Ang agahan ay ang pinakamahusay na paraan upang muling mapuno ang gasolina na kinakailangan upang ibigay ang lahat at kainin ang aming pang-araw-araw na gawain na may patatas! Ang agahan ay isa sa mga susi upang walang makalaban sa atin sa buong araw. Kaya, talaga, kailangan mong seryosohin ito at pumili ng malusog na mga pagpipilian.
Ngunit hindi lamang iyon. Ang agahan ay maaaring maging katulad ng ating ritwal, ating sandali. Ang paghahanda nito at tamasahin ito nang mahinahon ay isang luho na maaari nating kayang bayaran. Ang pagkakaroon ng isang buong agahan, ayon sa gusto mo at pag-ibig, habang kumunsulta ka sa mga social network, basahin ang iyong paboritong magazine o makinig sa radyo ay isang sandali na nararapat sa iyo, kaya muling likhain ang iyong sarili.
At kung gagawin mo ito, hayaan itong maging malusog at walang ultra-proseso! Nais naming i-motivate ka sa buong at naipon namin ang 8 napaka-mayaman at madaling almusal upang maghanda kasama ang itlog bilang kalaban. Ang itlog ay isang produkto na mayroon tayong lahat sa ref at mainam na isama ito sa agahan para sa mga kadahilanang ito:
- Inilalagay ka nito sa isang magandang kalagayan at nakakabusog. Magkakaroon ka ng enerhiya buong umaga nang hindi nangangailangan ng meryenda, kahit na isang pagbubuhos, isang skimmed yogurt, prutas o kaunting pabo sa gitna ng umaga ay makakatulong sa iyong makarating sa pananghalian nang mas mahusay.
- Mababa ito sa taba at mataas sa protina upang mapanatiling masaya ang iyong kalamnan at mabagal ang iyong timbang.
- Ang mga taba nito ay malusog at ang yolk nito ay mayaman sa bitamina D, na mahalaga para sa ating mga buto.
- Ang mga ito ay masarap sa lahat ng kanilang mga bersyon sa agahan.
Ang agahan ay ang pinakamahusay na paraan upang muling mapuno ang gasolina na kinakailangan upang ibigay ang lahat at kainin ang aming pang-araw-araw na gawain na may patatas! Ang agahan ay isa sa mga susi upang walang makalaban sa atin sa buong araw. Kaya, talaga, kailangan mong seryosohin ito at pumili ng malusog na mga pagpipilian.
Ngunit hindi lamang iyon. Ang agahan ay maaaring maging katulad ng ating ritwal, ating sandali. Ang paghahanda nito at tamasahin ito nang mahinahon ay isang luho na maaari nating kayang bayaran. Ang pagkakaroon ng isang buong agahan, ayon sa gusto mo at pag-ibig, habang kumunsulta ka sa mga social network, basahin ang iyong paboritong magazine o makinig sa radyo ay isang sandali na nararapat sa iyo, kaya muling likhain ang iyong sarili.
At kung gagawin mo ito, hayaan itong maging malusog at walang ultra-proseso! Nais naming i-motivate ka sa buong at naipon namin ang 8 napaka-mayaman at madaling almusal upang maghanda kasama ang itlog bilang kalaban. Ang itlog ay isang produkto na mayroon tayong lahat sa ref at mainam na isama ito sa agahan para sa mga kadahilanang ito:
- Inilalagay ka nito sa isang magandang kalagayan at nakakabusog. Magkakaroon ka ng enerhiya buong umaga nang hindi nangangailangan ng meryenda, kahit na isang pagbubuhos, isang skimmed yogurt, prutas o kaunting pabo sa gitna ng umaga ay makakatulong sa iyong makarating sa pananghalian nang mas mahusay.
- Mababa ito sa taba at mataas sa protina upang mapanatiling masaya ang iyong kalamnan at mabagal ang iyong timbang.
- Ang mga taba nito ay malusog at ang yolk nito ay mayaman sa bitamina D, na mahalaga para sa ating mga buto.
- Ang mga ito ay masarap sa lahat ng kanilang mga bersyon sa agahan.
Ang pangunahing kaalaman ay palaging gumagana
Ang pangunahing kaalaman ay palaging gumagana
Upang masiyahan sa pinaka kumpletong agahan, hindi mo kailangang maging reyna ng kusina, kahit na sa kasong ito ang minimum ay ang malaman kung paano gumawa ng isang inihaw na itlog. Sa isang maliit na langis ng oliba sa mainit na kawali ay perpekto itong lalabas. Magdagdag ng pabo (siguraduhing mayroon itong higit sa 90% na karne), kamatis na may langis ng oliba, bawang at asin at isang maliit na toast, sa kasong ito ito ay sourdough. Isang sobrang maalat na ideya sa agahan kasama ang itlog at napakadali.
Larawan: @lorenaonfit
Hard-pinakuluang itlog
Hard-pinakuluang itlog
Maaari naming ihanda ang matapang na itlog sa gabi bago mag -excuse ang ZERO kung tinatamad kang magsindi ng apoy ng madaling araw. Gupitin ito sa kalahati at samahan ito ng prutas, buto at toast. Pagsamahin ito sa pagsamahin mo ay magiging mayaman ito.
Larawan:
Keso, ham at toast ng itlog
Keso, ham at toast ng itlog
Maaari bang magmukhang mas maganda ang agahan na ito? HINDI! Ito ay ang hindi nagkakamali na agahan upang sorpresahin ang iyong pamilya sa anumang naibigay na araw at gusto ng lahat. Maaari mong bigyan ang tinapay ng isang hawakan ng oven na may keso at ham at pagkatapos ay ilagay ang tinadtad o inihaw na itlog sa itaas. Yum!
Mga itlog na nahirot o nahilo
Mga itlog na nahirot o nahilo
Ipinapanukala namin sa iyo ng isang hamon, gawin ang iyong mga itlog na itlog at samantalahin ito sa isang video para sa Instagram Kung gaano sila ka-showy at kung gaano sila yaman! Ang mga itlog na itlog ay mayroong kanilang pamamaraan ngunit ang mga ito ay tapos na sa loob ng ilang minuto at kapag nakuha mo ang hang ito, ito ay isang walang tigil. Dalhin ang tubig sa isang pigsa at basagin ang itlog sa isang tasa, kapag ang tubig ay nagsimulang kumulo gumawa ng isang whirlpool sa tubig sa tulong ng isang kutsara at ilagay ang itlog na 'nasa loob' ng whirlpool na iyon. Lutuin ito ng 3 minuto at alisin ito, ang pula ng itlog ay mananatiling likido sa ilalim ng puti at ito ay masarap. Maglagay ng asin, paminta, pulbos ng bawang … Sa toast na may pabo, keso, kamatis o abukado ang bomba (at nilalayon ng pun).
Larawan:
Avocado at egg toast
Avocado at egg toast
Ang pagsasama ng abukado sa unang pagkain ng araw ay isang magandang ideya. Ito ang prutas na may pinakamaraming protina at may potasa pati na rin malusog na taba na magbibigay sa iyo ng lakas at mahusay na mayaman maging durog o hiwa. Ang pagkakayari nito kasama ang itlog ay lumilikha ng pagkagumon, bilang karagdagan sa pagbibigay ng maraming mga nutrisyon. Sumabay dito sa isang kape na may gatas at juice, isang napaka-kumpleto at simpleng agahan.
Gulay na sandwich
Gulay na sandwich
Walang sinumang makakalaban sa agahan na ito, na maaari ding maging meryenda o hapunan, o kahit anong gusto mo dahil masarap ito! Mas mahusay na pumili ng buong tinapay na trigo upang maihanda ito, at kung mainit ito, mas mabuti. Punan ito ng matapang na pinakuluang itlog, litsugas, abukado, kamatis, keso … At mag-enjoy. Wala na siya.
Nag-agawan ng mga itlog sa kahit anong gusto mo
Nag-agawan ng mga itlog sa kahit anong gusto mo
Ang mga piniritong itlog ay ang quintessential malusog na agahan. Napakadaling maghanda at talagang masarap! Maaari kang maglagay ng york, bacon, bagaman ang itlog at kaunting asin ay sapat na upang dilaan ang iyong mga daliri . Samahan ito ng hiniwang prutas o abukado.
Larawan: @djnvme
Omelette
Omelette
Ang omelette ng Pransya ay isa pa sa mga klasikong almusal na maaari nating mai-eksperimento upang hindi ma-inip. Maaari nating 'i-roll' ang omelette (kung saan hindi mo kailangang maging dalubhasang lutuin) na may kaunting ham, bacon, keso, mga kamatis ng cherry o ibang gulay. At palaging ito ay brutal. Trick: Maglagay ng isang maliit na gatas sa pinalo na itlog upang ito ay lumabas na sobrang mahimulmol. Hindi mo pa ba nasubukan ang aming resipe para sa mga tortilla roll na may arugula at keso ng kambing?
