Mabuti o masamang pagkain para sa baywang

Mga Kaaway: Magaan na soda

Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga taong umiinom ng mga inuming mababa ang calorie ay madalas na mayroong mas malaking tiyan. Ito ay dahil mayroon silang rebound effect. Sa pamamagitan ng pagbawas ng mga calory, nagpapahinga ka at iniisip na maaari kang kumain ng higit pa.

Mga Kaibigan: Sardinas

Ang madulas na isda, tulad ng sardinas, ay mayaman sa malusog na omega 3 fats, na makakatulong na mabawasan ang taba ng tiyan dahil sa epekto sa pagkasunog ng taba. Kung nais mo ng mga ideya na isama ang mga ito sa iyong diyeta, narito ang 15 mabilis at madaling mga recipe na may isang lata ng sardinas.

Mga Kaibigan: Mga Walnuts

Ang mga nut, tulad ng ibang mga mani, ay pumupuno at mayaman din sa omega 3 fatty acid, na nagpapabilis sa metabolismo at dahil dito, mas maraming taba ang sinunog. Ngunit mag-ingat sa dami ng mga mani na kayamanan sa kalusugan, ngunit sa maliit na dosis.

Kaaway: Asukal

Tanggalin ang asukal at iba pang pino na carbohydrates upang mapanatili ang baywang. Ginugutom nila at hindi nabalanse ang antas ng insulin, isa sa mga sanhi ng akumulasyon ng taba sa tiyan.

Kaibigan: Kayumanggi bigas

Sa halip na mga karbohidrat, pumili tuwing makakaya mo para sa mga high-fiber carbohydrates, tulad ng brown rice.

Kaibigan: Langis ng oliba

Pinapagana ng Oleic acid ang kayumanggi taba, na pinoprotektahan kami mula sa sipon at, kapag naaktibo, ginagastos mo ang maraming calorie. Bilang isang pangkalahatang panuntunan, inirerekumenda na huwag lumampas sa tatlong kutsara sa isang araw.

Mga Kaaway: Mga sausage

Ang mga puspos na taba sa pulang karne at malamig na pagbawas ay dumidiretso sa iyong baywang. Ang pinapayong bagay ay upang bawasan ang pagkonsumo nito sa maximum. Alamin kung gaano ang mga fat sausage: ham, chorizo, pabo …

Mga Kaibigan: Lean meat

Pumunta para sa manok, pabo, at kuneho sa halip na pulang karne at malamig na hiwa.

Mga Kaibigan: Legumes

Ang mga legume ay mayaman sa magnesiyo, isang mineral na makakatulong makontrol ang mga antas ng glucose at maiwasan ang labis na glucose mula sa naipon bilang taba. Narito ang 7 magagandang ideya para sa pagkain ng mas maraming mga legume.

Kaaway: Mga Pastry

Tulad ng malamig na pagbawas, ang mga puspos na taba sa mga cake at trans fats na nilalaman sa mga pang-industriya na pastry ay pagkain para sa iyong mga hawakan ng pag-ibig.

Mga Kaibigan: Prutas at gulay

Ang mga pula, dilaw at kahel na prutas at gulay ay mayaman sa mga bitamina at antioxidant, at kung mayroon silang bitamina C binabawasan ang cortisol, na nauugnay sa labis na taba ng tiyan.

Tulad ng nakita mo, alinman sa mga mababang calorie na soda ay hindi inosente tulad ng hitsura nila o ang mga legume ay salungat sa isang patag na tiyan. Unahin ang mga "palakaibigang" pagkain at pagtatapon o pag-moderate ng pagkonsumo ng "mga kaaway", makakatulong ka upang mapabuti ang mabibigat na pantunaw, gas at paninigas ng dumi, na ilan sa mga sanhi ng pamamaga ng tiyan, at makakatulong din sa iyo na mawalan ng timbang.

Tuklasin ang iyong mga kaalyado …

Ang asul na isda ay "nagpapalatag" sa iyong tiyan. Ang malusog na taba, lalo na ang omega-3 mula sa madulas na isda (salmon, tuna, sardinas, atbp.) At mga walnuts, ay maaaring makatulong na mabawasan ang taba ng tiyan sa pamamagitan ng pagtaas ng metabolismo at kakayahang magsunog ng taba. Bilang karagdagan, nakakabusog sila, sa mas kaunting kinakain mo. Kumuha ng isda dalawang beses sa isang linggo at tungkol sa 15 g ng mga nognuts sa isang araw.
Ang langis ng oliba ay nagpapasigla ng brown fat . Ang oleic acid sa labis na birhen na langis ng oliba ay nagpapagana ng kayumanggi na taba sa aming katawan, na pinoprotektahan kami mula sa lamig at kung saan, kapag naaktibo, kumakain ng maraming mga caloriya. Samakatuwid, ang pag-ubos ng labis na birhen na langis ng oliba ay tumutulong sa paglaban sa taba ng tiyan, at binabawasan ang paligid ng baywang. Huwag lumagpas sa 3 kutsarang araw-araw.
Ang mga alamat ay "walisin" ang taba. Ang mga pagkaing ito, kasama ang buong butil, ay mayaman sa magnesiyo, isang mineral na makakatulong makontrol ang antas ng glucose sa dugo, at pinipigilan ang labis na dugo na makaipon bilang taba. Bilang karagdagan, mayaman sila sa hibla, na pumipigil sa paninigas ng dumi, isa pang mapagkukunan ng pamamaga ng tiyan.
Ang manipis na kulay na mga prutas at gulay ay nagpapayat sa iyong baywang. Ang pula, dilaw at kulay kahel na mga prutas at gulay ay ginagarantiyahan ang isang nilalaman ng mga bitamina at antioxidant. At ang bitamina C ay binabawasan ang cortisol, isang stress hormone na nauugnay sa labis na taba sa gat.

At ang mga hindi …

Ang mga ilaw na inumin ay may rebound effect. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa journal na Obesity, ang mga taong madalas na uminom ng mga low-calorie na soda ay mas maraming tiyan. Dahil ito, bukod sa iba pang mga sanhi, sa katotohanang sa pamamagitan ng "pag-save" ng mga caloriya naisip nila na kaya nilang kumain ng higit pa.
Ang asukal na nagiging taba. Ang asukal at iba pang pinong karbohidrat ay ang pinakapangit na kalaban ng iyong baywang. Dinagdagan nila ang iyong gana sa pagkain at itinapon ang iyong mga antas ng insulin sa labas ng balanse, na sanhi ng akumulasyon ng taba sa tiyan. Mag-opt para sa mga kumplikadong karbohidrat na mayaman sa hibla, tulad ng bigas o buong trigo na tinapay o pasta.
Ang mga naprosesong karne at buns ay pupunta sa michelin. Sa kabaligtaran, ang mga puspos na taba na nilalaman ng mga pulang karne, sausage, buong produkto ng pagawaan ng gatas, pritong pagkain at cake, at ang trans fats na naroroon sa mga pastry na pang-industriya ay dumidiretso sa iyong michelin. Bawasan ang iyong pagkonsumo at unahin ang mga karne ng karne tulad ng pabo, manok o kuneho.

3 Mga remedyo laban sa pamamaga

Grapefruit, isang detox fruit. Naglalaman ito ng naringenin, na tumutulong sa atay na masira ang mga fatty acid.
Artichoke, paglilinis at diuretiko. Pinasisigla ang pagtatago ng apdo at pinipigilan ang pagpapanatili ng likido sa katawan, na ang dahilan kung bakit ang gulay na ito ay isa sa 25 ideya na mawalan ng tiyan at mabawasan ang dami.
Mga binhi ng Chia, dagdagan ang metabolismo. Ang mga binhi na ito ay isa sa 15 pinakamahusay na pagkain upang magsunog ng taba salamat sa ang katunayan na ang mga ito ay napaka mayaman sa omega 3, na tumutulong na madagdagan ang iyong metabolismo at, samakatuwid, magsunog ng mas maraming calories.

Paano kung makaipon ka ng mga likido?

Pagpapanatili Ito rin ay may kaugaliang maging isa pang karaniwang sanhi ng pamamaga ng tiyan. Bilang karagdagan, pinipigilan nito ang sirkulasyon at sa kadahilanang ito binabawasan din nito ang pag-aalis ng mga lason.
Dalawang litro sa isang araw. Ito ay ang dami ng tubig na kailangan mong inumin upang matiyak na ang mga likido sa katawan ay nasa perpektong balanse at hindi mo ito pinapanatili. Kung ikaw ay isang tao na nagkakaproblema sa paggawa nito, huwag palampasin ang aming mga trick na uminom ng mas maraming tubig (nang hindi namalayan).
Pag-debug Ang mga katas at paglilinis ng sabaw ay makakatulong sa iyong mga bato na alisin ang mga likido at lason na maaaring maipon sa iyong katawan. Upang maiwasan ang mga nakakainis na retention, maaari ka ring magkaroon ng watercress, celery, mansanas, pinya at banana smoothie para sa agahan.
Mga pagbubuhos. Maaari ka ring tulungan na uminom ng diuretic infusions sa araw tulad ng haras, horsetail, cherry buntot, ortosifón o horse chestnut.