Ang katawan ay may mga mekanismo upang umangkop sa mataas na temperatura, ngunit … mayroon din itong mga limitasyon, at pagkatapos ng 27ºC hindi gagana ang mga ito sa parehong kahusayan at maaari itong magkaroon ng mga kahihinatnan para sa kalusugan, ilang seryoso …
Magdusa mula sa heat stroke
Mahigit sa 32ºC at isang kamag-anak na halumigmig na mas mataas sa 60%… Sa kapaligirang ito, hindi nawawalan ng pawis, at ang katawan, sa halip na paglamig mismo, ay nakikita ang pagtaas ng temperatura nito, na maaaring humantong sa heat stroke, na kung minsan mayroon itong nakamamatay na kahihinatnan.
Paano makahanap ng heat stroke
- Ang mga sintomas ng banayad na heat stroke ay pagkapagod, pagkahilo, pagduwal, at kung minsan cramp kung mag-eehersisyo. Ngunit maaari itong lumala at magkaroon ng pamumutla, labis na pagpapawis, kawalan ng koordinasyon sa paggalaw, lagnat na mas mataas sa 39ºC at kahit na magdusa mula sa nahimatay. Sa mga seryosong seryoso lamang (at bihirang) mga kaso ay maaaring magkaroon ng pagkabigo sa multi-organ. Ang isang lipothymia ay isang banayad na pagkawala ng kamalayan dahil sa pagluwang ng mga paligid ng daluyan ng dugo, na nangangahulugang ang dugo ay bumalik na may higit na paghihirap sa puso. Hindi sila karaniwang seryoso, ngunit kailangan mong kumilos nang mabilis.
Ano ang dapat gawin sa isang heat stroke
- Sariwa Dalhin ang apektadong tao sa isang cool na lugar, sa lilim, humiga sa likod at bahagyang patayo.
- Pinipiga ng malamig na tubig. Ilapat ang mga ito sa leeg, kilikili, singit at ulo, na kung saan ay ang mga lugar kung saan pinakawalan ang init.
- Sip tubig. Kung may malay ang tao, mainam na mag-hydrate muli, ngunit sa maliliit na paghigop.
Pagod at pagkamayamutin
Ang init ay maaaring magpababa ng pag-igting, at ang katotohanan ng pagpapawis ng higit upang palamig ang katawan ay nagsasangkot ng isang mas mataas na paggasta ng enerhiya kaysa sa dati at nagiging sanhi ng isang tiyak na pagkatuyot. Ang lahat ng ito ay maaaring ipaliwanag ang pagkapagod na nararamdaman natin sa tag-init.
Paano ito makikilala
- Sa isang mas masamang kalagayan. Madalas ay nahihirapan tayong makatulog at mas nakakatulog tayo dahil sa init o dahil binabago natin ang ating mga nakagawian at gawain, mas kaunting oras ang pagtulog. Ang kawalan ng pahinga na ito ay tiyak na isa sa mga sanhi na sa araw ay nasa mas masamang kalagayan tayo at mas magagalitin.
- Kung ikaw ay maayos, nakakaapekto ito sa iyo ng kaunti. Tulad ng klinikal na psychologist na si M.ª Victoria Sánchez, direktor ng Labyrinth Group, ay nagpapaliwanag, "sa bawat tao ang matinding temperatura ay naiimpluwensyahan nang iba ayon sa kanilang dating estado na psychophysiological, kakayahan para sa emosyonal na regulasyon at pagbagay".
Ano ang dapat gawin upang maibsan ito
- Manatiling aktibo. Bagaman mukhang hindi ito magkasalungat, ang ehersisyo ay nagbibigay sa iyo ng sigla at lakas.
- Regular na mga oras. Subukang bumangon at matulog nang sabay (o kahit isang oras o dalawa pa ang lumipas) kahit na magbakasyon.
- I-ventilate ang silid. At matulog sa magaan na damit, sinusubukan na hindi maiinit sa gabi.
Sa mga maiinit na araw …
Gumawa ng pag-iingat upang ang mataas na temperatura ay nakakaapekto sa iyo nang kaunti hangga't maaari.
Kung nasa bahay ka … Ibaba ang mga blinds at buksan ang mga bintana upang hikayatin ang mga draft. Maligo na may maligamgam na tubig at uminom ng madalas, lalo na ang tubig at mga herbal na tsaa. Iwasan ang alkohol, dahil umuubos ito.
- Kung nasa kalye ka … Magsuot ng maluwag, magaan na kasuotan na gawa sa mga tela na nakahinga. Maglakad sa lilim o, kung kailangan mong lumabas sa araw, magsuot ng sumbrero ngunit iwasan ang pinakamainit na oras (mula 11 ng umaga hanggang 5 ng hapon). Kung nag-eehersisyo ka sa labas ng bahay, gawin itong maaga o huli sa araw.
Pag-init ng kalamnan at kalamnan
Kapag nagpapawis tayo, nawawalan tayo ng maraming likido at electrolytes, na maaaring maging sanhi ng cramp at masakit na pagkakasakit ng kalamnan, lalo na kapag nag-eehersisyo.
Ano ang dapat gawin upang maiwasan ito
- Uminom ng sapat na tubig. Huwag maghintay hanggang nauuhaw ka upang gawin ito.
- Pagkatapos mag-ehersisyo … Magkaroon ng isang isotonic na inumin upang mabawi ang mga nawalang asing-gamot.
- Kung naghirap ka na mula sa cramp … Dahan-dahang iunat ang apektadong kalamnan at imasahe ito ng mabuti.
Mga problema sa balat
- Makati ang mga pimples. Kapag pinagpawisan ka ng sobra, ang mga maliit na tubo ng glandula ng pawis ay nabara at naging sanhi ito upang lumitaw ang mga pimples, na maaaring mangati. Ito ay isang pangkaraniwang problema sa mga mas batang bata.
- Nagtitiis ka ba sa rosacea? Maaari itong maging mas masahol pa sa tag-init, dahil ang mataas na temperatura ay nagdudulot ng vasodilation ng mga capillary ng dugo. Sa tag-araw dapat kang gumawa ng matinding pag-iingat, sundin ang paggamot na ibinigay sa iyo ng dermatologist at huwag umalis sa bahay nang hindi naglalapat ng isang mataas na kadahilanan ng proteksyon. Iwasang gumamit ng mga produktong hindi tinatagusan ng tubig dahil, kapag tinanggal mo ang mga ito, maaari mong lalong mairita ang balat.
- Pityriasis versicolor. Ang karamdaman na ito ay nagpapakita ng maliliit na mga scaly spot na maaaring mula sa kulay-rosas-puti hanggang sa kulay-dilaw na dilaw. Tulad ng itinuro ni Dr. Elena de las Heras, miyembro ng Spanish Academy of Dermatology and Venereology, ang sakit na ito ay napaka-pangkaraniwan sa mga maiinit at mahalumigmig na sitwasyon, kung ikaw ay pawis din, dahil ito ang perpektong lugar ng pag-aanak para sa halamang-singaw ( malasezzia) na sanhi nito.
Mga impeksyon sa lebadura
Paa ng atleta. Ito ay isang napakatindi ng kati sa pagitan ng mga daliri ng paa na dulot ng fungi na nakatira sa mahalumigmig na mga kapaligiran. Ito ay kumakalat sa pamamagitan ng paglalakad na walang sapin ang paa sa nahawaang lupa.
- Mga puting spot. Ang mga ito ay sanhi ng fungus na Microesporum furfum, na dumarami sa buhangin sa beach, sa mga swimming pool …
- Dermatosis ng Swimsuit. Lumilitaw ito bilang isang pamumula sa singit o baywang at maaaring mapagkamalang isang simpleng kuskusin.
Ano ang dapat gawin upang maibsan ang mga problema sa balat
- Gumamit ng fan. Kung ito ay portable mas madali para sa iyo na gamitin ito anuman ang iyong ginagawa. Upang madagdagan ang pakiramdam ng pagiging bago, maglagay ng isang plato na may mga ice cubes sa harap ng fan.
- Tiyak na kalinisan. Hugasan ang mga lugar ng balat na mamasa-masa mula sa pawis gamit ang sariwang tubig at tuyo ang mga ito. Kung ang pantal ay lumitaw na, iwanan ang lugar sa hangin, nang walang damit, at huwag mag-gasgas.
- Punasan ang iyong pawis. Halimbawa, sa isang sumisipsip na panyo.
- Patuyuin mong mabuti ang iyong sarili. Lalo itong gawin nang mahusay pagkatapos pumunta sa beach, pool, at shower. At iwasang manatili nang masyadong mahaba kasama ang iyong swimsuit o basa na damit.
