Kung paano gumaling nang mas mabilis

Sa oras ng taon na ito ay napaka-pangkaraniwan na magkaroon ng sipon. Ang pangkalahatang karamdaman, sakit ng ulo o lagnat ay ilan lamang sa mga sintomas nito. Iyon ang dahilan kung bakit pinagsama namin ang isang gabay na may pinakamahusay na mga remedyo upang magpaalam sa sipon sa isang araw.

Manatili sa bahay

Sa ganitong paraan, hindi ka lamang makakagaling nang mas mabilis, ngunit maiiwasan mo rin ang paghawa sa iba. Sa kaso ng pagkakaroon ng isang malalang sakit na cardiorespiratory (tulad ng COPD) mas mahalaga pa ito.

Pagkuha ng isang mainit na shower: ang pinakamahusay na lunas sa bahay

Ang singaw mula sa mainit na tubig ay makakatulong sa pag-flush ng uhog at mabawasan ang kasikipan ng ilong. Subukang lumanghap nang dahan-dahan ang singaw at pagkatapos ay subukang umubo o hihipan ang iyong ilong upang malinis ang iyong mga daanan ng hangin. Ayon sa ilang eksperto mula sa Cardiff Common Cold Center (United Kingdom), ang pagdadala ng 20 minuto sa isang bathtub na may mainit na tubig ay nagpapagana ng iyong mga panlaban at maaaring makapagpabagal ng pagkalat ng virus sa ilong.

Uminom ng orange juice

Pinoprotektahan ng Vitamin C ang mga mauhog na lamad ng ilong, pharynx at larynx, na pumipigil sa kanila na maging inflamed at makabuo ng higit na uhog. Bilang karagdagan, ang bitamina C na matatagpuan mo sa kahel o kiwi ay maaaring paikliin ang tagal ng isang malamig isang araw dahil ang mga ito ay mga pagkain na nagbabawas ng uhog. Maaari kang makahanap ng mas maraming pagkain na may bitamina C.

Pagsamahin ang propolis at echinacea

Ang kombinasyon na ito ay isa sa mga pinakamahusay na natural na remedyo upang mapagaling ang isang malamig na walang gamot. At, tutulungan ka ng propolis na may namamagang lalamunan salamat sa mga antiviral at anti-namumula na katangian. Ang Echinacea para sa bahagi nito ay magpapalakas ng mga panlaban sa katawan upang labanan ang mga virus at bakterya.

Paggamit ng mga disposable tissue

Kahit na parang maaari itong muling magamit muli, iwasang hawakan ang isang nagamit na panyo gamit ang iyong mga kamay. Sa ganitong paraan, ayon sa mga eksperto, maiiwasan mong makipag-ugnay muli sa iyong sarili.

Uminom ng maraming tubig

Ang pananatiling maayos na hydrated ay maaaring maging susi sa pag-clear ng uhog, pagpapagaan ng namamagang lalamunan, at pagpapalit ng mga likido na maaaring nawala sa iyong katawan kung mayroon kang lagnat. Mahalagang iwasan ang alkohol, dahil nag-aalis ito ng tubig at maaaring hadlangan ang iyong proseso ng pagbawi.

Kumain ng mainit na pagkain

Subukang kumuha ng mga juice, gulay o sabaw, lalo na ang manok dahil ayon sa isang pag-aaral ng University of Nabraska (USA) binabawasan nito ang pamamaga ng mauhog na lamad ng ilong, lalamunan at baga, na nagpapagaan ng malamig na mga sintomas.

Kumuha ng banayad na ehersisyo

Alam mo bang ang sports ay makakatulong sa iyo na mas mabilis na makabawi mula sa sipon? Ito ay sinabi ng pulmonologist na si Eusebi Chiner, na nagpapaliwanag na "hindi kinakailangan na magsanay ng mabibigat na ehersisyo, ngunit maaari itong maging isang banayad na isport. Sa ganitong paraan mapasigla mo ang mga panlaban ng iyong katawan ”. Maaari kang, halimbawa, gumawa ng ilang banayad na kahabaan sa bahay o ilang mga yoga na pose para sa mga nagsisimula.

Kaalyado ang iyong sarili sa mga infusions

Kung nais mong pagalingin ang iyong malamig na mabilis kailangan mong alisin ang maraming uhog hangga't maaari at para dito walang mas mahusay kaysa sa pag-inom ng mga likido. Para sa alam mo na, kumuha ng maraming maiinit na infusions hangga't gusto mo at magpaalam sa lamig.

Paggamit ng tubig dagat upang malinis ang iyong sarili

Paggamit ng tubig sa dagat upang malinis ang iyong sarili

Buksan ang iyong mga butas ng ilong ng tubig dagat o asin sa pisyolohikal. Ikiling pabalik ang iyong ulo, takpan ang isa sa mga butas ng ilong at malanghap na huminga sa iba pa habang ibinubuhos sa tubig o suwero. Bababa ang uhog sa iyong lalamunan at mas madali itong paalisin. Kung hindi mo nais na gumastos ng pera, ang Spanish Association of Physiotherapists ay nagmungkahi ng isang lutong bahay na solusyon: paghaluin ang isang kutsarita ng asin bawat litro ng tubig.

Magmumog

Ito ay isang pangkaraniwang lunas sa lola ngunit gumagana ito. Makakatulong ang gargling upang maibsan ang masakit at namamagang lalamunan at upang paalisin ang uhog.

Hindi pagkuha ng antibiotics

Kahit na sa tingin mo nakamamatay at may ilang mga ikasampung lagnat, iwasan ang pagkuha ng antibiotics maliban kung inireseta ito ng iyong doktor. Ang gamot na ito ay maaaring magpahina ng iyong immune system, magpalala ng malamig na mga sintomas, at magkaroon ng iba pang mga komplikasyon na hindi mo inaasahan.

Maaari kang kumuha ng mga pangpawala ng sakit

Sa kaso ng lagnat mas mahusay na kumuha ng mga pangpawala ng sakit tulad ng ibuprofen o paracetamol. Karaniwan mong madadala ang mga ito tuwing 8 oras, tingnan ang polyeto. Kung, bilang karagdagan, masakit ang iyong ulo, subukan ang mga remedyong ito upang mabilis na matanggal ang sakit ng ulo.

Tumawa kasama ang iyong paboritong serye

Ang pag-aliw ng ilang sandali sa harap ng telebisyon ay maaaring makatulong sa iyong immune system. Ayon sa Spanish Society of Neurology, nakikinabang ang pagtawa sa iyong kalusugan sa pag-iisip at pisikal, pagpapalakas ng iyong mga panlaban at pagdaragdag ng iyong threshold ng sakit.

Ihanda ang silid para sa magandang pagtulog

Panatilihin ang mahusay na kahalumigmigan. Upang magawa ito, maglagay ng lalagyan ng tubig malapit sa isang mapagkukunan ng init upang makapagbigay ng singaw. Aalisin nito ang tuyong hangin na maaaring makagalit sa iyong ilong at lalamunan at mapagaan ang kasikipan.

Gumamit ng dalawang unan

Ang pagkakaroon ng iyong ulo na medyo nakataas habang natutulog ka ay makakatulong sa iyong huminga nang mas mahusay. Gagawin mong bumaba ang uhog at hindi maipon sa iyong ilong, dibdib o lalamunan.

mas mahusay na maiwasan

Kapag naramdaman mong naibalik na, sundin ang mga tip na ito upang maiwasan ang natural na sipon upang makalusot ka sa taglamig na ligtas mula sa trangkaso at sipon.

Nais mo bang maging malusog?

Kung nais mong maiwasan ang mga sipon, huwag palampasin ang 15 madaling mga pagbabagong ito na dapat mong gawin upang magkaroon ng mas maraming kalusugan.

Pagdating ng oras na ito ng taon, napaka-pangkaraniwan na makakuha ng sipon. Ang mga pagbabago sa temperatura, ulan at lamig ay pangunahing mga kadahilanan na higit na naglalantad sa amin sa nakakainis na lamig at mga kahihinatnan nito.

Ang pangkalahatang karamdaman, sakit ng ulo, o lagnat ay ilan lamang sa mga sintomas ng isang sipon. Para sa kadahilanang ito, naghanda kami ng isang gabay na may pinakamahusay na mga remedyo upang magpaalam sa sipon sa isang araw at hindi ito isang hadlang upang tangkilikin ang isang magandang araw.

Sa umaga: ang pinakamahusay na mga remedyo sa bahay

Manatili sa bahay. Sa ganitong paraan, hindi ka lamang makakagaling nang mas mabilis, ngunit maiiwasan mo rin ang paghawa sa iba. Sa kaso ng pagkakaroon ng anumang malalang sakit na cardiorespiratory (tulad ng COPD) mas mahalaga ito.
Maligo ka na. Ang singaw mula sa mainit na tubig ay makakatulong upang mapalabas ang uhog at mabawasan ang kasikipan ng ilong. Subukang lumanghap nang dahan-dahan ang singaw at pagkatapos ay subukang umubo o hihipan ang iyong ilong upang malinis ang iyong mga daanan Ayon sa ilang eksperto mula sa Cardiff Common Cold Center (United Kingdom), ang pagdadala ng 20 minuto sa isang bathtub na may mainit na tubig ay nagpapagana ng iyong mga panlaban at maaaring makapagpabagal ng pagkalat ng virus sa ilong.
Uminom ng orange juice. Pinoprotektahan ng Vitamin C ang mga mauhog na lamad ng ilong, pharynx at larynx, na pumipigil sa kanila na maging inflamed at makabuo ng higit na uhog. Bilang karagdagan, ang bitamina C na matatagpuan mo sa kahel o kiwi ay maaaring paikliin ang tagal ng paninigas ng isang araw dahil ang mga ito ay mga pagkain na nagbabawas ng uhog. Maaari kang makahanap ng mas maraming pagkain na may bitamina C.
Pagsamahin ang propolis at echinacea. Tutulungan ka ng Propolis na may namamagang lalamunan salamat sa mga antiviral at anti-namumula na katangian. Si Echinacea naman ay magpapalakas ng mga panlaban sa katawan upang labanan ang mga virus at bakterya.
Mga tisyu na nag-iisang gamit. Kahit na parang maaari itong muling magamit muli, iwasang hawakan ang isang nagamit na panyo gamit ang iyong mga kamay. Sa ganitong paraan, ayon sa mga eksperto, maiiwasan mong makipag-ugnay muli sa iyong sarili.

Sa hapon: mas maraming mga natural na remedyo upang mapangalagaan ang iyong sarili

Uminom ng maraming tubig. Ang pananatiling maayos na hydrated ay maaaring maging susi sa pag-clear ng uhog, pagpapagaan ng namamagang lalamunan, at pagpapalit ng mga likido na maaaring nawala sa iyong katawan kung mayroon kang lagnat. Mahalagang iwasan ang alkohol, dahil nag-aalis ito ng tubig at maaaring hadlangan ang iyong proseso ng pagbawi.
Iwanan ang mga antibiotics sa cabinet ng gamot. Kahit na sa tingin mo nakamamatay at may ilang mga ikasampung lagnat, iwasan ang pagkuha ng antibiotics maliban kung inireseta ito ng iyong doktor. Ang gamot na ito ay maaaring magpahina ng iyong immune system at magpalala ng malamig na mga sintomas. Sa kaso ng lagnat mas mahusay na kumuha ng mga pangpawala ng sakit tulad ng ibuprofen o paracetamol.
Kumain ng maiinit na pagkain. Subukang kumuha ng mga juice, gulay o sabaw, lalo na ang manok dahil ayon sa isang pag-aaral ng University of Nabraska (USA) binabawasan nito ang pamamaga ng mauhog na lamad ng ilong, lalamunan at baga, na nagpapagaan ng malamig na mga sintomas. Bale, pumutok bawat scoop. Napakainit na pagkain ay inisin ang lalamunan at sinasaktan ang mucosa, kaya't mas mababa ang resistensya laban sa virus.
Kumuha ng banayad na ehersisyo. Alam mo bang ang sports ay makakatulong sa iyo na mas mabilis na makabawi mula sa sipon? Ito ay sinabi ng pulmonologist na si Eusebi Chiner, na nagpapaliwanag na "hindi kinakailangan na magsanay ng mabibigat na ehersisyo, ngunit maaari itong maging isang banayad na isport. Sa ganitong paraan mapasigla mo ang mga panlaban ng iyong katawan ”. Maaari kang, halimbawa, gumawa ng ilang banayad na kahabaan sa bahay.
Gumamit ng tubig sa dagat upang malinis ang iyong sarili. Buksan ang iyong mga butas ng ilong gamit ang tubig dagat o asin sa physiological. Ikiling bahagya ang iyong ulo, takpan ang isa sa mga butas ng ilong at malanghap na lumanghap sa isa pa habang ibinubuhos sa tubig o suwero. Bababa ang uhog sa iyong lalamunan at mas madali itong paalisin. Kung hindi mo nais na gumastos ng pera, ang Spanish Association of Physiotherapists ay nagmungkahi ng isang lutong bahay na solusyon: paghaluin ang isang kutsarita ng asin bawat litro ng tubig.

Sa gabi: kung paano magaling ang isang sipon

Tumawa kasama ang iyong paboritong serye. Ang pag-aliw ng ilang sandali sa harap ng telebisyon ay maaaring makatulong sa iyong immune system. Ayon sa Spanish Society of Neurology, nakikinabang ang pagtawa sa iyong kalusugan sa pag-iisip at pisikal, pagpapalakas ng iyong mga panlaban at pagdaragdag ng iyong threshold ng sakit.
Ihanda ang silid. Panatilihin ang mahusay na kahalumigmigan. Upang magawa ito, maglagay ng lalagyan ng tubig malapit sa isang mapagkukunan ng init upang makapagbigay ng singaw. Aalisin nito ang tuyong hangin na maaaring makagalit sa iyong ilong at lalamunan at mapagaan ang kasikipan.
Gumamit ng dalawang unan. Ang pagkakaroon ng iyong ulo na medyo nakataas habang natutulog ka ay makakatulong sa iyong huminga nang mas mahusay. Gagawin mong bumaba ang uhog at hindi maipon sa iyong ilong, dibdib o lalamunan.
Magmumog. Ito ang karaniwang lunas sa lola ngunit gumagana ito. Makakatulong ang gargling upang maibsan ang masakit at namamagang lalamunan at upang paalisin ang uhog.

Paano kung may iba pa?

Minsan maaaring maging mahirap para sa atin na sabihin ang isang malamig mula sa trangkaso.

Ang susi upang makilala ang malamig at trangkaso: Kung may lagnat (higit sa ilang mga ikasampu), masakit ang kalamnan at maraming pagkapagod, kung gayon ito ang trangkaso.

Ganito ang hitsura nito. Nagsisimula ang mga sintomas sa loob ng 48 oras ng impeksyon at kadalasang nalulutas sa loob ng 3-5 araw, kahit na patuloy kang umuubo at nakaramdam ng pagod.

Ano ang mga sintomas ng sipon?

Ang ilong ay hindi tumitigil sa pagtakbo, ang mga mata ay puno ng tubig, ang boses ay naging namamaos, madalas kaming bumahing, at madalas na nasasaktan ang aming lalamunan at ulo. Ngunit sa kabila ng kung anong sama ng pakiramdam namin, wala kaming lagnat; higit sa lahat, ilang mga ikasampu. Ito ang karaniwang larawan ng karaniwang sipon, isang banayad ngunit napaka-karaniwang sakit sa lalong madaling magsimula ang malamig na buwan.

Nagsisimula ang lahat sa ilong. Ang mga unang hindi komportable na lilitaw ay ilong, at pagkatapos ay ang malamig na pag-atake sa lalamunan, larynx at maaari ring pumasa sa trachea at bronchi.

Sino ang may kasalanan? Ni ang biglaang pagbabago sa temperatura o pagkakalantad sa lamig sa oras na ito ng taon ay hindi mananagot para sa lamig. Ang mga virus lamang ang may kasalanan.

Mga TANDA NA DAPAT HINDI KA OVERLOAD …

Ang sipon ay mabait. Gayunpaman, maaaring may ilang mga komplikasyon …

Lagnat Kung mananatili itong mataas ng higit sa 5 araw, dapat kang magpatingin sa isang doktor, katulad ng kung patuloy kang nagkakaproblema sa paghinga, sakit sa dibdib, cheekbones o noo.
Sakit ng tainga. Kung tumatagal ito ng higit sa 3 araw ipinapayong pumunta sa konsulta.
Kahina-hinalang expectoration. Kung ito ay madilim na dilaw, berde o pula, ang lamig ay maaaring maging kumplikado at dapat isaalang-alang ng doktor kung mangangasiwa ng isang antibiotic.

PUMUNTA SA EMERGENCIES KUNG ….

Pakiramdam mo ay makinis at napakahina. Kung mayroon kang sipon o kamakailan ay nagkaroon ng bakuna sa trangkaso at napansin ang isang pagngangalit sa iyong mga binti o braso at nagkakaproblema ka sa pag-ugnay sa iyong mga paggalaw o sa pakiramdam mo ay mahina ka, pumunta sa ER. Ito ay isang bihirang karamdaman, ngunit maaaring ito ay isang post-viral na Guillain Barré syndrome. Nagagaling ito, ngunit kung hindi ito matrato sa oras maaari nitong malagay ang panganib sa buhay ng pasyente.

Original text

Contribute a better translation

Paano magaling ang sipon sa loob ng 24 na oras

Talaan ng mga Nilalaman: