Ang pagiging napapaligiran ng mabubuting kaibigan ay napakahalaga para sa iyong kaligayahan. Ganito talaga. Ang iyong emosyonal na kagalingan ay nakasalalay sa bahagi sa iyong mga pakikipag-ugnay sa lipunan, at ang mga ito ay isang pangunahing haligi ng aming buhay. Naroroon sila kapag kailangan mo sila at pinapabuti ka nila. Ngunit marahil ay hindi mo alam na, bilang karagdagan, ang pagkakaroon ng isang mahusay na bilog ng mga kaibigan ay nagdudulot ng maraming mga benepisyo sa iyong kalusugan. Sinasabi namin sa iyo kung bakit ang pag-iingat sa iyong mga kaibigan ay nangangalaga sa iyo nang higit kaysa sa pangangalaga ng doktor.
Pinahaba ng buhay ng mga kaibigan
Ang pagkakaroon ng mabubuting kaibigan ay nagdaragdag ng pag-asa sa buhay. Bilang karagdagan, nakakatulong ito sa amin na mapagtagumpayan ang mga matitinding karamdaman tulad ng cancer. Isang pag-aaral na isinagawa ng University of California (USA) sa 3,000 kababaihan na may cancer sa suso ay nagsiwalat na ang mga pasyente na walang malapit na kaibigan ay may panganib na mamatay ng apat na beses na mas mataas kaysa sa may sampung o higit pang mga kaibigan na sumusuporta sa kanila sa panahon ng iyong paggamot.
Nagbabago ang utak
Napatunayan na ang utak ng mga taong panlipunan ay may anim na mas malaki at mas mahusay na magkakaugnay na mga lugar kaysa sa mga taong may kaunting mga kaibigan. Ito ay dahil sa mga kasanayang kinakailangan upang mapanatili at malinang ang isang mahusay na bilang ng mga relasyon sa lipunan.
Ang iyong puso, mas protektado
Sa suporta ng iyong mga kaibigan, maaari kang mabuhay ng mas matagal kahit na may mga problema sa puso. Halimbawa, ang pagsasaliksik na isinagawa ng Duke University (USA) sa 1,000 mga walang asawa na may sakit na cardiovascular ay nagtapos na, pagkatapos ng limang taon, 50% lamang ng mga pasyente na walang mga pinagkakatiwalaang kaibigan ang makakaligtas, kumpara sa 85 % ng mga nagpapanatili ng hindi bababa sa isang malakas na bono ng pagkakaibigan. Sa katunayan, isa pang pag-aaral sa Australia ang nag-aangkin na ang pagpaligid sa iyong sarili ng mga malalakas na kaibigan ay maaaring dagdagan ang pag-asa sa buhay ng 22%. Alamin kung paano ginagawa ang aming kalusugan sa puso sa aming pagsubok.
Ang memorya ay hindi nawala
Ang pagkakaroon ng isang bilog ng mga malapit na kaibigan at pagpapanatili ng matibay na ugnayan ng pamilya ay pinoprotektahan laban sa Alzheimer, ayon sa pagsasaliksik mula sa University of the Onslaught (USA). Ang parehong pag-aaral, na isinagawa sa 1,100 matatandang matatanda na walang mga palatandaan ng demensya, ay nagsiwalat na ang pamumuhay kasama ang kapareha ay mabuti rin para sa pagprotekta sa mga alaala. Huwag palampasin ang 7 libangan na ito na makakatulong maiwasan ang mga asul na mata at pagbutihin ang iyong memorya.
Pumunta clubbing, mas mahusay kaysa sa gym
Ayon sa Brigham Young University (USA), ang pagkakaroon ng mababang buhay panlipunan ay mas masahol kaysa sa hindi pag-eehersisyo o pagiging alkoholiko at dalawang beses na mapanganib kaysa sa pagiging napakataba. Hindi lamang iyon, ngunit ayon sa pag-aaral na ito, ang kawalan ng mga pakikipag-ugnayang panlipunan ay may higit na impluwensya sa maagang pagkamatay kaysa sa pagkakalantad sa polusyon. Siyempre, ang mga tungkod, mas mahusay na walang alkohol. Kung nagkakaproblema ka sa pagpunta sa gym, pansinin ang mga pagsasanay na ito na maaari mong gawin sa bahay.
Pinapabuti ng mga kaibigan ang iyong mga nakagawian
Ang pagkakaroon ng mga kaibigan na may malusog na gawi ay nagpapabuti sa atin. Ang mga taong nakatira nang mag-isa at bahagya na nakikipag-ugnay sa iba ay may posibilidad na uminom ng mas maraming alkohol at humantong sa isang mas malusog na pamumuhay, at sa gayon ay mas mabilis ang edad.
Ang pagkakaroon ng mga kaibigan ay pumayat
Ang isang pag-aaral na inilathala sa Annals of behavioural Medicine ay tumutukoy na ang mga pakikipag-ugnay sa mga kaibigan na nabuo sa pagkabata ay kumikilos bilang mga kapalit ng pagkain, na iniiwasan ang pag-inom ng mga pagkain na predispose sa sobrang timbang at labis na timbang.
Nakakatahimik sila sa mga ugat
Napatunayan din na ang nag-iisa na mga tao ay nabibigyan ng diin. At ang pagkakaroon ba ng kasiya-siyang mga pakikipag-ugnay sa lipunan ay maaaring magpalitaw sa paggawa ng mga endorphin, mga sangkap na nagbibigay ng pakiramdam ng kaligayahan at mabawasan ang stress.
Ang pagkakaibigan ay mas mahusay kaysa sa isang pain reliever
Ang isang dosis ng bitamina S ay mas mahusay kaysa sa isang kahon ng mga nagpapagaan ng sakit. Ayon sa journal na Psychosomatic Medicine, mas mahusay na bigyan ang iyong sarili ng isang iniksyon o gamutin ang isang sugat sa pagkakaroon ng isang kaibigan dahil mas kaunti ang iyong paghihirap. Kaya, alam mo, masamang inumin, mas mahusay sa kumpanya.
Paano mapalawak ang bilog ng mga kaibigan
Kung sa tingin mo ay mas komportable ka mag-isa kaysa sa isang tao, ang mga tip na ito na isinulat ng isang tao bilang hindi tulad mo, makakatulong sa iyo:
- Ipakita ang iyong sarili sa pagkakaroon ng kasiyahan. Bakit? Dahil ang pag-iisip lamang tungkol sa paglabas sa iyong isip ay lilitaw na mga negatibong sitwasyon na hindi kailangang mangyari.
- Ngiti Ito ang pinakamahusay para sa pagbasag ng yelo. At magpatibay ng isang posisyon sa katawan na nagsasaad ng kalapitan: maging lundo, huwag tumawid sa iyong mga braso at mapanatili ang pakikipag-ugnay sa mata.
- Maghanap para sa "mga clone." Tingnan ang mga taong nauugnay sa iyong paraan ng pagiging, kagustuhan, interes o aktibidad, dahil magkakaroon ka ng mga bagay (hindi lahat) na maibabahagi sa kanila.
- At na umakma sa iyo. Bilang karagdagan sa kung ano ang pinag-iisa sa amin, hinahanap namin kung ano ang nakakumpleto sa amin, at sa gayon mayroon kaming nakakatawang kaibigan, ang encyclopedic, ang kusina …
- Huwag manghusga. Huwag manatili sa unang impression, na madalas ay hindi ang tumutugma sa katotohanan.
- Kumita ng kanilang tiwala. Makinig, subukang ilagay ang iyong sarili sa kanilang sapatos, tanungin kung ano ang pakiramdam nila, alok ang iyong suporta at itago ang kanilang mga lihim.
- Ang mas maraming mga tao na makilala mo, mas mahusay. Huwag isara ang iyong sarili upang makilala ang mga bagong tao. Maaari kang makatuklas ng isang taong kawili-wili.
- Kung mayroon ka nang mga kaibigan, itali mo sila. Mahalagang gawin ang mga ito upang mapanatili ang mga ito: regular na tawagan sila, madalas na magkita, alalahanin ang kanilang kaarawan, atbp.
