Totoo na kung minsan mahirap magplano ng mga lingguhang menu at din upang matiyak na ang mga ito ay 100% malusog, maaari itong mukhang mas kumplikado. Sa kabutihang palad, ang Cuerpomente School ay nag-aalok sa amin ng online na kurso na "Paano ayusin ang iyong lingguhang menu" upang maplano namin ang mga menu, pagsasama-sama ng mga pinggan sa isang balanseng paraan, na may mga resipe na ginawa mula sa malusog na sangkap.
Alamin na gumawa ng isang malusog at balanseng lingguhang menu tulad ng isang pro
Gamit ang dalubhasang payo ni María del Mar Jiménez Redal , guro sa pagluluto, lektor at tagapagkalat ng malusog at alternatibong buhay at may-akda ng librong La larva sana (RBA), at ang pag-eendorso ng magazine na Cuerpomente - isang sanggunian sa nutrisyon at natural na kalusugan - pagkatapos ng ang pagsasanay na ito, sa wakas, makakakain ka ng malusog at balanse araw-araw , nang hindi nag-aayos o gumamit ng hindi malusog na pinggan. At nang hindi gumugugol ng sobrang oras dito!
Ang mahusay na pagkain ay susi sa kalusugan, ngunit ang mga menu ay kailangang maging maayos! Sa kursong ito, maidaragdag mo ang ugali ng pagpaplano sa iyong buhay at masisiyahan ka sa pag-aaral na planuhin ang iyong diyeta nang simple at mabilis, upang makakuha ng malusog at madaling pagkain:
- Makikita mo matuklasan kung ano ang mga pagkain na kailangan mo upang kumain araw-araw at lingguhang at sa kung ano ang dami na magkaroon ng isang malusog, iba-iba at balanseng pagkain na may iba-iba at pana-panahong mga gulay.
- Kung nakasunod ka na sa isang vegetarian o vegan diet , mahahanap mo ang lahat ng mga susi upang gawin itong balanseng at maraming mga recipe upang hindi mo na isipin kung ano ang para sa hapunan, kung ano ang gagawin para sa tanghalian.
- Malalaman mong magluto ng malusog ngunit pinupunan ang mga pinggan na pipigilan kang mag-peck sa buong araw.
- Kung nais ng iyong anak na maging vegetarian o vegan , o anumang iba pang miyembro ng pamilya, sasabihin namin sa iyo kung paano magkaroon ng naaangkop na proporsyon ng bawat pangkat ng mga nutrisyon, ano ang mga pagpipilian sa protina.
- Ang iyong listahan ng pamimili ay magiging higit na may kamalayan. Hindi na pagpunta sa kung ano ang kailangan mo para sa hapunan araw-araw! Ang pagpaplano ay makakatulong sa iyo na mas mahusay na ayusin ang iyong mga pagbisita sa tindahan.
- Makakatipid ka ng pera. Mas mahusay mong gagamitin ang iyong pantry at matututunan mong gumawa ng isang listahan ng pamimili kung saan ang labis ay hindi na magkakaroon ng katanyagan.
- Masisiyahan ka sa pagluluto ng masarap, malusog at masustansiyang mga recipe . Magdaragdag ka ng higit pang mga sangkap sa iyong mga pinggan at lilikha ng mga bagong recipe na puno ng lasa.
Kapag nag-sign up ka para sa pagsasanay sa online na ito, magagawa mong i-access ang pang-edukasyon na platform at lahat ng nilalaman nito sa isang walang limitasyong paraan , tingnan ang mga klase sa video at makatanggap ng payo mula sa trainer, kung kanino ka maaaring makipag-ugnay sa pamamagitan ng mga pribadong email .
Ang kurso ay binubuo ng dalawang mga module:
- Modyul I: Bakit isang lingguhang menu? Sa modyul na ito ay matutuklasan mo kung bakit ang improvisation ay isang malaking kalaban ng malusog na pagkain at malalaman mo kung paano ito maiiwasan. Bilang karagdagan, malalaman mo ang anim na pangunahing mga benepisyo ng pagpaplano na makakatulong sa iyong tangkilikin ang isang mas malusog na diyeta at isang mas malawak na pagkakaiba-iba ng mga pagkaing halaman. Madiskubre mo rin kung bakit ang pagpaplano ng iyong lingguhang menu ay hindi lamang kapaki-pakinabang para sa iyo, ngunit para din sa planeta. At makikita mo kung paano ka makatipid ng pera sa iyong shopping basket, pati na rin mas maraming pana-panahong at lokal na pagkain, habang nagkakaroon ka ng kalusugan.
- Modyul II: Ang menu sa pagsasanay. Sa pangalawang module na ito, inilalagay namin ang aming mga kamay sa kuwarta at nagsimula sa pinaka praktikal na bahagi ng kurso! Malalaman mong lumikha ng iyong sariling listahan ng resipe upang maghanda ng isang mayaman, magkakaibang at malusog na lingguhang menu. Sa pamamagitan nito, maaayos mo ang iyong lingguhang pagpaplano sa loob lamang ng 10 minuto! Bilang karagdagan, makikita natin kung paano ayusin ang isang vegetarian at isang vegan dish, kung magkano ang mga carbohydrates, legume, protina … mayroon sila.
Bilang karagdagan, nagsasama ang kurso ng iba pang mga regalo na magiging praktikal upang simulan ang iyong pagbabago: isang tagaplano upang ayusin ang iyong sariling lingguhang mga menu, isang tagaplano upang bumili at ang 30 pinakamahusay na mga vegetarian na resipe para sa buong buwan, na may mga nagsisimula, pangunahing pinggan at panghimagas .
MAG-SIGN UP NGAYON PARA SA KURSONG "PAANO MAG-ORGANISE ANG IYONG LINGGO MENU" SA BODYOMENT SCHOOL
