Ang aming katotohanan ay nagbago. Sa katunayan, ang reyalidad ng buong planeta ay nagbago. Normal lang na maapektuhan tayo nito sa lahat ng paraan. Ipinapaliwanag namin sa iyo sa kung anong mga paraan ang pagbabago ng coronavirus ay binabago ang aming mga nakagawian, at maging ang mga pangarap. At higit sa lahat ang mga posibleng solusyon upang ang iyong kalusugan sa pisikal at mental ay hindi magdusa dahil dito.
Natutulog sa mga oras ng coronavirus
Ang kawalan ng katiyakan at pagkabalisa ay bumubuo ng isang paputok na cocktail na nagpapahina sa pamamahinga. Nahihirapan ka man sa pagtulog o paggising ng marami o maaga, ang kabuuang bilang ng mga oras na natutulog ka ay hindi katulad ng dati. At ang kawalan ng pahinga na iyon ay sanhi ng pagkapagod, pagkamayamutin at kahit na mas mababang mga panlaban.
Solusyon Ang iyong utak ay nangangailangan ng isang ritwal upang matulungan itong ayusin muli ang mga bioritmo nito. Upang magawa ito, ang pagsunod sa isang nakapirming iskedyul ay susi. Ngunit din:
- Sunbathe. Ipikit ang iyong mga mata at hayaang hawakan ng araw ang iyong mga eyelid ng ilang minuto sa umaga. Ito ang pinakamahusay na paraan upang sabihin sa iyong utak na "araw na, umalis na tayo", mayroon din itong nakapagpapalakas na epekto at magandang kalagayan.
- Ehersisyo. Kahit na katamtaman ito. Ito ay makakatulong sa iyong katawan upang mas mahusay na makontrol ang ritmo ng puyat at pagtulog.
- Mobile at tablet. Huwag gamitin ang mga ito sa iyong silid-tulugan bago matulog sapagkat ang ilaw mula sa mga aparatong ito ay niloloko ang iyong utak at pinaniwalaang nagsisimula ang araw, na nagsisimula sa "magandang umaga" na protokol , na hindi maayos sa iyong pahinga.
"Mayroon akong kakaiba at napaka malinaw na mga pangarap"
Mayroon kaming mas kaunting mga stimuli sa araw, nakatira kami sa isang pakiramdam ng hindi katotohanan, mayroong isang tunay na banta sa labas at pinagkaitan tayo ng mga bagay na palagi nating binibigyang halaga (pakikipag-ugnay sa tao, nasa labas).
Ang lahat ng ito ay naging sanhi upang magkaroon kami ng magkakaibang mga pangarap mula sa aming dating yugto. Mas matingkad, bihira at matindi. At ito ay isang bagay na nangyayari sa halos lahat.
Solusyon Sumulat ng isang pangarap na journal at ibahagi ang mga ito (kung gusto mo ito) sa iyong mga mahal sa buhay. Minsan ang simpleng kilos ng pagbigkas ng mga bagay ay nag-uutos sa iyong isipan at kasama nito, ang iyong mundo. Kung hindi mo karaniwang naaalala ang mga pangarap, subukang ipikit ang iyong mga mata kapag nagising ka at naaalala kung ano ang pinangarap mo. Isulat kung ano ang naaalala mo o gumuhit o magrekord ng isang memo ng boses sa iyong telepono. Marami kang maaaring matutunan mula sa iyong mga pangarap na natutulog at gising.
Kasarian habang nakakulong
Sinabi ng mga dalubhasa na kinakailangan upang gawing normal na ang pagkakulong ay maaaring maging sanhi ng kawalan ng pagnanasa. Kawalang-katiyakan, takot, ang pang-araw-araw na balita, ang katunayan ng pagiging nakakulong nang hindi nais na makulong … Maraming mga kadahilanan na ginagawang hindi masasakop ng sex ang puwang na mayroon ito sa ating buhay.
Solusyon Kung gusto mo ito, siyasatin ang iyong sariling kasiyahan at autoeroticism. Nagsisimula ang pagnanasa sa iyong isipan: mga laruan, erotikong nobela, pelikula … At kung nais mong makipag-ugnay muli sa iyong kapareha, subukang magkaroon ng mga independiyenteng puwang sa bahay para sa bawat isa upang kayo ay mapaghiwalay sa buong araw at kalaunan ay "magkita" ang bawat isa.
Tumaba ka na
Ikaw at ang natitirang nakakulong na sangkatauhan. Ang pagkonsumo ng tsokolate ay lumago ng 60% at ang mga mani at meryenda ng 61%, hindi man sabihing sa mga beer, ng 42%. Ngunit ang katotohanan na ginagawa namin ang aperitif sa bahay - halos araw-araw - ay hindi lamang ang salarin ng pagtaas ng timbang. Ang kakulangan ng paggalaw, gaano man karaming isport ang ginagawa mo sa bahay, ay nasa likod din ng pagtaas ng timbang na ito.
Solusyon Humingi ng kasiyahan sa iba pang mga aktibidad (narito mayroon kang 100 na mapagpipilian) at hindi lamang sa kilos ng pagkain o paggawa ng pampagana. At syempre, punan ang iyong shopping cart ng totoong pagkain at hindi gaanong magarbong at ultra-naprosesong pagkain.
Hindi nagbibigay sa iyo ng buhay
Ang iyong isipan, upang maiwasan ang pag-iisip tungkol sa kung ano ang nangyayari, tumalon mula sa isang aktibidad patungo sa isa pa sa mabilis na bilis, kaya't wala kang oras sa araw na gawin ang lahat na nais mong gawin. Ano ang nagdudulot sa iyo ng kakulangan sa ginhawa at kakulangan sa ginhawa kapag hindi mo ginawa - o sa tingin mo ay hindi mo ginagawa - lahat ng bagay na "dapat" mo.
Solusyon Huminto at kumonekta sa iyong isipan. Subukang obserbahan at i-navigate ang mga damdaming kalungkutan o pagkabalisa na maaaring naiwasan mo sa sobrang aktibidad. Ilagay ang iyong sarili sa pinakapangit na sitwasyon: kung ano ang nakakatakot sa iyo? Mawawala mo ba ito kung nangyari ito? Sigurado ka, dahil ang hindi maiiwasang bagay ay ang kamatayan. Ang natitirang haharapin mo para sigurado. Kumbinsihin ang iyong sarili ng iyong panloob na lakas at payagan ang iyong sarili na ilagay ang preno.
Pagkabulok: bumangon ka nang hindi mo nais na gumawa ng kahit ano
Ang kabaligtaran kaso sa nakaraang isa. Lumayo ka mula sa paggawa ng maraming bagay sa labas, sa iyong iba pang buhay bago makulong, hanggang sa "walang kinalaman." Mahimbing ang tulog mo at nakakaramdam ka ng pagod. Ang demotivasyong iyon ay nagdaragdag sa pagkabalisa at kalungkutan na hatid sa iyo ng balita na nagmula sa ibang bansa.
Solusyon Patayin ang TV at ihiwalay ang iyong sarili mula sa balita. Muling kumonekta sa iyong isipan. Humanap ng mga aktibidad na pumupuno sa iyo ngunit hindi pinipilit ang iyong sarili na maging produktibo. Bigyan ang iyong sarili ng pahintulot na gumawa ng wala at magmasid at matuto lamang mula sa iyong sarili. At muli, harapin kung ano ang nagdudulot sa iyo ng kalungkutan o takot. Kung mangyari ang bagay na kinakatakutan mo, magiging napakasindak ba o maaari kang makarating sa huli? Napakalakas mo, higit sa nararamdaman mo ngayon. Alalahanin ang lahat ng laban na napanalunan mo na sa buong buhay mo.
