaway ng iyong bituka flora Maaari ka ring bumili ng isang water ionizer para sa iyong gripo, na alkalize at tumutulong na madagdagan ang probiotic flora.

Pagbubuhos ng luya at kanela

Ang isang hindi nagkakamali na pagbubuhos upang labanan ang pamamaga ay isa na naglalaman ng luya at kanela. Ang luya ay isang malakas na anti-namumula na nagpapagana rin ng iyong metabolismo. Ang kanela, para sa bahagi nito, ay tumutulong upang makinis ang mga panunaw at isa ring mabisang lunas para sa isang namamaga na tiyan.

Nais mo bang mag-download ng isang libreng ebook na may mga pagbubuhos upang magkaroon ng isang patag na tiyan?

Pag-eehersisyo sa umaga

Ayon sa isang pag-aaral na isinagawa sa Belgium, ang paggawa ng palakasan bago mag-agahan ay may mga benepisyo para sa pigura at mabawasan ang peligro na magdusa mula sa diyabetes. Unang bagay sa umaga, ang bilis ng metabolismo at mas maraming calories ang natupok. Bilang karagdagan sa pagkawala ng timbang, hindi ka madaling makagawa ng resistensya sa insulin. Sumakay ng 30 minutong lakad o isang 20 minutong ehersisyo na bisikleta bago mag-agahan. Mapapansin mo ang pagbabago!

Caffeine upang mawala ang tiyan

Pinapalakas ng caffeine ang iyong metabolismo at tumutulong sa iyo na magsunog ng taba. Ito ay isa sa mga pinaka ginagamit na aktibong sangkap sa pagbawas ng mga cream (ang maximum na konsentrasyon ay 5%), ngunit epektibo din ito nang pasalita. Siyempre, uminom ng caffeine sa maliliit na dosis upang hindi ito makaapekto sa iyong nerbiyos at pagtulog. Natagpuan mo ito sa kape, tsaa, tsokolate o guarana.

Magsipilyo ka ng ngipin…

Alam mo bang ang pagsisipilyo ng iyong ngipin kapag nagising ka ay nakakatulong sa iyo na mabawasan ang naisalokal na taba? Tinatanggal mo ang bakterya plaka at, kasama nito, mga lason. Kung uminom ka rin ng isang pares ng baso ng tubig sa walang laman na tiyan, ang paglilinis ay magiging mas epektibo.

Kumuha ng 5 mani sa isang araw

Ang isang pag-aaral ng University of Barcelona, na inilathala sa Journal of Proteome Research , ay ipinapakita na ang pagkain ng 30 gramo ng mga nogales araw-araw sa loob ng 12 linggo ay binabawasan ang gutom, asukal sa dugo at naisalokal na taba sa tiyan. Wow, walang mga dahilan na hindi isama ang mga ito sa iyong pang-araw-araw na diyeta.

Gumawa ng mga probiotics

Ang mga pagkain na naglalaman ng mga probiotics ay makakatulong na mapabuti ang panunaw at anumang iba pang mga problema sa bituka. Ang mga kapaki-pakinabang na bakterya ay makakatulong upang muling mabuo ang flora ng bituka. Ang mga "palakaibigang" bakterya na ito ay matatagpuan sa fermented na pagkain tulad ng sauerkraut (repolyo), kefir, at yogurt.

At mga prebiotics

Pinupunan nila ang pagkilos ng mga nauna, dahil nagsisilbi silang "pagkain" para sa mga kapaki-pakinabang na bakterya na ito. Ang mga ito ang pangunahing pagkain ng flora at nagpapasigla ng aktibidad nito. Ang bawang, chicory, artichoke, sibuyas, endive, leek, beet, asparagus, spinach, saging, honey at buong trigo ay nagbibigay ng mga prebiotics.

Mas stress, maraming tiyan

Kapag kinakabahan ka, lihim ng iyong katawan ang isang hormon na tinatawag na cortisol. Ang hormon na ito ay responsable para sa katawan upang makabuo ng enerhiya, pagdaragdag ng mga antas ng asukal at pagtataguyod ng akumulasyon ng taba sa tiyan. Kaya kung nais mong ipakita ang isang patag na tiyan, ang unang dapat gawin ay maiwasan ang stress.

Ang pagkain ay dahan-dahang pinapayat ang tiyan

Dahan-dahang kumakain ang iyong tiyan

Tinatayang ang mabilis na pagkain ay humantong sa amin na kumonsumo ng hanggang sa 200 higit pang mga caloryo sa isang araw, kaya't ang kahalagahan ng pagnguya ng mabuti ang bawat kagat. Ang paglalaan ng iyong oras, hindi bababa sa kalahating oras, upang kumain, ay makakatulong din sa iyo na maiwasan ang pamamaga na dumarating sa pagnguya ng kaunti at pagkain sa ilalim ng stress. Gayundin, ang mabilis na pagkain ay nagpapataba sa iyo. Dalhin ang iyong oras at digest iyong pagkain nang maayos.

Iwasan ang mga gas

Isang bagay na pang-araw-araw na tulad ng chewing gum ay maaaring magtapos sa puffing mo tulad ng isang lobo. Kapareho ng pagkain ng mga pagkaing mayaman sa almirol, tulad ng tinapay, pasta, patatas. Ang iba pang mga pagkain tulad ng mga legume o cabbages ay utot sa kanilang sarili, ngunit nagbibigay sila ng napakaraming magagandang bagay na kahiya-hiyang itigil ang pagkain sa kanila. Dalhin sila kasama ang mga pampalasa na gas, tulad ng cumin, o puro, tulad ng hummus: huwag palalampasin ang aming masarap na resipe.

Iwasan ang paninigas ng dumi

Kung nagkakaproblema ka sa pagpunta sa banyo nang madalas, maaaring kailanganin mong kumain ng mas maraming hibla. Nakakatulong ito upang makontrol ang pagdaan ng bituka, sa gayon mapabuti ang paninigas ng dumi. Upang magawa ito, kakain ka lamang ng maraming prutas at gulay, lumipat sa buong butil, at makipagkaibigan sa mga binhi ng flax.

Mawalan ng tiyan sa 1 minuto

Ibalik ang iyong balikat, itaas ang iyong baba, at ihanay ang iyong likod. Ang iyong katawan ay umaabot at optically mawawala ang dami ng tiyan sa mas mababa sa isang minuto! Napakagandang ugali, dahil, kung nakayuko ka, nagpapahinga ang iyong lugar ng tiyan. Sa kabilang banda, kung mananatili kang diretso at masiksik sa iyong tiyan, magagawa mong i-tone ito.

Positibong pinag-uusapan ang tungkol sa iyong sarili

Ang mga negatibong damdamin ay nagdudulot sa iyong katawan na ilihim ang cortisol - ang "stress hormone" - at kung saan responsable sa pagtitipon ng tiyan na tiyan, ayon sa isang pag-aaral mula sa University College London. Samakatuwid, malaman na pahalagahan ang iyong sarili at ang iyong katawan at kalimutan ang mga parirala tulad ng "Mayroon akong maraming mga hawakan ng pag-ibig" o "Ayoko ng aking tiyan"

Ang cream na kailangan mo

Kung mayroon kang matitigas na taba, ang caffeine + carnitine duo ay perpekto para sa iyo. Ang epekto sa pagsira ng taba ay mas malakas kapag ang parehong mga aktibong sangkap ay magkakasama sa parehong pormula. Kung bilang karagdagan sa taba mayroon kang flaccidity, kailangan mo ng firming assets tulad ng silicon, sparkle at retinol. At para sa naisalokal na taba na kaakibat ng pagpapanatili ng likido, mas mahusay na mga cream na may mga aktibong sangkap na nagpapabuti sa microcirculation, tulad ng ginseng at draining agents, tulad ng horsetail at ivy.

Hipopressive abs

Ipinakita ang hypopressive abs upang mabawasan ang tiyan nang hindi nakakaapekto sa pelvic floor. Ang mga ito ay mga ehersisyo na isinasagawa sa apnea (humahawak ng hininga) at hindi ito nagbibigay ng presyon sa pelvic floor tulad ng mga tradisyunal na tiyan. Nangangailangan ang mga ito ng paunang kaalaman at payo ng isang dalubhasa upang simulang gawin ang mga ito. Magtanong sa iyong gym o sentro ng kalusugan.

Ang bawat cream, sa sarili nitong oras

Alam mo na na mahalagang gamitin ang iyong cream sa pagbawas araw-araw, ngunit alam mo bang mas mahusay itong gumana kung ilalapat mo ito sa pagitan ng 6 at 8 ng umaga? Sa oras na iyon "binububo" ng mga hormone ang mga taba ng selula upang matugunan ang mga pangangailangan ng enerhiya ng katawan, at mas gusto ng caffeine ang pagpapakilos ng mga taba na ito. Para sa kadahilanang ito, kung maaari kang makakuha ng isang maliit na mas maaga upang ilapat ang cream sa panahong ito, mas mabuti.

Masahe ang balat upang makakuha ng pagiging matatag

Kung inilalapat mo ang cream sa pamamagitan ng isang masahe, makakatulong ka na mapasok ang mga assets nito, pagbutihin ang lymphatic drainage at alisin ang mga lason. Sa tiyan, gumawa ng pabilog na paggalaw sa paligid ng pusod sa isang direksyon sa relo.

Mga cream na may epekto sa init

Ang init ay tumutulong sa pagbawas ng mga fat nodule at nagpapasigla sa sirkulasyon ng dugo, na nagpapatuyo ng naipong mga lipid. Kaya kung nais mong taasan ang temperatura ng balat sa isang tukoy na lugar, sa kasong ito ang tiyan, maglagay ng body cream na may epekto sa init, ngunit iwasan ito kung sensitibo ang iyong balat o mayroon kang mga varicose veins.

At habang inilalagay mo ang mga tip na ito …

Dahil ang lahat ay tumatagal ng oras, habang ang iyong tiyan ay patag, ang mga trick ng fashion na ito ay makakatulong sa iyo na maitago ang iyong tiyan.

Ang tiyan ay, walang alinlangan, ang isa sa mga bahagi ng ating katawan na kung saan binibigyan natin ng higit na kahalagahan. Ang pagkakaroon ng isang patag na tiyan ay nagkakahalaga upang mapanatili at hindi lamang nakasalalay sa metabolismo at pisikal na ehersisyo (na masyadong). Pinili namin ang 20 mga tip na makakatulong sa iyo na mapupuksa ang matigas ang ulo na taba na naipon sa iyong tiyan, upang masisiyahan ka sa iyong katawan at makaramdam muli ng mabuti sa iyong sarili.

Mayroon ka bang 5 minuto sa isang araw?

Kung ang sagot ay "oo", baligtarin ang mga ito sa iyong "patag na layunin sa tiyan." Ito ang oras na kailangan mong gumawa ng 3 set ng 10 sit-up na mas mahusay kung sila ay hypopressive. At kung ano din ang aabutin sa iyo upang sundin ang mga trick na ibinibigay namin sa iyo sa aming gallery ng imahe.

30% lamang ng naipon na taba ng tiyan ay sanhi ng isang genetic predisposition

Kumuha ng detox broths

Tuwing 2 araw maghanda ng isang sabaw na may singkamas, leek, sibuyas at karot. Kunin ito kapag gusto mo ito at pagkatapos ng mabibigat na pagkain.

Self-massage ng tiyan

Pagkatapos ng shower, igiit ang paglalagay ng cream, bigyan ang iyong tiyan ng isang masahe na magsusulong ng paagusan at pag-aalis ng mga likido at lason. Pinayuhan ka ng pampaganda na si Felicidad Carrera ng ilang mga diskarte na napaka epektibo , lalo na kung ilalapat mo ang mga ito nang sunud-sunod:

Ilagay ang isang kamay sa bawat panig ng ibabang bahagi ng tiyan at tumaas na may maliit na presyon, habang gumuhit ng mga bilog. Bumaba nang marahan at magsimulang muli. Gumawa ng 10 reps.
Sa pamamagitan ng isang kahabaan ng isang kamay at palad, bilugan ang pusod sa isang direksyon sa relo.

Ang gat, ang pangalawang utak

Sa mga tip na ito upang palayawin ang iyong tiyan, dapat kang magdagdag ng pagbabago sa pag-uugali. Magulat ka na marinig ito, ngunit ang katawan ng tao ay may dalawang "talino." Ang isa sa mga ito, kahit na marami ang hindi nakakaalam nito, ay matatagpuan sa bituka. Ipapaliwanag nito ang dahilan para sa ilang mga karamdaman, halimbawa, isang yugto ng pagtatae bago lamang kumuha ng pagsusulit. Pagkabalisa, pagkalungkot, ulser, magagalitin na bituka … ito at iba pang mga pathology ay nagmula sa malapit na koneksyon sa pagitan ng utak at bituka. Samakatuwid, mula ngayon dapat kang magsimulang magpadala ng mga positibong mensahe sa iyong utak at iyong tiyan. At napatunayan sa agham na ang mga negatibong emosyon na ito - na nararamdaman nating lahat sa kaunting oras - "pinalaki" ang tiyan. Nangyayari ito dahil ang cortisol (stress hormone) ay nag-aambag upang madagdagan ang taba ng tiyan. At ayon sa isang kamakailang pag-aaral ng University College London,ang mga maasahin sa mabuti sa mga tao ay may mas mababang mga antas ng cortisol kaysa sa mga negatibong tao.