Nais mo bang magpayat at hindi mo alam kung saan magsisimula? Nais mo bang maging mas aktibo at bumalik sa pag-eehersisyo? Sa palagay mo ba hindi ka kumain ng sapat na malusog? Nais mo bang baguhin ang iyong pang-araw-araw na ugali upang maging mabuti ang pakiramdam tungkol sa iyong sarili? Kung sumagot ka ng oo sa alinman sa mga katanungang ito, nasa tamang post ka.
Bakit? Dahil ngayong araw ay sisimulan mo ang # Klara Hamon sa amin . Kasama ni Laura, isang kasosyo sa Clara.es, magagawa mong mawala ang mga sobrang kilo at papasayahin mo sila, nang walang pagdurusa at sa isang malusog na paraan. Nangako!
Tulad ng nangyayari sa marami sa atin, kumain si Laura nang kaunti on the go, paghugot ng mga pagkaing kaginhawaan at restawran, meryenda anumang oras at walang oras (o pagnanais) na pumunta sa gym. Kinalabasan? Sa dalawang taon ay tumaba siya. Sa kagustuhan niyang ibaba ito, tinanggap niya ang # Klara Hamon upang subukan ang aming diyeta at nawalan siya ng 10 kilo!
Sa mga susunod na linggo, ibabahagi namin sa iyo ang diyeta na sinundan niya, ang nakagawiang ehersisyo na gagawin sa bahay, mga tip at trick na huwag mawalan ng pag-asa, at higit pa! Tuwing Huwebes ay magkakaroon ka ng isang bagong video na kung saan mapasigla ka at matutong baguhin ang iyong mga gawi, tulad ng ginawa ni Laura.
Maisip mo na ang pagkawala ng timbang ay hindi nangyari sa pamamagitan ng mahika. Mayroong 3 pangunahing mga haligi kung saan dapat gawin ang mga pagbabago:
- Ang diyeta
- Pisikal na ehersisyo
- Ang balat
Isang madali, komportableng diyeta na nag-aalis ng iyong gutom
Ito ang hiling na hiniling niya kay Dr.Mª Isabel Beltrán, nutrisyunista ni Clara. At ang diyeta ay ganap na iniangkop sa kaunting oras (at pagnanasa) na kailangang lutuin ni Laura, na may napaka-simpleng mga formula na nagpapahintulot sa kanya na kumain ng balanseng walang pagsisikap.
Maghanap ng oras para sa palakasan
Tumakbo at lumangoy si Laura, bago talikdan ito dahil sa mabilis na bilis ng buhay na dinadala sa kanya ng trabaho at, bakit hindi aminin, ang ginhawa ng sofa sa bahay, na sa huli ay ginaya niya siya higit pa sa pagsusuot ng kanyang tsinelas.
Inilagay namin ito sa kamay ni Anna Santidrian, personal na tagapagsanay sa Holmes Place gym, na lumikha ng isang gawain sa pag-eehersisyo para sa kanya na ngayon, nang walang coach sa kanyang tabi, si Laura ay patuloy na nagsasanay ng tatlong beses sa isang linggo at lubos na nai-motivate.
Ang suporta ng mga aesthetics
Ang pangatlong piraso ng pagbabago ay naiambag ni Nuria Soteras mula sa Backstage Bcn. Pinayuhan ng dalubhasa na ito kay Laura kung anong mga cream ang gagamitin upang matibay ang balat at sunugin ang naisalokal na taba, kung paano mailapat ang mga ito nang matagumpay at kung anong mga paggamot sa aesthetic na gamot ang mayroon.
Handa ka na bang sumali sa #RetoClara ?
Bilang karagdagan, upang gawing madali para sa iyo ang hamon, naghanda kami ng mga pang-araw-araw na menu para sa bawat linggo na, kasama ang palakasan at mabuting pangangalaga sa balat, ay makakatulong sa iyo na makamit ang iyong layunin.
I-download ang pang-araw-araw na menu para sa linggo 1
Suriin ang listahan ng pamimili upang wala kang makalimutan at walang mga dahilan
Itala ang mga tip na ito upang gawing mas madali ang iyong diyeta
