Ang mga detox smoothies at fruit shakes - karaniwang diuréticas- mga gulay na inihanda na may blender, kaya samantalahin ang lahat ng mga katangian ng pulp at balat ng gulay.
Bagaman alam na ng ating katawan kung paano alisin ang mga lason na hindi nito kailangan, hindi ito nasasaktan upang matulungan ito sa mga lutong bahay na detox shakes, na nagsisilbi upang labanan ang pamamaga at pagpapanatili ng likido.
Ang mga detox smoothies at fruit shakes - karaniwang diuréticas- mga gulay na inihanda na may blender, kaya samantalahin ang lahat ng mga katangian ng pulp at balat ng gulay.
Bagaman alam na ng ating katawan kung paano alisin ang mga lason na hindi nito kailangan, hindi ito nasasaktan upang matulungan ito sa mga lutong bahay na detox shakes, na nagsisilbi upang labanan ang pamamaga at pagpapanatili ng likido.
Nanginginig ang Detox para sa lahat ng gusto
Nanginginig ang Detox para sa lahat ng gusto
Upang gawin ang mga gulay at detox ng detox na ito na magpapalinis sa iyo, tandaan:
- Kung ang mga ito ay napaka-pare-pareho, magdagdag ng tubig o isang inuming gulay.
- Ibagay ang mga ito ayon sa gusto mo sa mirasol, kalabasa, linga, flax o chia na binhi at mga pampalasa na gusto mo, halimbawa ng kanela, coriander, turmeric o luya.
- Upang mapanatili ang lahat ng hibla at nutrisyon sa prutas at gulay, huwag gumamit ng blender, gumamit ng hand mixer, isang American mixer o isang espesyal na panghalo para sa mga smoothie.
Pag-iling ng pineapple detox
Pag-iling ng pineapple detox
Ang diuretiko na kapangyarihan ng pinya at perehil ay makakatulong sa iyo na maipalabas at malinis ang iyong katawan.
Mga sangkap para sa isang makinis:
- 250 g pinya
- 1 dakot ng mga dahon ng perehil
- 1/2 kutsarita ng turmerik o isang maliit na piraso ng turmeric root
Green leaf detox smoothie
Green leaf detox smoothie
Ang iling na ito ay naglalaman ng isang mabuting pagbaril ng mga bitamina A, K at C at pati na rin sa folic acid salamat sa berdeng mga gulay. Ang mansanas (na may balat) ay darating sa madaling gamiting upang mapabuti ang iyong bituka transit.
Mga sangkap para sa isang makinis:
- 1 dakot ng litsugas ng kordero o watercress
- 1/2 na peeled lemon o ang katas ng 1 lemon
- 1 Granny Smith apple
- 1 piraso ng kintsay
Pag-iling ng beet detox
Pag-iling ng beet detox
Ang detox shake na ito ay may isang napaka-matamis na lasa salamat sa beets, isang gulay na naglalaman ng isang makabuluhang halaga ng posporus at halos hindi nagbibigay ng calories (41 bawat 100 g).
Mga sangkap para sa isang makinis:
- 3 tablespoons ng beet pulp
- 1/2 peras
- 1/4 abukado
Apple at spinach detox smoothie
Apple at spinach detox smoothie
Ang detox shake na ito ay isang pagsabog ng mga flavors na magsisilbi sa iyong mga panlaban sa mga buwan kapag ang mga sipon at trangkaso ay nagkukubli.
Mga sangkap para sa isang makinis:
- 1/2 pulang mansanas
- 1 piraso ng kintsay
- 1 dakot ng spinach
- 1 dash ng lemon juice
- ½ abukado
- 1 kutsarita gadgad na luya
- Mint dahon
Kale detox shake
Kale detox shake
Ang kale o kale ay may paglilinis at remineralizing na mga katangian. Tutulungan ka ng mga binhi ng Chia na labanan ang paninigas ng dumi.
Mga sangkap para sa isang makinis:
- 6 dahon ng kale, tinanggal ang mga tangkay
- 1 sangay ng kintsay na may mga dahon
- ½ abukado
- 1 kutsarita chia seed
- Ang katas ng kalahating lemon
- 7 dahon ng kulantro
Papaya detox shake
Papaya detox shake
Ang papaya at pinya ay naglalaman ng mga proteolytic enzyme - sinisira nila ang mga protina - na nagpapabuti sa pantunaw at binabawasan ang kaasiman ng tiyan.
Mga sangkap para sa isang makinis:
- 1/2 papaya
- 1 hiwa ng pinya
- 1 kutsarang oatmeal
Grape at pear detox smoothie
Grape at pear detox smoothie
Ang detox shake na ito ay isang perpektong agahan kung pupunan mo ito ng isang toast ng tinapay na may kaunting protina (itlog, sariwang keso, tuna, Iberian ham, hummus …).
Mga sangkap para sa isang makinis:
- 1 dakot ng mga itim na ubas
- 1 peras
- 3 malalaking dahon ng kale
Tangerine detox shake
Tangerine detox shake
Ang isang perpektong pag-iling ng detox para sa malamig na buwan kung kailan ang mandarin ay pinakamahusay.
Mga sangkap para sa isang makinis:
- 2 tangerine
- 1/2 abukado
- 1/2 tasa ng berdeng tsaa
- 1 piraso ng luya
Mas gusto mo ba ang mga detox juice?
Mas gusto mo ba ang mga detox juice?
Kung hindi mo gusto ang paghahanap ng mga budburan ng prutas at gulay sa iyong makinis pagkatapos ay kailangan mong suriin ang mga detox juice na ginawa gamit ang isang blender.
Ang mga detox smoothies ay inihanda na may mga gulay at prutas na mayroong mga katangian ng diuretiko. Ang mga ito ang perpektong pandagdag kung ang nais mo ay mawalan ng timbang habang nagsisilbi sila upang labanan ang pamamaga at pagpapanatili ng likido.
" Maaari nating dalhin sila nang regular, ngunit hindi bilang isang kapalit ng mahahalagang pagkain ," sabi ng dietitian-nutrisyunistang si Aitor Sánchez. Si Ana Amengual, mula sa College of Nutrisyonista at Dietitians ng Catalonia ay nagbabala rin na mas mabuti na huwag subukang kunin ang 5 servings ng prutas at gulay nang sabay-sabay sa isang makinis . Una, dahil "ang katawan ay walang kakayahang sumipsip ng lahat ng mga nutrisyon." Gayundin, kung magdagdag ka ng tatlong piraso ng prutas nang sabay-sabay, ang fructose nito ay tataas ang antas ng iyong asukal sa dugo.
Ang mga pagyanig na iminumungkahi namin sa iyo ay maaaring kunin bilang isang unang kurso o bilang isang mid-morning o mid-hapon na meryenda. Nagtatrabaho din sila para sa agahan kung gisingin mo hindi gaanong gutom.
Para saan ang mga detox shakes?
Ang mga pagyugyog na ito ay makakatulong sa amin na kumain ng mga pagkain na hindi namin gugustuhin kung hindi man at maabot ang limang inirekumendang paghahatid ng mga gulay at prutas. Bilang karagdagan, ang mga ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina, mineral, at hibla. Ang hibla ay kumikilos tulad ng isang espongha, sumisipsip ng mga lason, lalo na mula sa colon, at inaalis ang mga ito.
Paano pagsamahin ang mga sangkap
Iminumungkahi namin ang 8 mga recipe para sa homemade detox shakes, ngunit maaari mong hikayatin ang iyong sarili na gumawa ng iyong sariling mga kumbinasyon ng mga gulay at prutas. Mas mabuti na naglalaman ang mga ito ng mas maraming gulay kaysa sa prutas, kaya't iniiwasan natin ang labis na pag-asar sa asukal. Pumili ng dalawang gulay na mayaman sa hibla at diuretiko - pipino, kintsay, broccoli, zucchini, artichoke, spinach, watercress, lettuce ng kordero, kale, arugula … - at ilang prutas upang mapahina ang lasa ng detox shake - pinya, mansanas, peras, strawberry, raspberry, blueberry, orange, tangerine, melon, pakwan …–. Maaari mong dagdagan ang iyong detox shake na may turmeric, kanela o luya, halimbawa, at magdagdag ng isang labis na hibla na may mga binhi ng flax, chia o oats.
Ang mga homemade detox ay umuuga upang malinis at mabawasan ang timbang
- Pinya, perehil at turmerik
- Mga kordero, lemon, mansanas at kintsay
- Tangerine, abukado, berdeng tsaa at luya
- Beet, peras at abukado
- Apple, kintsay, spinach, lemon juice, avocado, luya at mint
- Kale, kintsay, abukado, lemon, chia, at kulantro
- Papaya, pinya at otmil
- Mga ubas, peras at kale
Paano gumawa ng detox shake
- Pumili ng mga prutas at gulay na nasa panahon.
- Magdagdag ng mas maraming gulay kaysa sa prutas upang mabawasan ang nilalaman ng calorie at asukal.
- Gawin ang mga ito sa balat upang magkaroon sila ng mas maraming hibla.
- Ihanda ang mga ito sa isang taong maghahalo
- Pagyamanin ito sa mga binhi, pampalasa, o mani.
- Magdagdag ng ilang patak ng lemon at itago ito sa ref upang mapanatili itong mas mahusay.
- Kung ito ay masyadong pare-pareho, magdagdag ng tubig, yelo o isang maliit na inuming gulay.
Kung nakita mo ang mga detox shake na ito na "berde" din, suriin ang mga slamping shakes na ito, tiyak na magugustuhan mo sila!
- Kung nagustuhan mo ang artikulong ito, magugustuhan mo ang kurso na 7-araw na detox plan.
