Paano papawiin ang sakit sa panahon nang natural

Isang napaka-karaniwang problema

Tinatayang na hanggang 60% ng mga kababaihan ang nagdurusa mula sa dismenorrhea o, ano ang pareho, matinding sakit sa tiyan at / o pelvic na lumilitaw bago ang panuntunan o habang mayroon ito.

Anti-namumula pagbubuhos

Isa sa mga bagay na maaari mong gawin upang maibsan ito ay ang pagkuha ng isang pagbubuhos ng lemon balm, yarrow, chamomile, angelica at alchemy, sa pantay na mga bahagi. Gumamit ng isang kutsarang halo na ito bawat tasa ng mainit na tubig. Kunin ang dami ng pagbubuhos na kailangan mo.

Mga pagbabago sa diyeta

Ang isang pag-aaral mula sa University of Aarhus (Denmark) ay nagpapakita na ang mga kababaihan na sumusunod sa diyeta na may mataas na halaga ng omega 3 at bitamina B12 ay may mas kaunting nakakaabala na panahon.

At saan mo mahahanap ang omega 3 at bitamina B12

Ang Omega 3 ay ibinibigay ng mga asul na isda, flax at chia buto, toyo, mani, abukado … At bitamina B12, isda, molusko, karne ng organ, keso …

Ang Malasana magpose

Kaalyado ang iyong sarili sa yoga. Ang matris, kapag nagkakontrata sa panahon, ay nasasaktan dahil mahigpit ito. Sa pustura ng yoga na ito maaari mo itong paganahin. Upang gawin ito, maglupasay sa iyong mga binti kumalat at ang iyong mga paa sa linya kasama ang iyong mga tuhod. Ilagay ang iyong mga kamay sa isang posisyon ng panalangin sa gitna ng iyong dibdib. Pahabain ang iyong katawan at huminga ng malalim.

Larawan yogaclassplan

Magkaroon ng isang orgasm

Ito ay isang natural na pangpawala ng sakit. Maaaring hindi mo gustuhin ito, ngunit tandaan na sa panahon ng mga orgasm hormone (oxytocin at endorphins) ay inilabas na may isang analgesic effect, at bilang karagdagan, mayroong isang pag-agos ng dugo sa buong lugar ng vulva, na sinamahan ng kasunod na pagpapahinga ng may isang ina. At kung nagkakaproblema ka sa pag-abot nito, tuklasin ang mga trick upang magkaroon ng isang orgasm sa mga paputok.

Paracetamol o NSAID?

Ang mga non-steroidal na anti-namumula na gamot, o NSAIDs (na mas kilala bilang Ibuprofen, Naproxen, Diclofenac …) ay ang mga nagpakita ng higit na pagiging epektibo sa problema. At hindi nila pinapataas ang pagdurugo tulad ng pinaniniwalaan. Ito ay isang alamat na maraming kababaihan ang hindi kumukuha sa kanila, ngunit hindi nila ginawang mas masagana ang panahon.

Ang mga pakinabang ng init

Ang paglalapat ng init sa tiyan at ibabang likod, na may de-kuryenteng banig, halimbawa, ay nakakapagpahinga ng kakulangan sa ginhawa.

Paano kung may iba pa?

Kung masakit ito, kasama ang iba pang mga sintomas na sasabihin namin sa iyo dito, maaaring ito ay endometriosis, isang sakit na nagbibigay ng napakasakit na mga panahon. Ito ay nangyayari kapag ang bahagi ng endometrial tissue (ang panloob na layer ng matris na responsable para sa regla) ay nasa labas ng matris (obaryo, bituka …). Ang magandang balita ay mayroon kang paggamot. Sa kaso ng pag-aalinlangan, kumunsulta, sapagkat maaari itong gamutin sa parmasyutiko o sa pag-opera.

At ang pag-iwas ay mas mahusay kaysa sa pagalingin …

Narito ang mga napakasimpleng pagsusuri na maaaring makatipid ng iyong buhay.

Ano ang eksakto na dysmenorrhea?

Matinding sakit Ang dismenorrhea ay tinukoy bilang matinding sakit sa tiyan at / o pelvic na lumilitaw bago o kasabay ng regla, at tumatagal ito ng humigit-kumulang na 24 na oras.
Napaka-pangkaraniwan. Tinatayang nasa pagitan ng 25% at 60% ng mga kababaihan ang nagdurusa dito. Ngunit 1% hanggang 15% lamang ang nakakaranas ng sakit na mas matindi, na kilala bilang matinding dismenorrhea.
Sino ang karaniwang naghihirap dito. Ang dismenorrhea ay pangkaraniwan sa mga kabataan na batang babae at kababaihan na may edad na pang-reproductive. Sa pagitan ng 25% at 50% ng mga kababaihan na nasa yugtong ito ay naghihirap mula rito. At may mga pahiwatig na ang mga mas madaling kapitan ng sakit sa mga panahon ay mga kababaihan na naninigarilyo, ang mga sobra sa timbang, ang mga nagkaroon ng kanilang unang panahon bago ang edad na 11 at ang mga umiinom ng alak habang regla.

Ano ang mga pangunahing sintomas?

Ang masakit na panahon ay hindi lamang limitado sa sakit. Karaniwan itong sinamahan ng iba pang mga problema tulad ng pagduwal at pagsusuka (89%), pagkapagod (85%), pagtatae (60%), sakit ng ulo (45%), sakit sa ibabang likod at mga binti, pati na rin pagkahilo, pagkabalisa, pagkamayamutin, pagkalungkot, at pamamaga.

Nyawang

Ano ang pangunahing sanhi?

Maraming maaaring maging sanhi. Mga impeksyon, ovarian cyst o polyps sa lukab ng may isang ina, pelvic inflammatory disease, uterine fibroids, abnormal na pagbubuntis (kusang pagpapalaglag, pagbubuntis ng ectopic …). Ngunit ang pinakakaraniwang sanhi ng napakasakit na panahon ay ang endometriosis. Alamin kung ano ang sakit na ito na kinukuha ng mga doktor upang mag-diagnose.

Paano mapawi ang sakit ng panuntunan?

Maglagay ng init. Ang tipikal na hot water bag o thermal blanket ay walang palya. Kung pagsamahin mo rin ito sa isang hapon sa sopa at Netflix … bye, bye , pain!
Uminom ng infusions. Sa isang banda, ang init ay magpapakalma sa pamamaga at, sa kabilang banda, ang mga nakapapawing pagod na katangian ng mga sangkap tulad ng lemon balm o chamomile ay magpapakalma sa iyo. Subukan ang pagbubuhos na iminumungkahi namin … uulitin mo!
Baguhin ang iyong diyeta. Napatunayan na, ang mga pagdidiyeta na may mataas na halaga ng omega 3 at bitamina B12 ay mas pinapaboran ang hindi gaanong masakit na regla.
Gawin yoga. Ang mga pakinabang ng sinaunang disiplina na ito ay hindi mabilang at ang kaluwagan sa panregla ay hindi maaaring mawala sa listahan. Tumaya sa mga postura na nakatuon sa pagbubukas ng balakang tulad ng Malasana.
Isang orgasm Ahem , ano ang hindi magandang OMG!?
Mga gamot na hindi pang-steroidal na anti-namumula. Sa kabila ng paniniwala ng popular, hindi nila nadagdagan ang pagdurugo - isang alamat ito!